siłownie

Studiujesz na UJK? Mamy siłownię międzywydziałową, poczytaj na ujk.edu.pl, tam więcej info. Politechnika pewnie też ma swoją siłkę, musisz poczytać.

ja takze polecam ten shaker ;) gdy go jeszcze nie mialem to tabletki zazwyczaj nosilem w jakims opakowaniu albo gdziekolwiek w torbie a tutaj prosze mozna wszystko ladnie spakowac. teraz na silownie zabieram tylko bialko wiec nie potrzebuje pojemnikow i shaker jest malutki i zgrabny

heh, to ja ciężko zapitalam żeby do wagi jako tako wrócić, a wychodzi na to że wystarczy tydzień żołądkówki lecę na siłownie. napiszę po wypiskę z treningu. pozdro

witam. chodze na silownie i zanim dojde do domu mija jakies 30 min. wiec mam pytanie czy moglbym zaraz po treningu zjesc sztabke(czyt. 3 kostki) gorzkiej czekolady i oczywiscie do tego odzywke białkowa zeby uzupelnic glikogen a pozniej w domciu posilek?

[...] kawce z rana to dobry pomysł? Chce sie pozbyć zalegającego tłuszczu. We wrześniu ważyłem ok. 110 kg, aktualna waga to 88kg . Dodam, że ok. 7 miesięcy regularnie chodzę na siłownie, więc nie chciał bym za dużych spadków mięśni. Nie trzymam się ścisłej diety, przewertowałem ogromną ilość artów na temat odżywiania itp, więc odżywiam się zdrowo, [...]

Przyjeżdżaj do mnie Duże i średnie firmy albo mają siłownie, albo mają umowy z klubami fitness i wtedy pracownicy dostają wejściówki roczne za grosze A tydzień pracy to 37 godzin Posiłek nr 4 ---> mój styl Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-11 21:11:13

Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej dietki, waga 83kg, wzrost 186cm, 23 lata. Staż na siłowni mam 4 letni, potrafię szybko przybrać kg jak i szybko je stracić, teraz przez 3 lata miałem przerwę w treningach i przez ten czas brzuch się trochę zatłuścił, mięśnie zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak [...]

Oczywiście masz rację, nie ma szans żeby to były mięśnie- wobec tego zmniejszam trochę dietę- zamiast 4 litrów mleka dziennie będą 3. Ogółem dzień dzisiaj dosyć z***any, obudziłem się o 6tej rano, 6 godzin snu, śniadanie o 7, a zwykle o 10.30 jest, potem co 3 godzinki jadłem, 2 razy ryż z kurą no ale zostało mi jeszcze sporo godzin do wolności [...]

Tzn wiesz co powiem Ci że błędem jest robienie takiego czegoś : mam nadzieję że się nie zbłaźnię tą wypowiedzią ale moim zdaniem nie powinieneś tak robić. Może jest jakiś specjalny sposób o którym nie wiem i nie słyszałem to sorry ale czy nie wydaję Ci się że po to masz te ''umowne 120 sek'' żeby bic Tobie mógł się zregenerować ? To tak jakby hmm [...]

na siłowni cwiczylem od 13 do18 roku życia, wiem że bylem nawet duży, wycickałem 145kg na klatke. Lecz od 3 lat nic nie trenuje, a zależy mi abym wrocil siłownie i tak zrobie. tylko od czego by tu sie zabrać??? jakies odżywki czy cos? jak trenowac zeby wszystkie partie miesni rosly

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

witam, mam zamiar robic redukcje od razu po 4 miesiecznej przerwie od silowni, choc nie wiem czy to dobry pomysł. tzn. nie chodzilem na silownie 4 miechy i zatluscilem sie mocno, doslownie jak swinia 22% bf. teraz chcialbym wrocic do dawnej formy, ale nie wiem czy to nie jest bez sensu. jak wiadomo istnieje ,,pamiec miesniowa" wiem ze miesnie [...]

[...] sam dzien w ktorym nie biegam i na odwrót a chetnie po silowni poszedłbym pobiegac. Nie mowie tutaj o Treningu HIIT lecz o zwyklych aerobach co prawda nie jest to tempo wolne jakie sie zaleca przy bieganiu aerobowym bo lubie sobie bardziej przycisnąć:D i wlasnie nie wiem czy dobrze zrobie gdy bede biegał w ten sam dzien w ktorym mam siłownie..

Hej. Mam 22 lata, 167 cm wzorstu i 65 kg. Jak wynika z tytułu tematu, od jakichś 5 lat borykam się z zaburzeniami odżywiania. Dieta o kaloryczności jakichś 1000 kcal (Czasem było mniej, czasem więcej. Przewinął się Montignac, Dukan i mnóstwo innych wymyślnych diet.) przeplatałam kompulsami, gdzie kaloryczność oczywiście podbijałam. Moje schorzenie [...]

[...] wczoraj leże z dziewczyna i jakos noge próbowałem przełożyć i ***s coś gruchło wstaje i moge chodzić Wskoczyło na miejsce We wtorek 3majcie kciuki do chirurga jade dowiem sie czy operacja czy rehabilitacja Na siłownie dzisiaj ! i na******lamyyy http://www.youtube.com/watch?v=mwq-T2CrJRU Zmieniony przez - karbek w dniu 2011-03-12 11:41:29

sa jakies siłownie na bukowie lub połnocy? ew okolice

na Bukowym masz siłownie w szkole.

Trening domatora(wpisz w wyszukiwarkę) musisz ćwiczyć całe ciało,biceps z czasem też się wzmocni.Odnośnie odżywiania to zajrzyj do działu Odżywianie.Dobrze by było gdybyś zapisał się na jakąś siłownie bo bez sprzętu to ciężko jest cokolwiek osiągnąć.

Przepuklinę miałem mając 4 lata. Teraz poszedłem w razie czego aby sprawdził czy wszystko w porządku. Powiedział że jest ok i mogę chodzić na siłownię. Tylko dał mi wskazanie żebym wzmocnił mięśnie brzucha, wtedy będę miał pewność że nic się nie stanie. A ten trening rzeczywiście bardzo ciekawy, zacznę z niego korzystać, dziękuję :) Więc co muszę [...]

[...] Nie chce mieć kaloryfera i pięknej sylwetki, chce przytyć bo moje samopoczucie przez poważne braki masy ma się tragicznie, więc również proszę o nie odsyłanie mnie na siłownie, bo to zwyczajnie nie dla mnie. Chce mi się i jeżeli coś sobie postanowię to wkładam dużo pracy by to osiągnąć, ale zwiększenie masy ciała to dla mnie czarna magia, [...]