siłownie

mam 47 lat,186cm.wzrostu i 77kg.Pracuje dosyć ciężko po 10 godz.dziennie tak że nie mam czasu na siłownie,mimo bardzo dobrej kondycji fizycznej jestem po prostu za chudy a jem dość dużo.Jaki suplement zastosować żeby złapać z 10-15 kilo bo wstyd wyjść na plażę

Witam, mam 16 lat, ważę 72 kilo mam 173 wzrostu coś koło tego chodzę już jakiś czas na siłownie, i teraz kupiłem sobie AminoKwasy i chciałbym się zapytać jaką mam dietę stosować żeby schudnąć taka odpowiednią dla mnie. Zmieniony przez - r3sp3ct w dniu 2012-10-07 10:13:21

Witam mam 15 lat wzrost 175waga 75 chcial bym spalic tkanke tluszczowa i jednoczescie budowac miesien mam 10 godz . Treningu siatkówki tygod. 2 treningi karate tygod. 1 czasami 2 silownie i czasami 1 w tygod. Basen zarzywam bcaa z fitmax vit. I mam jeszcze nie otwarte bcaa z activleba bede wdzieczny za pomoc :)

Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout.

Mam 15 lat i chce zacząć chodzić na siłownie mam 176cm wzrostu i waże 57kg. Nie mam pojęcia od czego zacząć chciałbym nabrać masy,siły a potem to troche wyrzeźbić. Moglibyście napisać mi jakis dobry program tygodniowy. Napiszcie na mój adres [email protected]

Witam, przejdźmy do sedna. Zrobiliśmy sobie z kolegami taką prowizoryczną siłownię. Mam 14 lat, 160cm, 50kg (ok. ważę) I tu pytanie, czy mogę czwiczyc bez obaw że mi się coś stanie? Przestane rosnąc czy cos? Prosze o pomoc, i jak coś to odradzenie poszczególnych cwiczen. Thx z góry

witam,chciałem zapytac sie was czy w dni nietreningowe moge chodzic na siłownie np na bierznie badz cos takiego?zalezy mi na dobrej kondycji poniewaz trenuje kick boxing i do tego trenuje na siłowni.Jesli moge to najlepiej jak biegac?ile przerwy?Jak długo itp?

Czy mógłby ktos ułożyc mi diete? Mam 14lat mam 182cm waże 80kg.4razy w tygodniu po godzinie gram piłke nozno.3-4razy w tyg chodze na siłownie.Jestem dosc szczupły.Biotre kreatyne hmb aminokwasy białko L-glutamine i Dextroze.Ułozy mi ktos diete?prosze!!

Witam, zna ktoś może siłownię Jasminum ( tylko dla Pań :P) ? Jest niedaleko mnie, zastanawiam się czy warto? Drugie moje pytanie dotyczy Żeńskiej Akademii Boksu w K1-tc. To są chyba ciężkie treningi, więc z zerową kondycją raczej nie mam co się tam pchać? Z góry dzięki za jakieś info :)

Witam.. na dniach mam zamiar kupic silownie do domowego treningu lecz nie wiem ktory sprzet wybrac i czym tak naprawdę się różnią a o to linki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 a może polecacie coś innego ? jestem otwarty na wszelkie informacje

Witam, chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Do tej pory wszystko szło w miarę okej, ostatnio jednak po zmianie pracy i trybu życia zacząłem tracić na wadze. Ważę 76 kg do wzrostu 180 cm. Proszę o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego na masę. na siłowni jestem 3 razy w tygodniu, pozdrawiam.

Hm mam pytanie apropo cykli na samym podkreslam samym clomidzie... Przyszedl na silownie taki madrala i wkrecal koledze ze miesieczne cykle na clomidzie sa lepsze niz na testosteronach... Jest w tym cos prawdy?

czesc co mam jesc zeby spadl brzuch i pupa popierajac to oczywiscie treningiem(za trening tez dziekuje)jakas dietke moze podpowiecie bo ja zielony jestem chce chodzic na silownie ale najpierw postanowilem spalic brzuch i pupe jaka dieta to poprzec co mam jesc????dzieki

Czy trenując sztuki walki i przy dodatnim bilansie kalorycznym (w tym odpowiednia ilość białka) można przybrać masy mięśniowej? Wyłączając siłownię rzecz jasna, aktywność fizyczna na treningach (kickboxing). Chciałbym przybrać na wadze, a nie bardzo mam czas/siłę, bo ćwiczę już 3 razy w tygodniu.

Mam pytanie: jaki sposób wspomagania polecacie dla czlowieka pracujacego po 10 godzin umysłowo i chcacego chodzic na silownie wieczorami i miec jeszcze na to energie? czy l-karnityna starczy? jak tak to co polecacie?

j/w chcialbym wiedzic jakie konkretnie cwiczenia powinieniem stosowaqc i w jaki czasie (tzn. codziennie, po treningu) Mam silownie domowa wiec nie mam wszystkich dostepnych sprzetow. Pozdrawiam:)

Witam ;) Sytuacja jest następująca: mój staż siłowniowy to 2 lata, z dużymi dziurami. Od sierpnia chcę regularnie (3-4 razy - zależy od programu, +aeroby) chodzić na siłownię. Co robić przez lipiec? Jak przygotować ciało do treningu? Dieta? Ćwiczenia w domu? Pozdrawiam ;)

Szukam jakiegos treningu pod 100 i 200 m. Trenowalem juz LA, ale obecnie nie mam klubu. 100m to 11:40, a 200 23:20. Chciałbym jeszcze trochę te czasy podkręcić (do października), a co za tym idzie potrzebuje naprawdę konkretnego treningu. Mam do dyspozycji siłownie i oczywiście stadion, a na nim tartan :D

Cześć mam 14 lat powiedzialby mi ktoś co musze jeść zeby schudnac troche przy tym zeby mięsni nie tracić? waże 78kg ,185 cm wzrostu .Chodze na silownie od 5miesiecy. a bf wynosi u mnie 20% i ile kalorii powinienem jesc

Witam jak w temacie potrzebuje pomocy przy diecie raczej na redukcję i przy bardzo ale to bardzo ograniczonych funduszach, niestety komornik mnie dorwał .... Ktoś jest w stanie mi takową napisać żebym mógł przetestować i sprawdzić jak na mnie zadziała, wracam na siłownię po poważnej kontuzji barku i ramienia