siłownie

[...] sensownego przygotowanie i rozeznania w temacie spowoduje, że podczas pierwszej wizyty na siłowni będziemy się czuć zagubieni i zdezorientowani. Dlatego zanim udamy się na siłownie warto do tego odpowiednio się przygotować. Po pierwsze najpierw warto się zainteresować swoim zdrowiem czy aby na pewno nie mamy jakichś przeciwwskazań do treningu [...]

Pierwsze kroki na redukcji. Część! Fajnie, że chcesz zadbać o siebie i swoją figurę. Mając 183cm wsrostu i ważąc 83kg nie jesteś osoba, która powinna chudnąć, ale nie widziałem Cię więc nie jestem w stanie ocenić. Natomiast jeżeli chcesz schudnąć to jak najbardziej usystematyzowane żywienie, czytaj dieta oraz regularny trening zdecydowanie Ci w [...]

Ujemny bilans kaloryczny plus sporo ruchu już robi swoje. Czasami można połączyć przyjemne z pożytecznym. Zamiast nad morze i wylegiwanie się na plaży można pojechać w góry. W sierpniu byłem 9 dni w górach, przyciąłem kalorie i efekt 2,5 kg mniej na wadze. Jeżeli to nie problem to zamiast komunikacją można jechać do pracy, szkoły rowerem. Zamiast [...]

A jaki jest cel chodzenia na siłownie? Chcesz przybrać na wadze schudnąć? Masz diete?

Niestety Animal Test od dawna to przede wszystkim bardzo drogi produkt, którego działanie odczuwalne wcale nie będzie zauważalnie lepsze niż dużo tańsze odpowiedniki, takie jak np.: https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_Iron_Gold_Test-opis37120.html https://sklep.sfd.pl/BioTechUSA_Brutal_Anadrol-opis27503.html [...]

[...] po całonocnym poście zjeść posiłek przedtreningowy i iść na trening. Jednak nie zawsze możemy sobie na to pozwolić jeśli tego dnia pracujemy przed pracą lub musimy iść na siłownie bardzo wcześnie nie zawsze na ten posiłek przetreningowy jest czas. Dlatego jeśli tak się nam zdarzy, to możemy dnia wcześniejszego na kolacją zjeść większy posiłek [...]

Ja przed ostatnimi 2 treningami nóg biegłem 2,5km na siłownie, trochę mnie to zmęczyło ale rozgrzać się rozgrzałam. Jutro planuje zrobić tak samo jak nie będzie padać Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-10-25 00:31:23

Wręcz po takim okresie ciężkiego treningu - należałoby zrobić odpowiedni okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są [...]

bij sobie tego propka tak jak bijesz aż pójdziesz na siłownię i ogarniesz miskę, puki co nie myśl o czymś innym nie ma sensu bo stracisz tylko kase ,czas i trochę zdrowia. piszę Ci z własnego doświadczenia.

witaj. jak wiemy, silownie obecnie ze wzgledu na stan epidemii w PL zostaly pozamykane, a wiec trening zrobimy jedynie w warunkach domowych lub w piwnicy, jezeli ktos jeszcze posiada jakies minimum sprzetu. Jednak, czy w tym okresie nastawiac sie na progres? Osobiscie, jako rener swoim podopiecznym rozpisalem treningi, ktore maja na celu [...]

/SFD/2021/6/16/d835312785344bc092958e276ad3cc45.jpg Trening siłowy to doskonałe narzędzie nie tylko do kształtowania naszej sylwetki, ale także może służyć jako wsparcie innych dyscyplin sportowych. Dlatego niejednokrotnie odpowiednio ułożony plan treningowy pozwala nam polepszać nasze wyniki w innych konkurencjach. Równocześnie gdy chcemy [...]

Na siłownie nie nadają się buty z amortyzacją, najlepiej zwykłe halówki z płaską podeszwą. Do biegania już przydałyby się buty z amortyzacją ale to zależy po jakieś powierzchni i ile chcesz biegać.

Ciężko będzie połączyć obuwie treningowe z obuwiem do biegania, więc. Na siłownię najzwyklejsze trampy, a do biegania obuwie do biegania...

Masa zdecydowanie. Powiem Ci tak, zaopatrz się w jakąś sztangę i drążek, bo same hantle to za mało i podpatrz z forum gotowe treningi w domu. Poćwiczysz tak kilka miesięcy, ale potem żeby był postęp to będziesz musiał się udać na siłownie albo sobie w piwnicy coś skleić :)

/SFD/2020/6/13/7544d261624f40e1b049846e77285ed0.jpg W naszych poczynaniach sportowych niejednokrotnie przyjdzie na zawiesić na jakiś czas treningi czy to z powodu kontuzji, czy po prostu jakiegoś nieplanowanego wydarzenia, które spowoduje, że na siłownię nie dotrzemy. Czy ominięcie treningu w jakikolwiek wpłynie na naszą ogólnie pojętą formę [...]

Mam 17 lat, 170cm wzrostu i wagę 56kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i przytyć potrzebuję jakiegoś planu na siłownie z wytłumaczeniem jak robić dane ćwiczenia i rady co zrobić żeby przytyć. Proszę o pomoc Gdzie będziesz ćwiczył? Bo jak w domu to samemu technikę w niektórych ćwiczeniach ogarnąć ciężko ale jak na siłowni to powinien być instruktor [...]

Trzeba było powiedzieć 'popatrz na mnie, chodzę na siłownię, a mięśni jak nie było tak nie ma' ;-)

Dzisiaj mi koleżnaka w pracy powiedizała ze na siłownie nie pójdzie bo jej mięśnia urosną, woli biegać. Niestety to przekonanie jest mocno zakorzenione w głowach kobiet i dopóki kobieta nie zacznie trenować siłowo i się nie przekona jak ciężko zbudować mięśnie to zawsze będzie tym stwierdzeniem się posiłkować.

Część! Mając 190 cm wzrostu i ważąc 75kg powinieneś być raczej osobą szczupłą, ale nie widziałem Ciebie także ciężko jest mi określić jaki masz wygląd. Jeżeli chodzi o trening, to boks jest fajnym sportem, ale nie wiem jak często będziesz uczęszczał na zajęcia z boksu i czy to będzie tylko boks, czyli bardziej zajęcia kardio, czy również obwodowy [...]

To zależy też dużo od predyspozycji. Ja na przykład ćwicząc w domu, mając sporo sprzętu ale bez maszyn (tylko wyciąg gorny) przez 3 miechy więcej zrobiłem niż kumpel który chodzi prawie pół roku na profesjonalną siłownię. Niby dietę trzyma,pierw był na zerowym bilansie kalorycznym a później masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w [...]