siłownie

przy takiej wadze i klacie obwód ramienia 37??? strasznie dużo... myślę ze na razie dołóż porostu siłownie 3 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe.

MONIKAZIOM Chyba napisałam, że ja takich rzeczy już dawno nie jem... Nie jestem osobą która wcina fast foody przed tv. Chodze na silownie odżywiam się prawidłowo. Ale nie chce teraz zaczynac z dieta bo jak zaczne i np. schudne to potem i tak nie bede mogla wrocic do nie liczenia kalorii bo przytyje.

Przerwy miałem około miesiąc po czym zbierałem się i chodziłem na siłownie przez 3-5 tygodni no i znowu jakaś przwrwa(zawsze coś mi wypadało albo poprostu nie chciało mi się ćwiczyć)teraz mam czas i motywacje wiec tak łatwo się nie poddam Dziękuje za komenterze

[...] interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. a w linku zaproponowanym przez jodełko autor twierdzi ze siłownie aeroby interwały można łączyć praktycznie w każdej konfiguracji. To są sprzeczne informacje. Chciałbym dostosować tak trening aby 2xtyg po 1h zrobić wszystkie [...]

a sie wczoraj na*******ilem jak swinia troszke wodki i 6 piwek i poszedlem lulu jak niemowle jeszcze bym z cwiartke wodki w siebie wlał ale to bym sie porzygal juz raczej dzis trzeba wypic! za... Wojtka urodziny 100 lat Wojtas, 500kg w martwym 300 na klate i 400kg "na przysiad" jak to mowia pewne cieloki u mnie zdrowia i powodzenia na [...]

Nie wiem, nie mnie to oceniać gorzej potem, że nie chce się już na siłownie iść, no ale trzeba niestety i tak zawsze się chudnie

Mój problem to nogi. Nie mam nadwagi (167 wzrostu, 60 kg - ciągle redukuje :) ) , a moje kończyny dolne ;) wyglądają jak u otyłej baby. Od pośladków w górę nie narzekam :) ładne mięśnie, prawie brak tłuszczyku. Nie mam kompletnie wcięć na nogach - łydki kończą się praktycznie takim obwodem jakie mają w najszerszym miejscu (38cm), potem lecą kolana [...]

Jednakże dalej można się spotkać z takimi opiniami. Ale zaryzykuje w takim razie. Czyli podsumowując: (licząc, że wstaje o 8 i siłownie/basen mam o 11.30, koniec w przybliżeniu 13) 8 - 5 g krety + scorch 11 - 5 g krety 13 - 5 g krety 16 - gł. posiłek + scorch 18 - bieganie A może lepiej tą krete z rana na wieczór wrzucić np. po bieganiu? A [...]

czesc mam problem z obliczeniem TDEE. bardzo prosze o pomoc. mam 18 lat, waze 83kg,183 cm wzrostu. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu po 2 godzinki, nierobie aerobow ale zawsze na zozgrzewke biegam na biezni ok.1,5km. pozostale spalanie kalorii odbywa sie w pracy gdzie spedzam 12 godzin dziennie. pracuje 4 dni na 4 wolnego. Z góry dzieki za [...]

Witam postanowiłem zrobić siłownię Własnej Roboty tzw ją pospawać :) ponieważ za 300 zł nie kupię dobrej wytrzymałej siłowni mam materiał ,człowieka który jest zaawansowanym spawaczem. Chcę mieć Ławkę stojaki no i wyciąg mógłby być no i rozpiętki mam przedstawić rysunek techniczny z dokładnymi wymiarami tylko chcę by była wygoda miała fajny wygląd [...]

Witam ponieważ mam już dietę i siłownię prawie robioną tylko chcę coś z wagi spaść Ponieważ ważę 94 kg i wzrost 176 cm potrzebuję coś dobrego na spalanie tłuszczu i przy okazji ze spalanej tkance tłuszczowej by wspomagała rzeźbę bym tracił wagę i od razu zyskał rzeźbę czy jest coś takiego A jak radzicie czy lepiej spaść teraz z wagi i [...]

Witam, a wiec prosba taka jak w temacie. Mam dylemat ktory jablczan bedzie lepszy TREC CM3 czy TREC REACTOR PRO 3. Mam 17 lat i gram w pilke nozna, jakies 2 miesiace temu zlamalem obojczyk po raz 2, przed kontuzja bylem w bardzo dobrej formie niestety, teraz brakuje mi sily i nie jest tez dobrze z kondycja. Bralem przed zlamaniem tylko BCAA [...]

Siema, na wstępie powiem, że szukałem już tematów na forum, ale z takimi pytaniami jakie chce zadać nie znalazłem. A więc tak jak w temacie potrzebuje porady. W sprawach SW jestem kompletnym nowicjuszem, co jest wynikiem tego ze tutaj pisze. Do rzeczy : Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Muay Thai. Chciałbym pochodzić na siłownię, [...]

Witam , mam pytanie chce wziasc dece z tesciem i metke i teraz czy jak skacze ten cykl wejde na creatyne na podtrzymanie bede mial wysoko bialkowa diete itp i przyjddzie dzien w ktorym skacze creatyne bede duzy i zadowolony ogranicze silownie np do dwoch wizyt w tygodniu albo nawet jedenej , zaczne nieregularne jedzenie np 3 do 4 razy w ciagu dnia [...]

[...] i regresji i innych jest cała biblia. Przekonałem już wiele osób do takiej metody i naprawdę wierz mi lub nie są bardzo z niej zadowoleni. Zapewne masz rację że na wielu ludzi ta metoda może źle zadziałać, tak jak każda inna bo siłownie pełne są ludzi przetrenowanych, kontuzjowanych itd. i większość z nich stosuje progresję i regresję.

Hilde robiłbym dipsy ale nie chodzę na siłownię, i nie mam na czym ich robić. Zostaje tylko wyciskanie.

z kreatyna sie pospieszyles, jesli nie masz diety to sie nie dziw ze nie widzisz efektów cwiczyc warto ale 2 hantle troche Cie ograniczają, ulóz diete, zapisz sie na silownie i dopiero za kilka miesięcy mozesz zacznąc myslec o suplementach pozdr

Ciekawi mnie czy stosują jakiekolwiek diety. z tego co wiem to u nich jest taka mniej więcej ideologia: " nie będziemy płacić za siłownie bo mamy drążki za darmo, a wyglądamy lepiej niż ci co na siłownie chodzą", jeśli dobrze zrozumiałem. Taka jakby kultura czy coś. Na pewno ćwiczą duużo, przez wiele lat.

Witam! Mam do sprzedania karnet na siłownię Sport Club w Lublinie na al. Zygmuntowskich. Karnet jest ważny do końca roku, cena - 250zł. Info pod nr kom 791-121-299

Az tak zle jest? Wszystko bylo wporzadku, poki trenowalem pilke nozna, chodzilem na silownie, bylem pociety ze az milo. Skonczylo sie liceum, znalazla sie kobita, wlasna biznes i zaczelo sie odkladanie w tluszcz Wg. dziennika Vitalmax: Przyjete kcal: 2797 - 300 = 2497kcal B: 207g - tutaj jest niemal idealnie zbilansowane T: 128,7 - najwiekszy [...]