siłownie

Siema koksy! Tak jak w temacie chcialbym kupic sprzet na domowa silownie , najlepiej samorobiony zeby to wszystko duzo nie kosztowalo.Piszcie tu propozycje albo na gg 13045911 , jestem z Słupska

Siema koksy! Tak jak w temacie chcialbym kupic sprzet na domowa silownie , najlepiej samorobiony zeby to wszystko duzo nie kosztowalo.Piszcie tu propozycje albo na gg 13045911 , jestem z Słupska

[...] doje***eś :> FBW to właśnie najlepszy i najmniej nudzący się trening. I w ogóle chciałeś chyba napisać "FBW jest trudne"... Nie chcesz się męczyć to nie cwicz. Na masę z twoim stażem tylko FBW. A jeżeli liczysz na to że ktoś Ci z tym stażem zaproponuje splita. to lepiej idź na siłownie i pana pro trenera poproś o splita. Pozdrawiam.

kończę silownie o godzinie 20.30 a posiłek jem około 21.10/20 i jest to ryż 100g oraz około 150g piersi z kurczaka a na noc 100g twarogu czyli około 22.30. Czy te posiłki nie są spożywane za późno, chodzi mi głównie o posiłek po treningu, jest on ważny ale troche późno, czy nie wpływa to negatywnie na organizm?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować trzydniowy plan treningów na siłownię. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: wzrost masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] i trudna do utrzymania. Tak więc ponawiam pytanie: Co sądzisz o połączeniu jej z tym bieganiem? (samym bieganiem bez treningu siłowego - wcześniej ćwiczyłem ale niestety na okres wakacji zamknęli mi siłownie za która nie musiałem płacić a na inną na razie nie pójdę bo hajsu brak, ) Zmieniony przez - ArcziQox w dniu 2011-06-13 22:36:49

Miałem dłuższą przerwę w ćwiczeniach (jakieś 4 lata). Wcześniej chodziłem na siłownie rekreacyjne. Przez rzeczone cztery lata odrobinkę się spasłem- teraz chce doprowadzić się do normy- zrzucić trochę sadła, ujędrnić/odrobinę rozbudować mięśnie. Mam naturalną skłonność do „łapania sadełka”, dlatego też gdy trenowałem wcześniej [...]

[...] treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte 5 min rozgrzewki na siłownie (1km) Martwy ciąg 6x52kg / 8x61kg / 10x70kg / 12x80kg Thrusters 6x(2x11)kg / 8x(2x11)kg / 10x(2x16)kg / 12x(2x16)kg Wykroki 6x33kg / 8x38kg / 10x43kg / 12x48kg [...]

[...] Każde ćwiczenie wykonuję po 30- 40 sekund, oczywiście rozciągając mięśnie z głową żeby nie nabawić się kontuzji. Całą rozgrzewka zajmuje mi około 20- 25 minut. Teraz czas na siłownie: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii 10-4 (środkowa część) Rozpiętki na ławeczce prostej 3 serie 10 (środkowa część) Wyciskanie na ławeczce skośnej [...]

A ja jutro na siłownię idę po takiej przerwie , masakra .

Witam, mam 18 lat, mój wzrost to 180 cm a waga 68 kg.Prosiłbym o ocene dietki na mase. Siłownie ćwiczę 2 razy w tygodniu + 3 razy sztuki walki. Jeśli chodzi o odżywki to białko ActivLab Whey Protein oraz przed treningiem No muscle Pump. Przykładowy dzień: 1) Ser biały chudy ok.200g + 3 kromki chleba razowego + 30gr orzechów 2) Ziemniaki [...]

ja na siłownie idę 1 września dopiero, w ten piątek wyjeżdżam do pracy dlatego to tak

[...] 11:00 owoc 14:00/15:00 ryż+mieso jakies chude:)+sos 18:00 : 2jajka +pol twaroga +2kromy ciemnego pieczywa 21:00 płatki na mleku czy zamienic posilek o 18:00 z godzina 21 ?? prosze o wyrozumienie bo nie jestem w dobry w tych rzeczach...;p(w układaniu diety)na siłownie chodze od miesiąca i od tamtej pory 4 kg tylko zrzucilem na 3 posilkach.

[...] kikuta o 9mm Niewielka ilość płynu w kaletce podbarkowej Pozostałem ,,sluftuny,, nieznaczne. ( Przepraszam za pismo ale ciężko to po niej odczytać) Gdy zapytałem o siłownie to była zachwycona tylko powiedziała że nie wszytskie ćwiczenia moge wykonywać i żebym sie poradził kogoś znającego temat, to taka rehabilitacja dobrze mi zrobi. I [...]

[...] sprawa, że nie mam siły w taką pogodę jeść ile trzeba, żeby robić typową masówkę - wiem podejście niepoważne, ale dzięki temu ćwiczenie sprawia mi przyjemność i nadal na siłownie uczęszczam. Plan powstał częściowo na bazie poprzedniego, z drobnymi modyfikacjami (przede wszystkim odrobinę go skróciłem). Zmiany wprowadziłem na podstawie [...]

,,Max do wydania mam 20 000 zł" - Za taką siłownie, syn powinien Cie po nogach całować. Jeszcze sprzęt aerobowy: - bieżnia, rowerek stacjonarny. Pozostałe wypisali kumple powyżej. I wszystko z firmy Marbo-Sport, lub Kelton. To najlepsze firmy na Polskim rynku, produkujące sprzęt do domowych siłowni. Wybierz jedną z nich, z pewnością [...]

Jeżeli ty nie miałeś operacju wątroby to gratulacje ze dales rade sie tym napchać wszystkim. Polecam siłownie, jedzenie jajek i dużo miesa ale bez przesady bo chyba nie chcemy mieć sadła tylko móły ;D. Pozdro...

Witam. A wiec mam 14 lat troche juz cwicze.W wakacje zamierzam cwiczyc dosyc regularnie wiec chcialbym miec jakis plan, ktorego sam nie ustale i prosze o pomoc ...

Witam. No więc mam problem wynikający z Nadwagi. Mam 16 lat 172 cm wzrostu 85 kg wagi I Chciałbym abyście złożyli dla mnie jakiś plan ćwiczeń na siłownie na redukcje masy tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na [...]

Proponuję nowy zestaw taki dla osób które chcą np. mieć siłownie w pokoju albo maja bardzo małe pomieszczenie na sprzęt. Moja propozycja jest następująca Heavy Hyperion III W skład zestawu wchodzi; - Ławka Heavy Hyperion - Modlitewnik HZ6 - Prasa na nogi HZ14 - Wyciąg HZ15 Lub też zestaw podobny do powyższego tylko w wersji Home; Home Hyperion III [...]