siłownie

Witam! chodze na silownie 2 tygodnie i chcialbym wziac cos na rzezbe. chodzilem kilka razy na silownie 3miesiace przestalem i tak w kolko ale nigdy nie bawilem sie w odzywki itp. jednak teraz chcialbym abyscie mi doradzili co najlepsze jest na rzezbe. Mam 18 lat waze 78 kg wzrost 180.dodam ze nie widac tych 78 kg kazdemu wydaje sie ze waze [...]

[...] które masz na myśli nie używano broni palnej to bym jeszcze uznał to za argument. Jeśli samoobronny miałby uczyć trener MMA to zapewne dorosły facet, który chodzi na siłownie byłby wstanie skutecznie odeprzeć agresję, ale już kobieta-chucherko miała by problem założyć duszenie, czy rzucić ha-harem. To jest jakaś nieścisłość. Po pierwsze w [...]

Na siłownie przyjdzie czas. Rośniesz. A plan tygodnia jest prosty - zapisujesz sie do klubu dają Ci kiedy masz treningi. Dotego zapisujesz się na basen i chodzisz jak Ci pasuje w dni nietreningowe i pływasz. Bieganie ... nie idziesz na basen idziesz biegać swoim tempem, spokojnie stopniowo. Pada deszcz? Idziesz na basen. Nie chodzi o żaden [...]

Ile Pan ,może poświęcić dni na siłownie? Czy ma pan dostęp do profesjonalnej siłowni ?

[...] przerabiałeś? żadne -Kiedy możesz chodzić na siłownię? codziennie tak na marginesie to powiem ,że za czasów jak ćwiczyłem w PL to chodziłem do kuzyna do piwnicy na skromną siłownie , teraz 3 tydzien chodze na profesjonalną siłownie w NL i moje wymiary to 35,5 biceps 108 klatka przedramie 31 tyle wiem doradźcie co mam zmienić w treningu bo [...]

1 dietę masową 2 efekty będą 3 ćwicz narazie w ten sposób za jakiś czas pozmieniasz ćwiczenia itd... W domu wyrobisz zarys sylwetki i taką hmm podstawę masy pod siłownie i za 3 lata zapraszam na siłownie

Cześć ostatnio mialem miesięczną przerwę na silowni i chcę zaczać teraz od FBW , tylko że teraz przenioslem się na silownie do sąsiada i narazie mamy jedynie dostępna laweczkę skos ujemny oraz górny i hantelki.I pod ten sprzęt wlaśnie ulożylem plan : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

[...] Jednak wszystkie cykle były naciągane - tylko jeden raz udało mi się w pełni zrealizować cel, tzn. 'wpieprzyć całą puszkę supli' Odkąd regularnie zacząłem chodzić na siłownie (ćwiczyć nie odpuszczając ani jednego dnia) nie dotykałem się do supli . Teraz jako że czuję się na siłach to mam chęć kupienia kretki. Szykuję się do zakupu: [...]

[...] nie będę ukrywać, że zależy mi na masie, dobrze zbudowanej sylwetce, odpowiedniej regeneracji oraz wytrzymywanie intensywnego tygodnia. Mam także do dyspozycji swoją siłownie, chciałem też z niej korzystać, przynajmniej może te 2 razy w tygodniu. Trochę już poczytałem i myślałem nad BCAA, jakieś odżywce na masę lub odżywce białkowej. [...]

[...] (stała suplementacja) SZYBKOŚĆ : tylko i wyłącznie dobry trening - z ciężarami, koordynacja, technika itd. A więc Trening mam rozpisany! Bede 3 razy w tygodniu chodził na siłownie, bede biegał co drugi dzień oraz bede chodził na basen. Pytanie jest takie : Jaką Kreatyne ? Czy WPC bedzie odpowiednie jak tak to również co wybrać, żeby bylo dobre [...]

Cześć. Od początku przygody z siłownią korzystam z planu treningowego FBW. Zawsze zmieniam ćwiczenia, tak żeby był nowy bodziec dla organizmu. Od jutra wracam an siłownie (po regeneracji) i tym razem znowu chce się wziąć za FBW, ale... , zamiast 3seri po 12 powtórzeń chce wykonywać 3 serie po 15powt. Tak, żeby to przypominało trening na rzeźbę [...]

Witam, od małego interesują mnie sztuki walki ale niczego nie trenuje. Nie chodzę na siłownie. Mam 16lat, 179cm, i 49kg. Mieszkam od urodzenia obok hali sportowej gdzie są treningi MMA i chyba jujitsu. Chciałbym zapisac się na MMA ale nie wiem czy dam sobie rade, po prostu nie wiem co na takich treningach się robi itp. Jestem strasznie chudy, po [...]

Witam, chcialbym abyscie ocenili moja diete na mase, chodze na siłownie i mam zamiar od poniedzialku rozpoczac cykl kreatyny :)Rocznik 94,178 cm i 56kg wagi.. Śniadanie 6:00- - Jajecznica z 3 jajek + Kiełbasa + 2 szklanki wody mineralnej - Płatki owsiane + mleko Szkoła : [...]

Drążek podstawa. Brzuch max 2x tyg 2 ćw. Tak czytałem i przestrzegałem ,Ciebie jednak uparłeś się na siłownię a bez MC i Przysiadu FBW nie istnieje ,dlatego polecałem trening domatora. Z powtórzeniami rób jak uważasz ,byle byś zadbał o technikę oraz miał zapas 2powtórzeń.

Od dosyć dawna ćwiczę, mam 16 lat, 166cm wzrostu i 57 kg wagi, biceps 32cm. Chce urosnąć - więc odstawiłem siłownie a próbuje ćwiczyć w domu, wiem, że ćwiczenia takie jak 'martwy ciąg' - hamują wzrost. W domu dysponuje drążkiem i hantelkami 2x 3kg. Ćwiczenia które wykonuje w domu ; Drążek : Podciąganie na wszystkich chwytach też szeroko i [...]

Chodziło mi bardziej o rowerek stacjonarny Jeżeli nie masz możliwości zapisania się na siłownie bądź kupna, to pozostają spacerki, zresztą na początek przy dobrze rozpisanej diecie same spacerki przyniosą efekty.

Chce urosnąć - więc odstawiłem siłownie a próbuje ćwiczyć w domu, wiem, że ćwiczenia takie jak 'martwy ciąg' - hamują wzrost. a skąd to wiesz?

można je zostawić dla potomnych i iść na siłownię

Jeszcze nie wykończyłem siłowni.. będę jeszcze zamawiał inna maszynkę ;] jak będę miał cały sprzęt i wykończoną siłownię to wtedy zrobię i umieszczę recenzje. Jeśli chcesz to mogę ci zrobić filmiki/zdjęcia w tygodniu i ci podesłać na emaila

boksero: kelton organizuje konkurs na najlepszą domową siłownię, i tam będe wszystkie swoje dzieła opisywał dokładnie sam zrobiłem ten wyciąg, tregiel z sufitu utrzymujący konstrukcje wystawał to dospawałem 2 haki na nich powiesiłem zakupione 2 kułka i pare metrów linki i wyciąg jest janusz: nic nie piję, nawet łyka tak tylko napisałem ostatni [...]