siłownie

uwazam ze sa priorytety i na silownie wole chodzic z wolna od problemow glowa bo tak to o kant dupy rozbic

Na ostatnim cyklu chodzilem na silownie 2 razy dziennie(przy nie wielkim wysiłku), 6 razy w tygodniu , zero biegania i na samym bialku i kretce i przybralem ok 12 kg w przeciagu 1,5 miesiaca(z tego zeszlo tylko 3 kg po skonczeniu cyklu. Dlatego teraz niechce zeby masa tak szla szybko bo byla nie najlepszej jakosci. stad spalacz i tyle biegania.

Nie jestem w tym ekspertem ponieważ dopiero zaczynam poznawac głebiej siłownie, ale jeżeli problme tkwi w diecie jak napisał Zelin, to czemu złe skutki odczuwam tylko w klacie

Sesja to mało przyjemny okres w życiu, ale co począć \-) W każdym razie Szefu na siłowni mówił, że sesja się zaczęła i studenci przestali przychodzić na siłownię. No i nie mógł zrozumieć jak to możliwe, że nie są w stanie znaleźć choćby 1h na trening. On by tak nie mógł, hehe DT, 13.06.2013 fajna data Siłownia. Rozgrzewka: 7 minut trucht + 5 [...]

[...] chwaliłam się w spamie, skorzystałam z tego, że miałam spotkanie z kolesiem od polisy w mieście (ubrałam się do ludzi i nawet pomalowałam pysk :-P) i postanowiłam pozwiedzać siłownie, tym bardziej że dwie z nich to po drodze były. Pierwsza - typowa lanserka, pierdyliard urządzeń cardio, jeden smith, jeden stojak ze sztangą ale taki niski, do [...]

Dzięki panowie za rady.. Problem jest w tym, że na siłownie prawie codziennie chodzę, ale trochę tłuszczu na brzuchu i biodrach jest, więc w miare szybki sposób chciałbym się go pozbyc. Więc pytanie: czy ten spalacz może mi zaszkodzic?

obczaisz co i jak i może polubisz jednak siłownie w Landzie, ja szczerze wole ją od Końskiego Jaru(S4)

anubis84 - Jutro mam zamiar wziąć wage na siłownie z domu. Ale srawa jest ciekawa. Mój partner treningowy twierdzi że u siebie na uczelni wyciska w skosie 80kg na 10 pow. z kolei na tej siłowni z tymi nieszczęsnymi 20-tkami bierze 70kg na 10 pow. Więc zakładając że talerze 20kg ważą w rzeczywistości 25kg to by sie zgadzało [...]

Echh, polazlam rano na TBC, bo na pumpa bylo za pozno, no i obsmialam sie okropnie, bo dawno na TBC nie bylam i jak nam insutorka zaserwowala machanie rekami to myslalam, ze wyjde i zejde na dol na silownie jednak... ale... ja sie do silki w klubie nie moge przelamac, klub to takie Ą Ę, sami piekni napakowani i same miski bikini:/ reszta siedzi w [...]

a jesli chodzi o siłownie? Mam swoją złożoną z hantli, ławki,poreczy i drążka i robie mase, zmienic trening albo coś?

Mam wrażenie, ze z tego tematu nic już nie będzie ;) Postaraj się dojeżdzać do klubu i tyle, w międzyczasie możesz w domu coś robić. Kiedyś nie było klubów i ludzie dojeżdzali po 50/60km więc bywali po 1/2 treningach na tydzień/ miesiac i jakos dają rade tylko stracili troche czasu. Doszli do wszystkiego po dluzszym okresie czasu niz jakby [...]

te dwa tematy rozwiewają wszelkie wątpliwości http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html do autora:już samo to ,że sugerujesz się tym że dostałeś bęcki i chcesz się odgryźć to skreśla Cię.jak kierujesz się takimi motywami to sobie odpuść,to [...]

Poki jeszcze pamietam, czy jak dla mnie na taki start wystarczy jakas kreatyna? Dodam iz praca 8h 6 dni w tygodniu przerwy co dwie godziny lecz tylko 5 min i jedna po 4h 15min, dodam iz pale choc chce rzucic na silownie nie mam jakis wielkich checi praca jest dla mnie wystarczajacym wisilkiem. Zmieniony przez - carasta w dniu 2013-06-13 23:35:07

cwiczylem wczesniej ale nigdy nie dluzej niz 5 miesiecy. w wieku 16 lat chodzilem na silownie w wakacje, potem mialem same cwiczenia domowe. ogolnie zawsze byle duzy ale tez do konca gimnazjum gruby. ponad rok temu wazylem 115 kg potem zredukowalem ta wage do 96 i teraz znowu 100. wymiary sa takie jak podalem. dodam zdjecia jak bd mial mi je kto [...]

Snara mozesz rozwinac z tymi okularami? jak to jest? hipoglikemia raczej nie popsuje wzroku, chyba chodzi o ewentualna hiperglikemie po zjedzeniu za duzej ilosci wegli do dawki insy? Wtedy rozwalaja sie naczynka i moze powstac retinopatia? Ja sie musze przyznac ze czasami robilem tak ze po strzale z insy jadlem 4worki ryzu praktycznie w odstepie [...]

Fux, to karnij sie na ta silownie :D

To w takim razie, czym, jak nie dieta i bieganie (aeroby) ? Wskakuj do jakiegoś dziennika i czytaj. Tutaj nie stawia się na aeroby tylko na trening z ciężarami. Aero to dodatek do tego. Sadełko na brzuchu - zła dieta no i matka natura nas tak obdarzyła. Zwalenie tłuszczu z brzucha to dla kobiet dużo większe wyzwanie niż dla mężczyzny. Poszukaj [...]

[...] i do tego i do tego jest potrzebna zbilansowana dieta.idz do działu odzywianie i poczytaj troszke ,oblicz i uloz soebie diete , gdy bedziesz masowac kalorie na + czy redukowal na - . nie zapomnij o aerobach , jezeli niemasz silowni w swoim miescie to zakup chociaz podstawowy sprzed , chociaz radze udac sie na siłownie. nie zapominaj o aero.

A ja dostaje właśnie lekkiej k***icy, bo miałam zrobiony obiad, ale ser okazał się być z dzisiejszą datą i bym mega gorzki. Dzwonię do chłopa żeby kupił po drodze jak pojedzie, no i jedzie i jedzie i dojechac nie może. a na 17 chciałam iść na siłownię... Kuźwa gdyby powiedział, że to tyle potrwa to 4 razy bym zdążyłą do sklepu dolecieć... wrrrrr.

14.06.2013 DT LOWER B poszłam na siłownie bez planu a nie pamiętałam co i jak to zrobiłam co innego 1a wypychanie na suwnicy 12x80kg / 12x80kg / 12x80kg / 10x80kg 1b wykroki 8x6kg / 8x6kg / 8x6kg / 8x6kg na nogę 2a bułgar 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg na nogę 2b uginanie leżąc 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg + brzuch 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do [...]