siłownie

Mam bana na siłownię. Rehabilitacja albo pod nóż.

[...] miałem rezerwacje na squaszu,to trzeba było porobić trochę aerobów, Po 1,5h grania w squasza byłem ostro wyj****ny a tu na 12stą do pracy a po pracy miałem w planach iść na siłownie no ale nie było siły więc przełożyłem to na dzisiaj ale o tym później. Po pracy skoczyłem na imprezę do 24tej bezalkoholową jak dla mnie a potem to domu no ale dieta [...]

WODYN No tak ja wiem że na leczeniu nie mogę oszczędzać i tu nie chodzi o kasę tylko o to że do lipca nie będę miał po prostu czasu na trening więcej niż 2 razy w tygodniu. Obecnie piszę prace mgr + pracuję na pełny etat dodatkowo do pracy dojeżdżam 100km pociągiem i po prostu na siłownię dam radę dojechać tylko w poniedziałek i czwartek bo wtedy [...]

Chcialem sie tylko was poradzic, cwicze od ponad roku systematycznie na silowni, troche mnie zdziwilo gdy powiedziales ze plan do kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc [...]

a wiec tak: zaczynalem moja przygode niespelna 2 lata temu,w azylem 65 kg. cwiczylem w domu fbw , mialem tylkod razek i hantle i doszedlem do wagi 73 kg. potem (niespelna rok temu)kupielm wiecej sprzetu, mam juz w pelni wyposazona silownie. w szczytowym momencie wazylem 78kg. potem mialem operacje nosa. schudlem do 73 kg i od kilku miesicy ta waga [...]

Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]

aaa... no tak, silownia to w poniedzialek, sroda i piatek.. a co do ju-jitsu to od poniedzialku do piatku wieczorami... czasami tak bywa ze nie jestem w stanie poswiecic calego tygodnia na JJ, ale na silownie tak.. wiec co mi radzisz? 2 treningi? chodzi Ci o partie ciala czy jak? czy 2 treningi w ciągu tygodnia Zmieniony przez - mariorio88 w dniu [...]

Ok , spróbuję tym planem co podał traktor , tylko siłownię mam w domu i nie muszę zamienić te ćwiczenia na inne : pompki na poręczach - dlatego że nie mam poręczy do pompek :D drążek podchwytem - nie posiadam drążka :/ PS. i możecie mi wytłumaczyć dlaczego 2 dni , a nie 3 ? xD Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-04-22 18:57:12

witam Was najpierw chwila o mnie, bardzo dawno temu cwiczylem okolo 3 lat, teraz po 6cio letniej przerwie wrocilem na silownie, cwicze sobie juz kilka miesiecy i zamierzam kupic kilka odzywek/suplementow zeby sie wspomoc. Mieszkam w USA i z tego co czytam ogolnie krazy dobra opinia o firmie optimum nutrition. Mam zamiar kupic sobie bialko i do [...]

[...] Tak, Dokładnie. Nawet dwa razy :) "jakies przemyslenia?" No napewno wiele sie dowiedziałem i postanawiam robić trening FBW bo tylko sie denerwuje - chodze na siłownie 8 miesięcy a efekty nikome.. Na wadze przybyło 4kg a efekty siłowe no nie narzekam - np. Wyciskanie na klate było 60 a teraz jest 92. Ale bardzo wolno łapie mase : ( [...]

Witam sprzedaje siłownie odrazu mówię ze sprzedam całość jak już. Ławeczka z 6 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia. Stojaki wolnostojące , regulacja w zakresie: 110-145 cm,wymiary- 174cm, 113cm, 145cm. Sztangę prostą , łamana , kwadratową, 4 hantle, 20kgx 2, 10kgx2 ,5kg x 2 , 2,5kg x 4, 1,25kg x 4. GG 7133600 [...]

meteoryt pjerdolnie w ta silownie jutro

[...] lecz mam znów mieć dietę. Jadę 7 maja na siłownię przyjeżdża firma Olimp i dwukrotny mistrz świata Mariusz Strzeliński dostałem zaproszenie Darmowe od kolegi który prowadzi tą siłownie i osoby które tam będą, mają dostać różne darmowe badania i profesjonalną dietę i darmowe próbki ich produktów.Mają też tam się rozegrać różne zawody :)

[...] w klatece, 92cm w pasie. Stosuje diete wysokobiałkową. Wciągu 13-14 miesięcy musze zwiększyć ilość podciagnięć do 25 min. wykonać 80 pompek, przebiec w jak najmniejszym czasie podane wyżej dystanse. Mam do dyspozycji bardzo dobrze wyposażoną siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć równierz w domu. Mam dużą mobilizacje. Proszę o pomoc.

[...] i aktualnie waże 74,5kg a 7 maja na siłownię przyjeżdża firma Olimp i dwukrotny mistrz świata Mariusz Strzeliński dostałem zaproszenie Darmowe od kolegi który prowadzi tą siłownie i osoby które tam będą, mają dostać różne darmowe badania i profesjonalną dietę i darmowe próbki ich produktów.Mają też tam się rozegrać różne zawody :)

Przykładowy trening 2 zestawy: masz wyżej link przeczytaj dokładnie to co tam pisze bo chyba tego kolego nie zrobiles jezeli cwiczysz boks to silownie ukladasz pod boks czyli bedziesz pracowal nad wytrzymaloscia POCZYTAJ

dzisiaj też udało mi się pójść na siłownię 20 min orbitrek, 30 min bieżnia(szybki marsz), menu na jutro

Możesz przynajmniej dodać zdjęcie aktualne (bo dodałeś te sprzed 5 tyg temu zanim się zacząłeś masować), zobaczymy jak to wygląda i co najwyżej coś Ci się doradzi :). Powodzenia. Jak dajesz rade połączyć sztuki walki i siłownię to lepiej dla Ciebie ;). Ćwiczysz pod kontem poprawy siły i masy dla tego sportu (wiążesz z nim jakieś nadzieje), czy po [...]

Popiedółki to np. dziewczyna/ny,jakieś wyjazdy itp. .A luki są coraz mniejsze A co do obciążenia, niedługo idę do nowej szkoły, która jest wyposażona w siłownie więc będzie trochę łatwiej Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-22 22:16:53

100zl na miesiac za silownie? nie dalbym