Witam, Od prawie 2 lat czułem się słaby, miałem nadciśnienie, rozdrażnienie, telepalem się jak galaretka nawet rano, a jak dochodziła jakaś sytuacja która mnie wkurzała, i bylem zdenerwowany to nawet obraz w oczach potrafił mi skakać tak się telepałem cały, straciłem na wadze około 12-14 kilogramów, z 84 na +-72, później znowu nadrobiłem do 78, 80 [...]
https://i.imgur.com/GJNE2Wx.png Witajcie! Jestem Damian i zawodowo jestem dietetykiem, a amatorsko "kolorzem". Zawsze byłem grubym dzieciakiem, który lubił opychać się słodyczami. Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się około 2005 roku. Mój tata zdecydował, że zrobi siłownię w domu, a ja szybko podłapałem "temat". Prób było wiele, często [...]
[...] na ćwiczenia. Teraz moja sytuacja wygląda tak, że mieszkam sam, pracuje i studiuje zaocznie, do tego trochę działam w internecie, dlatego nie miałbym za bardzo czasu na siłownie. W domu ćwiczę hantelkami na stojąco i robię brzuszki. Tylko do takich rzeczy mam tutaj warunki (nie mieszkam u siebie). Poza tym mam boczne skrzywienie kręgosłupa i [...]
[...] Czemu tak - kolega doradził mam nadzieje że dobrze. Dla mnie najważniejsze jest by się nie zrazić - a teraz mogę śmiało powiedzieć - CHCĘ chodzić regularnie na siłownie, wzmacniać swoje ciało i być bardziej FIT Na czym mi najbardziej zależy ?: - By być po prostu zdrowo wyglądającym człowiekiem i wzmocnić mięśnie brzucha - głupio [...]
[...] i inne rzeczy które w moim codziennym życiu mocno dominowały. Trenowałem ogólnie kiepsko, czasem nieregularnie, ale jakieś efekty to przynosiło. Czasem nawet odwiedzałem siłownie, ale moje rekordy na "klatę" potrafiły wynosić po 20 kg, a przysiad był problematyczny już przy 15 kg. Mimo wszystko trochę lat upłynęło i udało mi się dojść do [...]
[...] Bardzo mi zależy na spaleniu tłuszczu z brzucha a tu się liczy deficyt kaloryczny w który nie umiem wejść. Pozdrawiam serdecznie ! 1 fotka to początki jak ruszałem na siłownie dwa pozostałe to już w trakcie w szczytowej najlepszej moim zdaniem formie :) /SFD/2022/11/18/a30584ec5bcb4ef18baf7800cea43262.jpg [...]
[...] się mocniejszej aktywności fizycznej, ale wkońcu sobie pomyślałem że przepuklina mnie nie zabiję, ale nadciśnienie lub cholesterol tak, więc zacząłem powoli się ruszać na siłownie, później doszło jeżdżenie na rowerze, aż wkońcu teraz już mogę powiedzieć prowadzę aktywny tryb życia. Obecny trening to: 3x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby (zajęcia [...]
[...] dostałem cytuję: „Wiele osób poleca twaróg półtłusty wieczorem gdyż długo on się rozkłada i jest dobry na noc jako białko uwalniane w czasie snu. Lecz Pan nie chodzi na siłownie i zależy Panu na redukcji głownie. Jest jeszcze druga strona białka pochodnego od mleka. Otóż nadmiar jego powoduje, iż skóra jest grubsza pomijając, że organizm [...]
Witam, Na początku chciałbym od razu podkreślić, iż na siłowni, ćwiczeniach z nią jestem kompletnie zielony. Swego czasu byłem dobrze zbudowany, miałem dobra wagę (81kg przy 183cm wzrostu) ale po wypadku jakim doznałem niestety przez brak ruchu i możliwości, krótko mówiąc, spasłem się. Doszło do tego że kompletnie nie pilnowałem diety, do tego nie [...]
