siłownie

Treningi dla młodzieży i dorosłych w COM COM Zone wtorek 17.30-18.45 czwartek 19.00-20.30 (sala z RINGIEM) CENA 120 PLN W cenie 2 razy wejście na na basen + 2 wejścia na siłownie.

Witam, mam 25 lat, 163 cm wzrostu i okolo 68-70 kg wagi. Wiem, ze duzo i dlatego staralam sie cos z tym zrobic. Od okolo 6 miesiecy chodze na silownie- zredukowalam swoja diete do okolo 1500kcal, a waga nie idzie w dol, wrecz przeciwnie idzie w gore. Fakt, zauwazylam, ze cialo jest bardziej jędrne i tych 70 kg "nie widac" ale nie tylko o [...]

Dextera oglądałem kilka odcinków ,teraz mnie wkręcił Dr. House Rozumiem że można pogodzić naukę + siłownię no ale do tego jeszcze czytanie książek i oglądanie seriali . Mi czasem brakuje czasu żeby napisać wypiskę treningową

freddie daj spokój bo sam masz mniejszy staż i też wcale nie ma szału u Ciebie a każdemu piszesz że słabo i zeby poszli na siłownię ;)

Hej ho Cześć Panowie i Panie Rafał, jaki masz plan na siłownię taką standardową dla takiego dupelka jak ja? (uśmiecha się zalotnie))

Masakra. Dostałem zakaz na wychodzenie z domu. Myślałem że się dzisiaj wykuruje i jutro sobie pójdę na siłownie już zdrowy i pełen energi:/ Ale słowo rodziców jest niepodważalne (przynajmniej do osiemnastki):P Jeśli mam apetyt to trzymać dietę?

Witajcie. Niestety nie dam rady pojsc na silownie Noc ciagle "zapchany", zle samopoczucie, ogolnie do dvpy... Naszlo mnie przez to na mysl, zeby po dlugofalowym systemie TS, nie robic 10 tyg. planu wyciskania, tylko "5x5". Zakladajac, ze wszystko poszloby dobrze, to wynik by;by tylko o ~5kg mniejszy, niz po planie wyciskania. [...]

ja nie szczególnie.Jestem kajakarzem i naprzykład w zime biegam i mam siłownie a w lato treningi na wodzie i bieganie też tylko że mniej niż w zime i większy obwód mam w lato (masowy)

@1up Okej, mówisz dieta siłownia, tak? Nie stać mnie na opłacanie mt {100zł) i siłowni (80), a poza tym nie mam czasu, żeby przychodzić ze sql i odrazu biec na mt czy to siłownie. @2up Mówisz jakąś masówkę, tzn?

zainwestuj w zarcie, olej odzywki, olej tez silownie, na poczatku skup sie na samym mt. cwicz, jedz i odpoczywaj, a waga pojdzie do gory. zeby nabrac wagi musisz zjadac wiecej kalorii niz zuzywasz.

Rafał, jaki masz plan na siłownię taką standardową dla takiego dupelka jak ja? Ogólnie to ja jestem zwolennikiem podstaw(chyba za często to powtarzam) to preferuję(jak już się biorę za ciężary, bo ost to mało tego, a prawie w ogóle) wszelkie "wielostawy" (martwy ciąg, wyciskania, przysiady, podciąganie). Jeśli chcesz o trening typowo pod [...]

Mi jest wsio rowno tak naprawde,bo silownie moge sobie wlozyc raz w tygodniu w oknie na uczelni Martwe ciagi odpadaja u mnie na pewno, bo nie mam pojecia o technice,a kazdy, kogo pytam o zdanie to mi inaczej pokazuje. Obwodowki chyba nie dam rady zrobic na uczelnianej silowni,to bym wolala cos takiego w stylu FBW.

Mam na imie Damian. Ćwiczyłem juz wczesniej jednak bardziej dla kondycji: pompki przysiady brzuszki bieganie... jednak chcialbym popracowac troche konkretniej i zbudowac mase miesniowa konkretnych partii miesniowych jednak mam okrojony sprzet... : gryf mocno lamany, 1 hantel, drążek prosty oraz gume do rozciagania... Chcialbym zbudowac sobie [...]

idz na silownie publiczna, zapytaj wlasciciela/osobe pilnujaca i pomierz dokladnie, nic trudnego..

Nie opisuję czasu od czwartku do niedzieli, bo nie ma czego opisywać. Nie ćwiczyłam, nie jadłam jak należy, nie miałam humoru i w ogóle było źle. --------------------- Poniedziałek - 22.03.2010 r. Wstałam o 10.00 z planem pójścia na siłownię, ale jakoś mi nie wyszło Siedziałam w domu i użalałam się nad sobą tylko, no i jak się pozbierałam to [...]

Osoby nie wnoszące nic do tematu niech sobie odpuszczą. Tak wiem, że nikt za mnie nic nie zrobi, na to nie liczę, liczę na podpowiedzi, bo zrobić chcę sam. Mam kilka pytań dotyczących odchudzania. Przeczytałem dużo artykułów. Niekiedy w artykułach nie ma odpowiedzi na postawione pytanie. Niekiedy też człowiek czyta na dany temat tak dużo, że [...]

[...] wcześniej i jestem prawie pewien, że przy połączeniu siłowni i treningów mt nie przytyję lub przyrosty w masie bedą cholernie oporne. Trenuję 3x w tyg mt i bede 2 lub 3 siłownie. Typ budowy: mezomorfik. No i właśnie nie wiem, bo w sumie do odżywek jakoś nigdy mnie nie ciągnęło, a z drugiej strony dieta na np. na wagę 80 kg to moze być dla [...]

[...] nie rosne i już nie urosne powiem ci tak nie idź na siłke nierób wyciskania na barki przysiadów itd. bo to obciąża kręgosłup wiem bo to mój błąd ja od kąd poszedłem na siłownie nie rosne wiec odradzam graj w piłkę chodź na basen graj w kosza siate sporty walki byle nie na ciężarach a jak naprawdę Ci to doskwiera to jak zauważasz że nic nie [...]

[...] i inne tłuste rzeczy) nawet tłuszczu mi nie przybywa. Niejedna kobieta by mi tego mogła pozazdrościć. Rozumiem że papierosy należy całkowicie wykluczyć ze swego życia. Na siłownie nie mam czasu chodzić więc treningi mogą się odbywać tylko w domowych warunkach. Posiadam drążek i jakieś małe hantle też się znajdą. Czy istnieją jakieś tematy [...]

kazda wymowka jest dobra. co to jest niby trening silowy dobrany do wieku? Odpusc sobie silownie bo tylko krzywde sobie zrobisz.