siłownie

po co masz brac krete skoro jesteś wymęczony, masz gorączke i bedzesz latał taki na siłownie?

[...] o co ci chodzi i co chcesz osiągnąć nie zle mnie zrozumiałeś ja za cytowałem bo tak na wstępie w tej książce pisza ze jest lepsza od kulturystycznych cwiczen... A ja chce zacząć z powrotem cwiczyc i dlatego sie pytam czy ma jakis to sens cwiczyć z tą książką czy lepiej od razu na siłownie pobiec bo do konca ta ksiazka mnie nie przekonuje...

witam, mam duzy problem. chodze (chodzilem) na silownie ok. rok, przez ten czas zyskalem jak dla mnie b. dobra sylwetke, lecz robilem ostatno badania serca i wykazalo mi arytmie... lekarz zakazal poki co zadnych sportow. nie moge na razie "koksic" i tu moje pyt: co mam robic zeby utrzymac wypracowane miesnie bez ciezkiego, silowego treningu? czy [...]

Wiadomo że się da...kwestia czasu i charakteru...ale jak Ty to widzisz przychodzisz na siłownie i katujesz tylko ławeczkę ? No i ile taki trening może trwać 30 minut to chyba maks. BTW podoba mi się Twoje podejście.... do tematu 18-latków ciskających 100 na klate po 3 miesiącach...bez wątpienia nie jeden w tym wieku ma taki rekord, jak nie wyższy [...]

Niestety nie mam możliwości chodzić cztery razy w tygodniu na siłownie a lepsze 3 dni niż nic ;)

[...] kto się na tym na prawdę zna. Co do treningów to jeżeli są dobrze rozłożone i jest też czas na regenerację mięśni ( nie pompujesz przykładowo 3 razy w tygodni klatki) to na pewno jakieś efekty będą, lecz do sylwetki tego gościa na pewno nie będzie łatwo dojść. Trzymam za Ciebie i powiem Ci, że takie "własne" siłownie na start są mega dobre :)

na siłownię chodzę koło 4 miechów a można powiedzieć ze od 2 już ćwiczę i ćwiczę całe ciało ;)

Ja mam 30minut drogi na siłownię, więc jak przyjdę to już gotowy kurczak+ryż ewentualnie coś warzyw, a od razu po siłce banan+jabłko

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : każda od roweru po siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : lekkostrawna Nie stosuje żadnych diet ani odzywek aczkolwiek jeżeli są tylko jakieś [...]

Mlekołak trafna uwaga , jednak grecy są bardziej prekursorami sportu / igrzysk / dyscyplin . Sandow prowadził pierwszą siłownię , pierwsze wykłady , wymyślił pierwsze przyrządy , był trenerem zapaśników , siłaczy , pierwszy drążył temat odżywiania , dbania o sylwetkę itd ..... Rzeczywiście można by było tutaj dyskutować , tak jak z MMA gdzie [...]

przepraszam zapomniałem , wczoraj pisałem i w głównym temacie dopisałem godzinę ;-) Ja właśnie zaraz drugie śniadanie i zbieram się na siłownie :-)

jak rozkłada sie to tygodniowo??? 6 treningów to za duzo zeby jeszcze siłownie dodawac 3treningi plus 2 siłowni ok ale nie więcej.

tzn mogę wydać na jedzenie byle by tez wiadomo nie były to jakieś łososie czy coś fest ekskluzywnego :D :D No dietę muszę poprawić i dlatego chciałam prosić o pomoc przy tej nie tolerancji laktozy i czy są jakieś odżywki które można przy tym brać. Chce się zapisać na siłownie tez tylko nie potrafię się do tego zebrać i dlatego tu pisze o pomoc.

[...] regeneracje po treningu mam jakieś 30 min. Tylko przy mega motywacji i braniu Pump Ghosta „jakoś” funkcjonowałem. Spałem po ok. 5 – 6 godz. ale na treningach dawałem z siebie wszystko. Tydzień treningowy raczej udany. W tym tyg. na treningi nie mogę chodzić więc wypada wybrać się na siłownie, postaram się robić bardziej regularne wpisy. Pozdro

[...] znaczenie trochę inne.Może kiedyś wrzucę bardziej dokładne fotki jeśli zajdzie taka potrzeba. Wskoczyłem na wagę i trochę schudłem odkąd obciąłem około 1000kcal i usunąłem siłownie/bieganie z "planu treningowego"(dokładnie około 5kg poszło w dół). Waga rano po śniadaniu około 71kg więc myślę, że bez śniadania spokojnie mieściłbym się w wadzę [...]

[...] Ja zaczynałem z większego progu niż ty bo z prawie 120kg, sport towarzyszył mi całe życie prawie więc też jednego dnia postanowiłem zmienić swoje nawyki i schudłem 32 kg w rok :) Początki są trudne, ale dla efektu końcowego warto. Zapisz się na siłownie, basen też jest ekstra. Ustal sobie przede wszystkim plan, bo bez tego szybko sie poddasz.

182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]

17.12.2012 Dziś DNT - nie miałem czasu na siłownię, bo najpierw zeszło mi się u nefrologa, a potem na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: serek wiejski, rodzynki, gruszki, oliwa Posiłek II: grahamki, pierś z kurczaka, ser Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, 2 jabłka Łącznie: 2718kcal, 132g białko, 128g tłuszcze, 264g węglowodany

Trening powinien trwać ~1h, mam taki problem że na siłownie mam czas tylko 3 razy w tygodniu przez co na trening przypada 7/8 ćwiczeń i około ~33 serii, taki trening zajmuje mi około 1h 50 min, jest sens coś zmieniać czy jak inaczej nie daje rady przychodzić to zostawić i po prostu dobrze zjeść i wspomóc się BCAA, żeby ograniczyć katabolizm ?

tanka, dziękuję za odpowiedź. Również wydawało mi się, że dziwne to białko. Nie przebywam w Polsce i niestety mam bardzo mały dostęp do tego typu produktów, a potrzebuję czegoś na 4 posiłek. Jakiś konkretny posiłek w tym czasie odpada. Co do ilości węglowodanów to staram się je jak najbardziej ograniczyć, celuję w low carb. Zapomniałam dodać, [...]