siłownie

staż treningowy? hm.. długi ale nigdy nie miałem zapędów zawodniczych ani nie brało mnie na bicie rekordów bo z natury leniwy jestem :) tak więc na siłownie pietrwszy raz poszedłem hm... a z 20 lat temu i tak chodziłem mimo woli ze 2 lata później przerwa i jak się hajtnąłem to mi się w domu siedzieć nie chciało i tak po południu łaziłem na [...]

Witam,dodaje zaległą rozpiskę za wczoraj i dzisiejszą. Oba dni nietreningowe. Dzisiaj uciekł mi trening z powodu wizyty w szkole (w tym momencie dalsze chodzenie na siłownie było pod wielkim znakiem zapytania,ale myśle,że dociągne ten rok szkolny i będzie ok) Wczorajsze żarło: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + pestki z dyni [...]

Kup ciężarki 1.25 i noś ze sobą na siłownie tak jak nasz jeden kolega dziennikowy Jedyne rozwiązanie chyba... Tylko żeby Cię o kradzież nie posądzili ... Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-13 10:02:23

[...] 2s x 15p koment do treningu: wycisk - Zabrakło mocy w ost. 2 powtórzeniach. Może to przez to, że nie miałem asekuracji, może przez to, że z rana po 2 posiłkach poszedłem na siłownie - nie będę szukał wymówek. Za tydzień ma pójść x10 ! wymachy - bardzo ciężko, ale mocno mnie spompowało. Dodałem dropset bramka - tu już masakra, jak zawsze, dodałem [...]

ponoć "na sucho to i trawa nie urosnie"- teksty karków z siłowni roznych miast.NIe ma co sie przejmowac na moje. Kazdy ktory choc raz probował chociaz tydzien chodzic na siłownie wie jak to jest. będe odwiedzał, lecisz !;)

drazek mam ale tylko w domu i jak by byl dzielony to bym mogl robic bo w ten dzien ca mam plecy to bym najpeirw zrobil na drazku w domu i od razu poszeld bym na silownie a dogra na silownie trwa tam 10-15 minut wiec chyba nmie ma problemu a tego typu treningu tak sie nie da bo trzeba od razu wszystkie naraz i od razu

TO może i ja się wtrącę bo trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu i 4x w tygodniu chodzę na siłownie. Na razie nie skarżę się na przetrenowanie bądź co bądź spotkałem się z opiniami na siłowni. Grając w piłkę masy nie zrobisz... Chyba się mylili mimo intensywnych treningów piłkarskich, chodzę zawzięcie na siłownie i efekty są całkiem całkiem. Z siłą [...]

Ogólnie to ja mogę i karnet na siłownię kupić i nawet sobie zrobić małą siłownię w rozsądnych kosztach, ale po prostu chcę z masą własnego ciała. Mam pracę i mam sporo czasu, jak rok to za mało to mam i dwa. Cały trening po to, by dostać się do szkoły oficerskiej lub do jednostek specjalnych i mam świadomość, że czeka mnie ciężka praca. Maturę [...]

30.04.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 25x20/8x25/8x30/8x35/8x40/3x45+3x40/7x35+5x30/16x25/20x20 *8x25/8x30/8x35/8x40/8x45/8x50/8x55/5x60(do wys.nosa)/12x50/10x45+6x40/20x30 Miałem całą siłownię dla siebie, nie licząc gościa, który przyszedł ćwiczyć kalistenikę i robić arnoldki 4,5 kg hantlami. Wyjątkowo [...]

niech wyciąga cenne lekcje i doświadczenie, to się liczy. wyścig szczurów jest rzeczą trzecioplanową. Nie zobaczysz kulturysty w osobie początkującej, zawsze będą mega braki przed czy też po redukcji - bez znaczenia. Zaraz mi powiesz, że on trenuje 3 lata...3 lata to on błądził a nie trenował. Sam doskonale wiesz, że można chodzić na siłownię i [...]

30.09.2013 – Pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem (total reps) 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc Może być. Przydałaby się możliwość złapania trochę szerzej niż na szerokość barków, ale z czasem powinienem to ogarnąć. Przynajmniej wiem, że za tydzień mam celować w 20 powtórzeń. Rozłożę je na 5 serii po 4 – dużo łatwiej będzie mi wtedy zadbać o dopracowanie [...]

Czemu ten mit dalej jest na tym świecie.Kto Ci powiedział że od siłowni sie nie rośnie??Bzduraaa.Ja od początku co chodze na siłownie urostłem ze 180 do 193.Mój koleś urósł ze 190 do 205 a cały czas sie katował na siłowni.Masz urosnać to urosnieszA im wcześniej zaczniesz chodzić na siłownie tym lepiej.Ten wiek co teraz masz jest w sam raz aby [...]

Witajcie, nie mam dobrych wiesci...stracilam swoja ,,Fasolke,, coz, widocznie tak mialo byc. Jak tylko bede po wszystkim i gdy tylko lekarze pozwola mi wrocic na silownie, to wracam.Wtedy bede potrzebowala Waszej pomocy w ustaleniu planu zywieniowego i treningowego.Przez te 3 miesiace ciazy przybralam jakies 3 kg bo chcialam zeby dziecku i mnie [...]

nie za duzo do schudniecia te 1800 kal? cw silowe jak najbardziej moge wprowadzic (i tak jak pisalam wczesniej na silownie wracam od ok 11 wrzesnia gdy bede juz po zwolnieniu lekarskim i wakacjach) tylko mam prosbe czy ktos pomoze mi ustalic plan treninow bo nie znam sie na tym za bardzo, wole zostawic to profesjonalistom. Silownia, ktora mam do [...]

maju, mowia ze myslenie ma przyszlosc, moze cos w tym jest. Zastanow sie co piszesz. Murzyni maja inna budowe ciala, troche pochodza na silownie, wezma jakies "mocne" odzywki i po 0.5 roku wygladaja jak kulturysci. Przedni dowcip. Na odzywkach jeszcze nikt miesni nie zbudowal, a od chodzenia "troche" na silownie to mozna sobie [...]

bardzo mi przykro że będę pierwszym który Cie zjedzie ale trening do dupy poczytaj posty podwieszone , użyj wyszukiwarki, bo narazie to z tym co masz nie wchodź na siłownie pozdro

plan do poprawy A ty chodzisz na silownie cwiczyc, zwiekszac mase, sile? Czy rozgrzewac sie, rozciagac?

Panowie czytajcie dokładnie, chodzenie na siłownie w PoNIEDZIAŁEK i PIĄTEK, rozciąganie w domu.

Hej, wczorajszy trening trochę w biegu, bo miałam 30 minut do zamknięcia siłowni ;) więc bez rozgrzewki Wiesz, że to nieodpowiedzialne i krzywdę możesz sobie zrobić? :-> rozgrzewka to podstawowy element każdego treningu Wiem,ale w ramach rozgrzewki przeszłam się na siłownię co zajmuje mi jakieś 10-15 minut, a zwykle rozgrzewam się na orbim lub [...]

Niedziela 22.09 DT Przed rozgrzewka na orbi 7 minut. Po nic.... zamknęli siłownię 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 31/ 33,5/ 36 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/20/20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22/25/25 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 18/20/23 C2. wznosy tułowia z opadu mc/mc/mc D. plank max (nieliczony) UWAGI: [...]