siłownie

Dzień Dobry ! Wczoraj miałem taki moment wieczorem, że byłem w stanie dziś kupić karnet na siłownie, ale racja, trzeba złapać kilka kg, bo i tak nie będę miał tam siły ćwiczyć .. Nie wiem czy waga kuchenna jest zepstua czy co, ale te niby 40 g musli, to wyszło jakieś 6/7 płaskich łyżek stołowych, i tego jest tyle .. że dziś tego nie skończyłem, [...]

Rower jak najbadziej jest dobra formą aerobów. Jak kto co lubi,Do tego jak wyżej wskazówki żywieniowe śmigaj Na rowerze,MTB,zapisz sie na siłownie - bo jak zrzucisz balast bedziesz patykiem - jak ja i potem bedziesz szukał Masy mieśniowej :D

Ok, co do witamin dziś się zorientuję cenowo i ilościowo jak to wygląda w sklepie sfd. Po takich witaminach wzmocni mi się organizm i będę mógł wrocic na silownie, czy dopiero jak wroce do "normalnego" odzywiania? Tylko, że ja bardzo lubię maślankik, jogurty naturalne, twarogi czy serki wiejskie. Nie bardzo uśmiecha mi się jedzenie [...]

Stef ale pomyśl np w przedziale wiekowym 15-20 kogo stać na HEAVY za 1500zł ? Później to już ludzie pracują i patrzą aby coś mocniejszego kupić ale nie widzę tutaj zbytu u normalnych użytkowników. Profesjonalne siłownie TAK, ale sprzęt też musi być odpowiedni i solidny Pzdr.

zsb90 Przede wszystkim: 1. Nie biegaj codziennie. Co drugi dzień w zupełności wystarczy. Organizm musi mieć czas na regenerację. 2. Biegaj w butach z doskonałą amortyzacją - żelową lub powietrzną (Asicis, Nike), bo przy Twojej wadze szybko załatwisz sobie kolana. 3. Skorzystaj z jakiegoś sprawdzonego planu treningowego do biegania. Bo biegasz na [...]

[...] w 70% reszte postaram się utrzymać. Dzisiaj jednak tylko drugie śniadanie udało się zjeśćwieczorkiem kolacja w sfinksie:P a teraz pójdzie winko i chipsy. Od razu wszystkie żyłki się schowały..;/ ale na szczęście jutro z rana na siłownie biegnę. Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-12 11:49:44 Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-12 22:21:57

Od początku. Poczytaj o odżywianiu posty podwieszone. Kefir z dżemem to nie jest posiłek. Śniadanie to podstawa energetyczna po nocy i na cały dzień, musi byc porządne! Ja np. jem rano omleta z 5 jaj, 40 gramów płatków owsianych, 200g mrożonych jeżyn. To jest ŚNIADANIE. Trening - nadal masakra. Skup się na cwiczeniach złożonych - Przysiad, martwy [...]

wakacje a goście na siłce siedzą zaczynam czuć się przy was jak sezonowiec Ja dziś ide poodkurzać siłownie ;]

No to mi nie poszło z tym wnętrzem To jeszcze tylko ryż i po takim posiłku to od razu na siłownię

To jeszcze tylko ryż i po takim posiłku to od razu na siłownię kasza z warzywami rox!

Dzięki Ann Na siłownie wybieram się w piątek w dniu ładowania czy jest to ok ? A teraz mogłabym jedynie pobiegać ? skakanka ? Marta czyli 5 dnia mam już jeść normalnie ? Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-07-12 16:39:05

Sorki ale ladna pogoda i wczoraj nie bylo czasu na pomiary ale wszystko zostanie uzupelnione. ponowie pytanie Co mnie ciekawi: Z tego co wiem jesli cwiczylismy przez dluzszy okres (w moim przypadku ok. 3lata) I mamy dluzsza przerwe - miesnie "flaczeja" i traca swoja definicje/wyglad. Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego [...]

Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego wygladu wtedy gdy bylo lepiej ? Tak.Chociaż po jakimś czasie mogą się zrobić bardziej płaskie-jeżeli zejdziesz na niskie węgle. Nie mialem stycznosci z FBW tym bardziej ze mam teraz tylko 3dni w tyg. silownie mozna prosic o jakis link lub pomoc w podziale parti ? Same podstawowe ćwiczenia 3x w [...]

jesli o silownie chodzi to ja jutro bede jedna obczajac. Mam nadzieje ze spelni oczekiwania sprzetowe

Ja mam podobny problem, jestem chudy ( 70 kg na 185 ) a na brzuchu mam kałdun. W ogóle jestem dziwnie zbudowany, 'dołek' pod żebrami i do tego odstający brzuchol i tłuszczyk na miednicy :D i wyglądam sylwetką jak dziewczyna. Myślicie, że mogę tak zacząć od siłownie czy przed tem pobiegać troche? Może basen?

Nie wiem rowniez jak powinny wygladac posilki w dniach kiedy nie ide na silownie? Uwazam ze moj typ budowy ciala to Mezo-Endomorfik, czy ze wzgledu na to powinienem zwrocic na cos szczegolna uwage?

Miałem poł roku temu beta-alanine. Nie poczulem sie jakos lepiej po niej, tyle ze krotko ja stosowalem. Podsumowujac panowie prosze powiedzcie mi jak mam dokladnie zazywac te odzywki. Na opakowaniu BCAA i Carbo jest napisane, zeby uzywac przed i po treningu. Dajmy na to, ze nie bede pil izotonikow, bo wolalbym jablczan krety kupic. Powiedzcie czy [...]

Antos098: Moze wezmiesz pod uwage ze program Wendlera jest dla osob, ktore: - sa zdecydowane robic tylko i wylacznie sile, bez chocby podstaw lekkiej "wytrzymalosci" miesniowej Nie masz najmniejszego pojęcia o czym piszesz: geneza 5/3/1 jest właśnie taka, że Wendler -jak sam twierdzi- miał dosyć bycia tylko silnym, ale pozbawionym [...]

Aż odzyskasz prawie, że całkowitą ruchomość barku więc wszystko zależy od czasu, w którym podejmiesz rehabilitację. Zobacz czy Twoje ubezpieczenie zwraca koszt za rehabilitację bo jeżeli tak to lepiej iść prywatnie na zabiegi niż czekać w kolejce. Ja miałem tak, że ręka w temblaku 5ty. później niecałe 2 tygodnie czekani i rehabilitacja 30 sesji w [...]

te 3 dodatkowe treningi-zależy czy się uda dotrzeć na siłownię ;) pytanie tylko jaka to ma być masa? mięśniowa z adekwatnie wzrastającą siłą czy sarkoplazmatyczne spompowanie ? Na mój aktualny stan wiedzy i doświadczenia uważam,że lepiej jest robić trening nastawiony na siłę,a manipulować kaloriami żeby powoli szła też masa mięśniowa do góry. [...]