siłownie

długo oczekiwany, pierwszy po wakacjach nr "SDW" RAPORT SPECJALNY Test suplementów QNT DIETA/SUPLEMENTY Krew z krwi: Mieszanka ras Kompleksowe odchudzanie Saponiny, sterole... Podstawy zdrowej diety Kuchnia dla każdego Co, ile i kiedy pić cz. 2 Suplementy dla sceptyka cz. 2 EKSPERCI Andrzej Majchrzyk Jarosław Gdak FORA Odwrotna piramida Cykle [...]

Witam mam taki problem, mianowicie mam treningi piłkarskie 5x w tygodniu o 16, po treningu chodzę też na siłownie godzina 20-21 i teraz jak powinny wyglądać posiłki? przed treningiem piłkarskim ryż/makaron + pierś TRENING 16-19,30 prawie godzinę jade do domu i teraz czy wziąść gainera lub carbo+białko czy może znowu porządny posiłek ryż + pierś i [...]

Cześć chciałem wam pokazać moją siłownie, a więc do dzieła;) Zmieniony przez - Robak91 w dniu 2010-08-27 19:30:38 Zmieniony przez - Robak91 w dniu 2010-08-27 19:30:58 Zmieniony przez - Robak91 w dniu 2010-08-27 19:31:12

Do 40 min po treningu? Aa to nie ma problemu. Na siłownie mam 5-6min drogi, wiec nie będę się "bawił" w uzupełnianie bananami tylko zaraz jak wrócę zjem pełnowartościowy posiłek. Ok, wspomnę mu, żeby przyjął taki rozkład. Jednak czy 2,5g to nie za dużo białka na masie?

toć ci kierva sportowiec temat zalozyl a w innym temacie pyskuje i mowi ze Lorenzo wyglada smiesznie hahaha zalosne lepiej zostaw silownie nie dla ciebie ten sport .

Witam, mam 17 lat i 169cm wzrostu. Na silownie chodze prawie 2 lata bez wiekszych przerw. Niedawno bralem pierwszy raz kreatyne, a mianowicie jablczan - cm3 z treca. Bralem tylko 4 tyg a i tak masy przyszlo 4kg, 1cm w bicu i sila tez ladnie. Jednak cale plecy i klatke piersiowa obsypalo mi pryszczami. Dlatego cykl trwal tylko 4tyg. Moje pytanie [...]

Niestety, z przyczyn ode mnie nie zależnych, nie mogłem dzisiaj iść na siłownię.

[...] a zauważyłem braki w sile , chciałbym również lepiej rozbudować swoje ciało i mam nadzieje że coś mi doradzicie . Biernie spędzam czas biegając przeważnie ćwiczę w domu na siłownie chodze 3razy w tygodniu i od 2 lat trenuje MMA w klubie. wiek: 19 waga: 75-77kg wzrost: 180cm Myślałem o jakimś białku i kreatynie tylko kompletnie się na [...]

Spoko Kurde niech mi wiatę postawią na podwórku i na pięterku wiaty zrobię siłownię Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-27 21:43:28

Ankieta Mężczyzna, 26 lat, 80kg, 184cm Witam, Po półrocznym treningu FBW w warunkach domowych zapisałem się na siłownię i postanowiłem pojechać ze splitem. Celem jest siła (dieta odpowiednia jest). Plan ułożyłem na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html [...]

WITAM serdecznie w moim nowym dzienniku!!! Po dłuższej nieobecności wracam do Was, aby dalej walczyć o formę i super sylwetkę Przygotujcie się zatem na wieczne marudzenie i narzekanie Co działo się ze mną w ostatnim czasie? Na przełomie zimy i wiosny, gdy zaprzestałam prowadzenia poprzedniego dziennika, byłam w kiepskim stanie psychicznym i coraz [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek kilka słów o mnie. Mam na imię Igor,urodziłem się 6 grudnia 1994r., walczę z tłuszczem Start walki z zbędnymi kilogramami zaczął się 5 Lipca 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez [...]

Witam, otoz do czerwca moj staz na silowni wynosil ok 20 miechow, od lipca zrobilem sobie przerwe (robota etc.). Teraz planuje wrocic na silownie, bo rok szkolny, tylko jak najlepiej zaczac powrot na silke po takiej przerwie? tak jakbym nigdy wczesniej nie chodzil? fbw? o i jeszcze jedno, odzywki od razu czy znow kilka miechow na sucho?

Naida, dziękuję najtrudniejsze do wykonania, też o to walczę Ale to już w zasadzie prawie gwarantuje sukcesy w pozostałych dziedzinach. Z własnego doświadczenia: Jestem w dobrym humorze, myślę pozytywnie, we wszystkim widzę tą lepszą stronę. Mimo zmęczenia po pracy lecę na siłkę. W szatni uśmiecham się do siebie w lustrze i myślę sobie "jest [...]

Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P

gruby No to git Testudos A co z michą nie tak? Next plan? Zobaczymy Ale pewno nadal starać się być wiekszym gateway93 Duzy i silny Wyciety? Osz w morde demol No zgadnij ************************************************** WODYN W nocy z czwartku na piątek lecę do Tunezji na 2 tygodniowe wakacje, myślisz, że jest sens jeszcze cokolwiek [...]

Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]

naucz sie plecy napinac bo zamiast najszerszego to kaptur napinasz, ale ogolem to calkiem fajnie, masz soga i na silownie, koleszko ;)

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie Rozważam trening ABS II, ale może doradzicie coś lepszego, dodam iż mam pół profesjonalną siłownie, ćwiczę dopiero 2 tyg i od września będę chodził co najmniej raz w tyg. na basen gdyż zmieniłem szkołę i będzie za free :) Proszę was o porady! Pozdrawiam ;) [...]

A do tej diety może polecacie jakiś trening na brzuch, bo do tej pory w moim planie treningowym miałem 3x w tyg. siłownie pn,wt,pt i każdego dnia robiłem sobie 2 partie mięśni +brzuch (brzuszki na ławce skośnej) może polecacie jakieś ćwiczenie bardziej efektywne?