siłownie

Ja od wczoraj przynoszę żelki na siłownię Serio

nie chodzi ze rower zle wplyw na sylwetke tylko jest on malo efektywnym srodkiem na redukowanie tluszczu.na takim rowerze ciezko utrzymac stale tempo:) zostaw silownie 3 razy w tyg i popracuj nad treningiem. aeroboy na poczatek 3 razy w tyg i stopniowo zwiekszaj ich dlugosc. hit raz w tyg w dzien bez treningu silowego tez mozesz zrobic

dzięki Martucca! :-) teraz chodzę na siłownię, więc jest tam właściwie wszystko, co potrzebne. W domu mam 2x10kg, piłkę, taśmy, ale tam bywam rzadko, będę dopiero na święta. ;-)

Mówiąc krótko - zależy do w jakim celu ktoś zajmuje się sportem. Jeśli jesteś zainteresowany tylko zyskiem, to wystarczy sama działalność gospodarcza (np. gdy chcesz prowadzić siłownię, wówczas wcale nie musisz mieć licencji Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów). Jeśli jesteś zainteresowany szkoleniem zawodników, uzyskaniem licencji, czerpanie z [...]

Peponent na jakich ulicach są u was siłownie?? ostatnio często bywam w Koszalinie ale na siłownie jeszcze tam nie natrafiłem. Pozdrawiam

hmm, trener ma drobny problem z odpisywaniem na maile :) w każdym razie umówiliśmy się, że będę się odzywała jak będę miała jakieś problemy (a na razie chyba nie mam) no i za jakichś czas po ewentualną modyfikację treningu. Niestety nie dam czasowo rady za często jeździć na siłownię, na której pracuje :(

[...] ziemniaków będę jadł ryż więc będzie tez zdrowo i na + dla diety :) "wojo zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie nie mam kasy na razie. Proszę o powiedzenie czy coś jeszcze zmieniać w diecie [...]

Witam wróciłem z basenu przed basenem filet z kuraka po basenie albo jaja albo makrelka na siłownie wracam w pt mam nadzieje, dlaczego? ponieważ zgubiłem portfel w którym były fundusze na siłownie;/ zaczyna się rok szkolny bd ciężko pogodzić szkołe z siłownią ale dam rade;) nowy cel z 75kg do 80kg w miarę porządnej masy nie za wiele fatu dałem [...]

[...] mam 35,5cm. Jak, nie jest źle? %-) Marian: Ciężko powiedzieć z tym stażem, bo na początku to tydzień chodziłem, tydzień nie i takie z dupy to było ćwiczenie. Pierwszy raz na siłownie poszedłem jakoś ze 3,5 roku temu. No z prawkiem lipa, 70 zł w plecy :-{ Zawsze to by było na jakiś koks 8-) Aha, i w jutrzejszym treningu będą małe zmiany - zamiast [...]

[...] ciężko poszło, a regres w ogóle porażka, ledwo 16x... MDSa w sumie tylko lekko zmieniłem, bo zamiast podciągania hantli dałem podciąganie sztangi, bo hantle w ogóle mi nie wchodziły. Na koniec jeszcze sraka przycisnęła, i musiałem ratować się przed rozerwaniem dupy, więc kapturów nie zrobiłem... Ogólnie niepotrzebnie w ogóle lazłem na siłownie.

Edytować nie można... Jak będzie już wolne, to wpadnę któregoś dnia na tą siłownię hotelową do kumpla, gdzie już raz dawałem filmik, i tam może nagram jakiś bardziej ambitny filmik, w stylu MD haha %-)

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szczerze powiem, że nie sprawdzałem :) " tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach , chyba wiesz jakimi ciężarami trenujesz ? Uprawiane inne sporty: kick-boxing jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? co jest [...]

No ok, rzecz w tym, ze ja tymczasowo nic nie robie chodze tylko na silownie i siedze w domu wiec jakotako miesnie maja czas na regeneracje prawie 24h no i bardzo nie chce sie zalac, chce byc pociety... Dzisiaj poszedlem na silownie i zrobilem tylko nogi z brzuchem ale jutro zamierzam znowu zrobic cala gore... Czy jest pewne , ze jezeli bede tak [...]

Aha. W ten sposób No to chyba na siłę.. ale jak wspomniałem.. mam skoliozę.. więc siłownia odpada. Tzn. Lekarz mi powiedział że mogę ćwiczyć.. ale tylko na leżąco. Ostatnio byłem kilka razy na siłowni i ćwiczyłem klatke. Ale mama mnie zczaiła że byłem na siłowni i powiedziała że jak będę chodził na siłownię to mogę się pożegnać z następnym [...]

[...] MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na siłownie , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze [...]

Dzisiaj miał być dzień bez treningu, ale nie wytrzymałam i poszłam rano na siłownię trochę się rozruszać :-) Ale tylko tak delikatnie, więc nawet nie wpisuję tego jako trening. Poćwiczyłam technikę m.in. przysiadów wedle wskazówek Obliques. Zrobiłam też trochę ćwiczeń ze sztangą bez obciążenia też po to, aby udoskonalić technikę ćwiczeń. [...]

Witam :-) Wczoraj wieczorem miałam jeszcze czas i siłę, więc poszłam na siłownię i jeździłam na rowerku godzinę w ramach aerobów, których nie robię na co dzień, bo po treningu siłowym nie mam już na nie czasu, bo lecę szybko do pracy. Dzisiejszy trening- interwały na wioślarzu: -5min- rozgrzewka -30s MAX:30s normalnie x7 (Przy pierwszych 3 [...]

Mali- tak przy MC czuję siłę i wyjątkowo szybko robię postępy jeśli chodzi o ciężar. Z treningu na trening widzę różnicę :-) Wczoraj już nie miałam siły na siłownię i wieczorem poćwiczyłam w domu. W ramach interwałów zrobiłam 3 razy tabatę : -przysiady 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 -burpee 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 -pompki [...]

Wczoraj miał być dzień bez treningu, rano jak zwykle w sobotę poszłam na siłownię, tak tylko rekreacyjnie, trafiłam na zajęcia ze sztangami i tak z czystej ciekawości w nich uczestniczyłam. Okazało się, że zafundowałam sobie nieświadomie niezły trening :-) Ćwiczenia były ze sztangami olimpijskimi: MC, przysiady, zarzuty, rwanie push-press itp. [...]

W czwartek na rowerze przejechałam ponad 50km, wycieczka się udała :-) Wczoraj rano po tym rowerze nie byłam w stanie iść na siłownię, ale jakoś się zmobilizowałam i wieczorem poszłam. Na nieszczęście coś mi się stało przy MC... zrobiłam rozgrzewkę, później jedną serię z samą sztangą i jedną z 40 kg, przy 2 serii w pewnym momencie miałam [...]