siłownie

W niektorych sieciowkach jest na tyle lipa ze musisz im placic, za to ze bedziesz w danym klubie trenerem. Oni ci dostarczaja sprzet i silownie, wiec od ciebie zalezy ile wyciagniesz. W centrum jeszcze znajdziesz klientow ale na peryferiach raczej ludzie wiedza jak cwiczyc.

Cześć. Knife mam do Cb dużą sprawe, zauważyłem na forum sfd ,że masz dużą wiedze odnośnie treningów. Mam ino taki problem, chodze na siłownie już ok 1,5 roku. Z czego miałem z początku duże przerwy, chodziłem nieregularnie. Od jakiś 10 miesięcy ćwiczę systematycznie, ale stanowczo za mało jadłem. Jakieś 3 miesiące temu przez dwa miechy robiłem [...]

Witam. Piszę do Was z prośbą o ocenę planu treningowego, który zamierzam realizować w najbliższym czasie. Do tej pory ćwiczyłem ogólnorozwojowo, na własnej siłowni, na której to mam ławeczkę z modlitewnikiem, wyciąg górny i dolny, ławeczkę do brzuszków oraz poręcze do wznosów nóg i rowerek. Teraz zamierzam chodzić na siłownię, by rozbudować masę [...]

[...] myśle że i tak schudłem na masówce z fatu. nie dużo bo nie dużo. a jak bym chciał zrobić redukcje to za rok to pewnie mnie zaleje bardziej. po za tym ja nie chodze po to na siłownie żeby nałapać masy np 45 cm w bicepsie. moim priorytetem jest 40 cm bic i ładna sylwetka. na tym się zatrzymać i trenować dla utrzymania formy. i teraz kolejne [...]

Dobrze. Ale wydaje mi sie ze na silowniach w uk nie cwicza same koksy i typy co ogarniaja silownie, ale tez roznego rodzaju kobitki ktorym zalezy na byciu fit, zgubieniu paru kg z dupeczki czy brzuszka, o grubych babach i wielorybach nie wsPomne, od ktorych roi sie w uk :)

Codziennie biegam na stacje pociągów 3 kilometry od domu do stacji jak idę do szkoły i po szkole tez biegiem A Ty na siłownie chodzisz już ?

witam mam problem rzezba miesni cwicze 6 razy w tygodniu przykladowo w poniedzialek mam silownie stosuje krutkie przerwypodczas treningu okolo 1 minuty we wtorek mam basen i plywam bez przerwy 20 minut i tak na przemian co mam brac jakie odzywki stosowac

Witam forumowiczów. Mam mały problem. Otóż chodzę na siłownie w celu poprawienia sylwetki jednak zaczynają mi sie robić rozstępy. Głównie w okolicach barków jednak powoli wchodzą na biceps. Jak mam sobie z tym poradzić? kremy, masci a moze cos innego? Pomóżcie :( Z góry dziękuje.

Aha , dzięki za odp Postaram sie nabrać pare kg ;) a z A6W zrezygnuje , tylko za jaki plan sie wziac ?? narazie nie mam czasu na siłownie , cos w domowych warunkach polecicie ??

tak trening w domowych warunkach jak nie masz czasu na siłownie nie spodziewaj sie że bedziesz jak arnold

też podłączam się do prośby o info o tym mma i mam jeszcze jedno pytanie : jaką siłownię w Przemyślu polecacie ?

prosze o napisanie mi planu na silownie niechodzi mi o podawanie linkow tylko o napisanie planu chodzi mi o klate biceps triceps nogi plecy barki treningi w pon sr. piąt. jeśli w zlym miejcu napisalem ten post to przepraszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: ok 3 mies [...]

[...] Nie wiem czy włączyć go do planu na siłowni czy robić osobno w inne dni. Wiem, że ABS robi się co drugi dzień więc czy mogę go trenować w dni w których nie chodzę na siłownie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (sam atlas) Uprawiane inne [...]

Jestem amatorem.Nie trzymam diety (ale chyba zacznę bo jakaś redukcja jest konieczna w moim przypadku). Po zrobieniu fotki nr 1 wstałem i zaczełem chodzić na siłownię.Foto nr 2 to efekt moich zmagań po 7 miesiącach.Niebawem zaczynam redukcję. Foto 1 Foto 2 Zmieniony przez - Szkapek28 w dniu 2011-05-07 14:23:15 Zmieniony przez - Szkapek28 w dniu [...]

a co do treningów siłowych bardziej polecasz siłownię czy podbiegi? Zapomniałem dodać bardzo ważną rzecz. Oprócz biegania ćwiczę w domu siłowo drążek pompki itp.( 2 razy w tygodniu) a także chodzę na treningi bjj 3-4 razy w tygodniu więc jak teraz o tym myślę to strasznie dużo tych treningów mi wychodzi tygodniowo! Zmieniony przez - mario16_17 w [...]

Witam! Długo nie pisałem tutaj z powodu mojej choroby o której się dowiedziałem 5 miesięcy temu i nie było to coś miłego :/ Mam 23lata,rekreacyjnie chodziłem na siłownie i prowadziłem aktywny styl życia(rower,narty,piłka nożna). Do ćwiczeń używałem kreatyny,aminokwasów i gainerow z różnych firm lecz wyniki były słabe ale teraz już wiem dlaczego.. [...]

Własnie zapisałam się na siłownie. dzisiaj był "tylko" spinning 30 min. po którym myslałam że umrę. Jutro umówiona jestem z instruktorem, więc czekam na wasze wskazówki i pomysły na mój trening siłowy.

Jak nie masz czasu na silownie(na pewno masz,ale Ci sie nie chce)to kup drążek do futryny.Możesz na nim robić Abs2 na brzuch,trenować plecy podciąganiem,biceps podchwytem(poczytaj w dziale Trening w domowych warunkach).I ułóż dietę,bo tego ten dział dotyczy.

[...] czyli w tym dniu cwiczysz cwiczenia wyciskanjace pull czyli cwiczenia przyciagajace Nogi robisz konkretne dajesz im caly dzien i brzuch porozmawiamy dalej jesli bedziesz mial ochote i powiem ci tak kiedys chodzilem na profesjonalna siłownie gdzie byl trener ktorego chwalili jak dzis patrze na planyktore mi dawal to ROZPACZ GDZIE ON SIE SZKOLIŁ

Aeroby rano zaraz po wstaniu, 0 BCAA, czy posiłku, potem na siłownie i dopiero po siłowni wpc, potem posiłek w domu. Mega katabolizm co? Niestety nie wierzę w katabolizm, a już na pewno nie w to, że potrafi w jakimś stopniu mi szkodzić. Tyle czasu tak robię i trzymam mięcho. P.S BCAA to dla mnie strata pieniędzy. Wolę sobie zaoszczędzić na [...]