[...] mi rozpiskę treningu, z racji że chodzę tylko ok. 3 dni w tygodniu na każdym treningu siłowym ćwiczę te same partie mięśni. Jakieś 1,5 roku temu przestałam uczęszczać na siłownie (ćwiczyłam ok. 1,5 roku z podobnie ułożonym planem). Teraz wracam po przerwieJ W przerwie jedynie jeździłam średnio co 2 dni ( z przerwami) na rowerze stacjonarnym i [...]
[...] spadku formy po przerwaniu treningów. Z działania urządzenia byłem wyjątkowo zadowolony, Wszystko łądnie, pięknie. Stwierdizłem nawet, że to bardzo dobrze zastępuje siłownie. A jednak... Po miesiacu wróciłem na siłownie, zrobiłem rozgrzewkę i zacząłęm trening, trening niby normalny jednak odczuwałem silny ból ścięgien. Następnego ranka, [...]
[...] że jestem dość zapracowanym człowiekiem bo poza pracą, udzielam się mocno muzycznie i poświęcam w sumie drugie tyle czasu na muzykę. Mam też ruchome godziny pracy więc na siłownie będę chodził o różnych godzinach (na szczęście jest 24h/7). Myślę, że średnio godzina w ciągu dnia to maks co mogę poświęcić na siłownie. Oczywiście myślę też o [...]
Kolega mnie zaczepil na GG, nie robcie szydery tylko zobaczcie jak ludzie sa niedoinformowani. ................................................................. 3117862 (22:34) hej Ja (22:34) cze arnold 3117862 (22:35) mam pare pytan czy mozesz mi pomuc Ja (22:35) jesli chodzi o numery totolotka to sam nie wiem, jesli o cos innego to pytaj [...]
[...] na siłowni teraz chce wrócić oraz trenuje 4x w tygodniu Taekwondo od roku czasu) Aktywność fizyczna (4x w tygodniu Taekwondo po półtorej godziny 1 trening) W wakacje na siłownie chodziłęm 2 dni i 1 dzien przerwy teraz chodze 4x na taekwondo więc nie wiem kiedy mam chodzić na siłownie(musze w te dni co nie trenuje czy moge wpasc na silownie [...]
Ankieta: 1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 193 4.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku stażu treningowego na siłowni typu domowego - sztanga do klatki, krótka łamana i hantle 5.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 6. DIETA - JEST 7. Realizowany plan dotychczas opisze poniżej. 8. CEL MASA ofc. Po półrocznej przerwie powróciłem na siłownię [...]
Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]
Witam drogie Ladies! Konto mam tutaj juz od dłuższego czasu, ale byłam tylko okazjonalnym czytelnikiem. Nadszedł czas na zmiany, bo to co robię do tej pory przynosi odwrotne skutki od zamierzonego celu. Moja historia: Prawie 14 miesięcy temu urodziłam dziecię. W ciąży przytyłam 25 kg! :))Powód: żarłam jak świnia. Jako nastolatka/ młoda kobieta [...]
[...] moment wziąć “na rozruszanie” trening dla początkującej Lejdy, czy jednak jakiś inny? Czy mógłby mi ktoś coś doradzić? Z góry dziękuję. Ogólnie chcę chodzić 2x w tygodniu na siłownie + 1x joga 90min. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Irea WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 lat siłownia, z [...]
Witam, Regularnie (na poważnie) trenuję na siłowni trochę ponad 4 miesiące. Stosuję dietę naturalną (na masę), nie wspomagam się odżywkami itd. Wcześniej (ok. 2 lat temu) chodziłem na silownię, potem ćwiczyłem w garażowej siłce z kumplami, ale nie miałem zapału i było to chodzenie w kratkę, raczej niestety bezsensowne, które nauczyło mnie tylko [...]
[...] ;) ) . Staż na siłowni : za czasów świetności to było z 3-4 lata systematycznych treningów( lecz wtedy masa była ledwie 75 kg) . Obecnie studia więc różnie z czasem na siłownie wychodzi, staram sie ćwiczyć w domu pompki,hantelki, sztanga francuska. Do sedna: Od dwóch miesięcy chodzę spowrotem na siłownie, korzystałem ze starego treningu [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
