siłownie

Witam ćwiczę od ponad 1,5 roku i mam zamiar zacząć brać kreatynę i teraz: Czy gdy uzyskam pożądane efekty mogę zaprzestać brać ? Co się stanie gdy przestanę brać a będę nadal chodził na siłownię ?(chodzi głównie o obj i wygląd mięśni)

poniedziałek: karate wtorek: judo środa: karate czwartek:judo piątek: karate sobota, niedziela: wolne + co drugi tydzień studia Gdzie by można wkomponować siłownie? Oczywiście rano tak około 6.30 (Mam 22 lata, 72kg, 180cm)

Witam. chodze na silownie i biore odzywki jednak mam tez zamiar isc na zawodowego zolnierza i boje sie czy przez te odzywki czasem nie bede mial problemow na badaniach. Potrzebuje solidnej opinii i rady

witam,kilka dni temu poczułem ból w dolnej części kręgosłupa ból,następnie do bólu kręgosłupa dołączył ból podbrzusza.Dodam ,że uczęszczam na siłownie czy to może byc efekt przeciążenia. Proszę o pomoc

Zakupiłem kreatyne megacaps olimp 1250 chodze ponad 4 miesiace na silownie co 2 dzien jak najlepiej spożywać ta kreatyne bo nie wiem czy brac tak jak pisza na forum ze 4 przed treningiem i 4 po i dni bez treningu w ciagu dnia 4 ? pomożecie z góry dziękuje ;)

siema mam mały problem... a mianowicie... mam problem z nabraniem masy mięśniowej... od 3 miesięcy mam dietę i chodzę na siłownie,ale z moja masa jest kiepsko.... możne macie jakieś porady???

Siema mam problem , mam zmieszane kapsułki BCAA OLIMP z TCM kreatyna Olimp . Jest 10 kapsułek BCAA i 8 kapsułek Kreatyny . Nie moge tego odróżnić i jutro ide na siłownie i nie wiem jak to wziąść teraz zeby było ok . Pomóżcie .Pozdro

Witam, Mam 16 lat (186 cm wzrostu, 66.5 kg) i chodzę na siłownię od ponad 6 mc-y. Zastanawiam się nad kupnem gainera Olimp Gain Bolic 6000. Czy warto go zakupić, czy lepiej by było kupić coś innego. Zależy mi na masie - tak max żeby przytyć do 70-72.

Czy moge stosowac ten program i tym samym chodzic na silownie 3 razy w tygodniu...bo nie chce sie nabawic kontuzji przemeczeniem!

Tak jak w temacie za tydzień będę na feriach w zakopanem, będę musiał zrobić dwa treningu, która silownię dla mnie polecacie oraz na której będzie ktoś chętny do pomocy(podanie sztangi asekuracja) ??

Witam,chciałbym zapisać się na siłownię.1,70m wzrostu i 53 kg.I tu pytanie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by sobie nie zaszkodzić.Jakich ćwiczeń unikać.I czy pomoże mi ktoś ułożyć jakiś plan,ponieważ jestem w tym zupełnie zielony }:-(

Witam, jestem Dawid i chcę zacząć redukcję. Mianowicie chcę schudnąć max 10kg w krótkim czasie. Do tej pory chodziłem na siłownię, ale robiłem masę. Mam 170cm wzrostu i ważę 74kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

Krotko o mnie: Mam 17 lat waga 78 kg wzrost 188 cm . No i od jakiś 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu. Efektu już jakieś widać . I chciałbym kogos poprosic o pomoc w ułozeniu diety bo ja sie w tym mało orientuje

Witam , chciałbym się dowiedzieć , jaką mógłbym stosować dietę na rzeźbe . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu . Moje dzienne zapotrzebowanie to 1737.7 kcal . Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) . Proszę o przydatne informacje ;)

Który z tych firm robi lepszy sprzęt na siłownie? :)

witam wzrost 190cm waga 125kg chciałem zrzucic około 20kg w ciagu 4 i poł miesiaca za tydzień zaczynam siłownie i chciał bym sie dowiedziec czy winko mi pomorze i do tego jakas diete z góry dzieki

Siema. Mam 15 lat. Na siłownię chodzę od trzech miesięcy. Jestem dość chudy jak na 1.80m :/ W moim wieku mogę brać, zacząć brać jakieś białko/gainer? Jeżeli tak to polećcie coś dobrego i oczywiście taniego . ;)

Siema chce zrobić siłownie w piwnicy,ale jest problem ponieważ sufit jest nisko i nie mógł bym robić wyciskania na barki stojąc .Mogę robić tylko siedząc czymś się to różni ?

Witam. Waże 70kg wzrostu mam 180cm. ile powinienem ważyć?? prosze przygotowaćmi diete na masę mieśniową i trening. mam swoją domową siłownie, ławeczka ruchoma sztanga duza gryf prosty i dwa miejsze chankle. czekam na odpowiedź

O 6 rano mam trening pływacki(specjalistyczny, trenuję ten sport),trwający 1,5-2h, a około 10 siłownie. Moje pytanie brzmi jak jeść w ciągu takiego dnia. Rano np. owsianka na mleku i banan,bo rano ciężko coś w siebie wepchnąć a po basenie?