siłownie

HAHAHA, no taki komplement :D:D Sama prawda ;) Fajną masz tą siłownię w ogóle... Mi już się moja nie podoba :P mi sie tez Twoja nie podoba i nie zamierzam tam poki co wykupywac karnetu.. a obiecalam cos takiego konsultantowi kiedys, serce mu pewnie peknie %-) I PORTFEL! @-)

co jest? :D ide chyba na siłownie, zrobie cos bez obciążenia kregosłupa :#

A daj spokoj, ja to taki napalony jestem na siłownię że jak się dorwę jutro do ciężaru to się zesram aż chyba

Niestety wczorajszy dzień mi się wysypał, zupełny brak czasu na siłownie :( Tzn, znalazłby się ale dopiero po 22, a o tej godzinie niestety moja pakiernia już zamknięta. A więc trening zaliczony tylko w postaci rowerka stacjonarnego (45 min). Miska: mam nadzieję, że jest ok, niestety przez brak czasu nie upiekłam domowego chlebka Napoje: zielona [...]

No cóż trzeba będzie tak rozłożyć trening by klatka nie wypadała w poniedziałek - gorzej jak pół siłownie sobie obierzę właśnie taką drogę :D

Na pewno sie opłaca chodzić na siłownię "czy mogę jednocześnie ćwiczyć i robić masę" - jasne, przeciez to jeden z warunków masowania poczytaj: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

przysiady bez niczego zupełnie czy ze sztangą ? Jakie rozciąganie ? Czyli chodząc na siłownię więcej czasu poświęcić na rower stacjonarny ? Bo bym dorzucił jeszcze: suwnicę z małym ciężarem, leżąc na brzuchu podciąganie tego wałka nogami z małym ciężarem. I nie wiem czy bezpiecznie będzie jeśli dam wspięcia na palce z małym ciężarem na maszynie ? [...]

Jeśli masz staż na siłownie 0 to plan zupełnie nie dla Ciebie. Rozpocznij od jakiegoś ogólnego fbw przez kilka tygodni a później wejdź na jakieś bardziej rozbudowane plany . Podobnie z suplementami po co Ci kreatyna i bcaa?

@UP Ból minął całkowicie dopiero dzisiaj czyli po ponad tygodniu.Wszystko w normie tylko że pojawilo mi sie małe wgłębienie na zgięciu łokcia tak jak by w ścięgnie czy mięsniu,cieżko to opisać.W każdym bądź razie tak jakby czegoś brakowalo pod skórą.Ktoś wie co to może być? I czy już jutro można uderzać na silownie?

A ja tam chodzę na siłownię z samego rana i nie mam takich dylematów;D

Trening 28.10.2014r Klatka+Biceps +łydka+przedramie Dzisiaj trening bicepsa wykonałem bezboleśnie, najbardziej w sumie bolało gdy podpierałem rękę/przy wyciskaniach francuskich (ale je robię mały ciężar 100p) a dziś było w porządku poczekam na rtg i zobaczymy co tam wyszło może to wylana maź stawiowa tak bym przypuszczał. A w ogóle to miałem [...]

Nie zdążyłem edytować, może uda mi się we wtorki i w czwartki robić szybkie 4km... zanim królewna na siłownię pojedzie ;-) to jest jakiś plan ;-)

[...] póki co chcę zmienić swoją sylwetkę, dlatego taka dieta mi nie straszna, bo jeszcze jakiś czas temu byłem na takiej diecie, ale od jakiegoś czasu jadłem na 0 bilansie ok. 3100kcal, żeby przyzwyczaić organizm, bo ogólnie trenowałem w domu streetworkout, ale jak poszedłem na siłownie to chcę zmienić dietę na 3500kcal i sprawdzić jakie będą efekty.

No ja bym nie odpuszczała całkiem tego wyjazdu, no sama nie wiem, nie chcę żebyś się sugerowała, bo może się okazać, że mogłaś pojechać i zaliczyłabyś jakąś fajną wycieczkę i potem będziesz żałować ;-) A pieczeń akurat ktoś w domu zrobił - miałam zjazd rodzinny, to tyle skorzystałam, sama robię to co najszybciej wychodzi %-) no i jeszcze dalsza [...]

kiedy na dworze jest naprawde katastroficzna pogoda i mamy chęć na siłownie

CZESC WAM! Dzisiaj poleciała klatka z barkami i kaptury, wspomogłem się dzisiaj próbką przedtreningową Nitrox Therapy z firmy BioTech, powiem wam że ćwiczyło się dobrze, zejścia nie było, ale czuję, że dałem z siebie wszystko i o niczym innym nie mysle jak o jedzeniu i spaniu :) Po wypiciu odzywki i dotarciu na silownie minelo z 20-25 min i zaraz [...]

No codziennie przecież chodzisz, coś podnosić, to po ch** jeszcze na tą siłownię chcesz chodzić??? Ogarnij sie

Aniu na swój dziennik nie nazekam ponad 300k odsłon i odp na każde pytanie bez sciemy że forum nie potrzebne, stwierdzam tylko ze te ostatnie tygodnie zmarnowalas dat all. To ze na fitlooku nie będziesz to było wiadome z wiadomych przyczyn. Na siłownię chociaż chodzisz czy dalej w domku cwiczysz? Pikuś wiem jakie kobiety dotykasz, nie masz szans [...]

Tak myslalem ale chyba dopiero jak wroce po swietach, i pojde na profesjonalna silownie. I dzieki za pomoc:)

jest ok białko 200 g węgle 500 i tłuszcze 90 Wielkie dzięki :) Od 01.11 moja karta Benefit znów staje się aktywna i od razu lecę na siłownie...póki co ćwiczonka w domu :) Muszę zrobić sobie tylko zdjęcie aby zobaczyć efekt "po" :)