siłownie

[...] swoją wagę. Oprócz tego trenuję - raz w tyg. siłownia obwodowo, raz bieganie interwałowe do 20 min. oraz trening taekwondo. Miesiąc temu dorzuciłem do tego jeszcze jedną siłownie obowodową, ale to nic nie daje. Nic nie spaliłem. Czy jedynym poczciwym rozwiązanie jest masa i patrzenie jak mi brzuch jeszcze bardziej rośnie? Nie daje rady [...]

[...] robić zdjęć. Pouczę się pozować i może coś wstawie. Siłownia na której ćwiczę: http://www.youtube.com/watch?v=0UqMo9hpmm4 Do tego mam basen, dwie sauny (+1 przy siłowni), siłownie wodną (jedyną w Polsce). owsiane,jaja,warzywa ryz,kura,warzywa,oliwa ryz,kura makaron,ryba,warzywa,oliwa kasza jaglana,warzywa,oliwa Zmieniony przez - hilde w dniu [...]

Witam. Od 2 tyg chodze na silownie, ale doszedlem do wniosku, ze moj trening jest bardzo chaotyczny, dlatego szukam porad tutaj. Chcialbym pozbyc sie tluszczu z brzucha i "boczków", bo troche sie tego ostatnio nazbieralo oraz poprawic budowe przede wszystkim klatki i barków. Na silownie chodzilem 2 lata temu przez okres 6msc (trening FBW), 1 [...]

Uff... myślałam , że dostane ostro po głowie ,a tu taka niespodzianka. Lęcę na siłownię i dokleję rozpiskę treningu.

Wiem, ale codziennie mam 2h treningu a tak to bym dorzucił jeszcze rowerek dla przyjemności i łydki oraz uda przy okazji ; ) Do tego co jakiś czas na siłowni zawitam by sylwetkę odnowić :D Obecnie brak czasu na siłownię, ale niedługo w domu złożę swoją chyba. : )

Witam. Od 6 miesięcy uczęszczam na siłownie, w domu trenowałem kiedyś na ławeczce około 8 miesięcy. Chciałbym przedstawić plan treningowy do oceny i drobnych poprawek przez znające się na tym osoby. pon: klatka + tric klatka: Wyciskanie sztangi, skos górny 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi, skos dolny 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek na ławce, prosta [...]

Małe sprostowanie, pomyliło mi się - wróciłem na siłownie 28 czerwca a nie w maju. Tak więc ćwiczę dopiero miesiąc po okresie laby i złego odżywiania, do tego małe ciężary, brak siadów i ciągów..być może nie ma co panikować. Dzisiaj cały dzień przypominam sobie rok 2008, odtwarzam w pamięci treningi. I myślę że znalazłem odpowiedź - intensywność. [...]

dobra spjerdalam na siłownię i do roboty nara

Witam . Chcę sprzedac silownie domową w skład wchodzi -Ławka dwustronnie regulowana ,Stojaki (7 poziomów regulacji)- 220 zł -Wyciąg górny jak i dolny ( oraz 2 uchwyty ) + Modlitewnik - 250 zł -Gryfy ( , marketowy 120 cm , 2x Gryfik 35 cm z decathlonu )-45zł -Obciążenie ( 4 x 16kg , 2 x 12,5 , 2 x 10kg , 8 x 1kg , 4 x 2kg + 2 x 1,25 olimpijskiego , [...]

w posilku numer III jadłbym 50g Ryzu brązowego, zaraz po treningu...hm jakbym robil mase zjadłbym batona albo coś. Polecam weglowodan o wysokim IG,tylko niewiem co tutaj jak masz silownie przy domu to pyknij sobie kanapke z miodem albo dżemem. Odzywka białkowa nie każda jest droga a mysle że dobra byłaby w tym miejscu.

Witam od jakiś 3 tygodni zacząłem chodzić na siłownie i coś tak czuje że mogłem dośc sporo podrosnąć. Na początek wakacji miałem jakieś 180 no teraz daje sobie 184 a mam nie spełna 16 lat czy to możliwe ???

Chodzi mi o siłownię Bo legioniste biegałem coś mi się zdaje, że chyba za HGH się chytnę, za bardzo mi po ambicji jeździcie

Witam wszystkich. A wiec prosze was o pomoc przy ulozeniu odpowiedniej diety na przyrost masy ciala. Obecnie waze 64kg,wzrost 182cm, wiek 18lat.W styczniu wazylem 73kg ale z powodu choroby stracilem na wadze...chce wrocic do poprzedniej wagi 73-75kg ale zabardzo nie wiem jak. duzo czytalem na tym forum na temat diet i probowalem juz ukladac diete [...]

Chodzisz na siłownie w Fitness First ?

[...] tym nie znam. Chodzi mi o trening w zaciszu domowych to dyspozycji mam hantelki 2x5kg 1x10kg oraz drążek. Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 cm Cel do osiągnięcia : Masa, Rzeźba. Staż : Chodziłem z kumplem na siłownie przez 2 miesiące, on mnie kierował co i jak mam robić. Aktywność fizyczna : Czasem pogra się w piłkę/kosza, więcej czasu na dworzu.

tak, bardzo dobrze. najpierw kup se gainera. Pozniej kreatyne. Jak przestanie dzialac to wez sie za SAA. Jak zobaczysz ze wiecej nie pociagniesz to wtedy dopiero zrob sobie diete i jak znajdziesz chwile czasu to pojdz na silownie poogladać ciężary DIETA KVRWAAA.

Placebo, nie placebo, ważne, że jest lepiej A z mottem chyba trzeba będzie zrobić koszulki na siłownię

[...] wydłużony, aby każda partia była w 100% zregenerowana, a trening systematyczny. Do tego dochodzi dla naszych mięśni sztuczny podział na tygodnie. Bo ja np. w niedzielę mam siłownie zamkniętą i jestem zmuszony ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym, ale można skrócić cykl do 6 dni na przykład, albo wydłużyć do 8 i małe partie robić 2x na 8 dni, a duże [...]

Witam wszystkich. Montuję małą siłownie w domu i mam pytanie o ławkę z Reeboka oto link do stronki; http://www.powerhouse-fitness.co.uk/reebok-deck.php chodzi dokładnie o jej wytrzymałość. Trenuje sobie w domu mam 2 chantle po 25kg, a ja sam ważę miedzy 70 a 80kg, co daje 130kg max wagi na ławce. Ławka wydaje się dobrym nabytkiem, [...]

I dlatego niedawno kupiłem Infinity z uwagi na leucynę. Zobaczę czy to prawda, że Olimp ma beznadziejne proporcje 2:1:1, które są uważane za przestarzałe i tylko fakt, że leucyna jest najdroższa powoduje, że stosują te wypełniacze dziady, zamiast nie sypnąć konkretniej. Napisałem też o Activlab, który ma więcej aktywnych składników w 100g niż ten [...]