Nooo i będzie happy end tej historii Powiększę te spadki żeby nie wiem co. Już trening zaliczyłam, byłam na maksymalnej fali. Na dodatek po drodze na silownię pokłóciłam się z mężem. Właściwie to pokłóciłam się wczoraj ale idąc na siłke eskalowałam (a chciałam się pogodzić) Więc warunki do ćwiczeń były znakomite 4x10 Rozgrzewka rowerek/skakanka [...]
no dobrze, ogólnie rzecz biorąc mam nadzieję że Cortunia mnie nie zaraziła, choć czuję się coraz mniej wyraźnie i jak na razie stan podgorączkowy jako ze nie mam czasu chorować (hehe) to będzie terapia szokowa aspiryną. Żołądek szwankuje od poniedziałku i na dodatek chyba w poniedziałek zepsułam sobie rączkę, tylko za cholerę nie wiem którym [...]
tak każda sesje zaczynasz przysiadem, i nie zmieniaj tego ale za to pamientaj żeby przysiad był głeboki, czysty technicznie , technika to podstawa, nie staraj sie gdziekolwiek cwiczysz pokazać że iles tam udzwigniesz kosztem techniki, powiem ci tak z doswiadczenia, jak na silownie wchodzi chłopak i cwiczy, i zakłada wiekrze ciezary żeby pokazac [...]
Bry! Ja się przyszłam pożegnać. Wysłuchałam dzisiaj wykładu na temat tego, że jestem stara, niemal jedną noga w grobie. Mam się przestać wygłupiać i spoważnieć. W związku z tym kasę jaką do tej pory przepuszczałam na rozmaite rozrywki (w tym siłownię) przeznaczam na zakup miejsca na cmentarzu oraz trumny. Chyba se jeszcze jakieś pieśni religijne [...]
Chodzę od jakiś 2 tygodni na siłownie i tak(po dłuższej przerwie): wyciskanie na klatę: 40 kg ściąganie drążka za głowę(barki): 35 kg wyciskanie hantli siedząc(barki): 13,5 kg każda wypychanie ciężaru na hack maszynie: 65 kg przysiad ze sztangą: 50 kg wyciskanie francuskie: ok. 30 kg(dokładnie nie pamiętam) uginanie ramion z hantlą z łokciem [...]
nie zamieniam :) odpoczywam chwilę, chłonę i lecę dalej z tym samym ciężarem. np. ostatnie CurtisP musiałam robić seriami, ale zrobiłam 25 z tymi samymi sztangielkami :) GPP robiłam po 10 powtórzeń do każdego ćwiczenia, z lenistwa nie pisałam już 10 x mam tylko problem z wiosłowaniem dopóki nie pójdę na siłownię, to jestem zdana na sztangielki. [...]
Dzień 68, Środa , 15.06.2011 Mało snu , o 5.00 rano pobudka aby zdążyć pójść na siłownię. Brak energii. Wściekła stałam dzisiaj 5h aby oddać głupie sprawozdanie TRENING Wl udało się dołożyć, dobrze poszło nie było jakiś problemów wyciskanie na skosie cięzko , brak progresu ale udało się utrzymać ciężar, rozpiętki masakra, bardzo opornie [...]
[...] po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte 5 min rozgrzewki na siłownie (1km) http://www.endomondo.com/workouts/hwgCtb6pQw0 Hang clean and push-press 6x28kg / 8x33kg / 10x38kg / 12x43kg Przysiad ze sztangą z przodu 6x42kg / 8x47kg / [...]
siłownie narazie sobie odpusc - naprawde wiem ze młody jestes i zapał wielki, ale cierpliwosci, narazie zapisz sie na BJJ, trzymaj sie diety, poswiec ten czas na pogłebianie wiedzy, to zapewnisz sobie porzadny start w przyszłosci. POWOLI, a może kiedyś wkleisz jakis filmik z zawodów gdzie stajesz na podium POZDRAWIAM
ADEQsfd zaczne od konca. "CO MAJĄ OBCIĄŻENIE DO RZECZY? ĆWICZĘ NA MASE A NIE PO TO ILE MAM WYCISNĄĆ... " haha maja i to bardzo duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. [...]
dwie miski, wczoraj i dziś, ręka wciąż boli, palec na szczęście coraz mniej nie wiem wciąż co zrobić, jechać na tą siłownię, czy przestać kombinować i dać organizmowi chwile na wyleczenie tego co boli, a nie raz na tydzień pojechać, potem dwa razy nie, potem znów raz i cały czas coś nie tak.... poza tym zaczęło mnie ciągnąć do zakazanych [...]
co to za plan masz? to jakiś pod sw? ja teraz mam plan na siłownie pod sw i powiem Ci że super sprawa, tylko duże partie ćwiczę ale idzie bardzo dobrze
[...] łudzić się że zimą będą chętni, ale ile ta zima na północy trwa... ? Po za tym to jest Polska, i moda na tego typu treningi dopiero przyjdzie. Podobnie jak BB - w 70-latach przeżywał rozkwit w USA, a u nas, kto myślał w tym czasie o dźwiganiu ciężarów i budowaniu masy...? Raczej na Twoim miejscu, inwestowałbym w klasyczną siłownie. Pozdrawiam.
[...] ludzie! ;- ) Co do kreatyny też kiedyś myślałem nad tym (oczywiście w kwestii ćwiczenia własnym ciężarem ciała) i doszedłem do wniosku, że chyba raz w tygodniu chodziłbym na siłownie wykonywałbym 3-4 ćwiczenia i tyle. 1.Przysiad/ MC - zamiennie 2. Wyciskanie leżąc na ławeczce płaskiej 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
widze że wszystko od podstaw do tłumaczenia . plan nie zadowala, bo ten plan sie nie nadaje do cwiczenia proste, 1.maszyny, wyciagi jak dlugo bedziesz cwiczył na takich badziewiach tak długo bedziesz słaby, maszyny sa dla ludzi ktorzy wpadaja na silownie i boja sie cwiczyc na wolnych ciezarach, raczej dla zajecia czasu niz dla sportu. 2.daj sobie [...]
ja nie mowie ze wegle masz pchac na kolacje. ogolnie w rozkladzie dobijasz do 1700. dzis te migdaly juz zjedz, nie chcesz zbytnio ciac kalorii. A na jutro juz rozplanuj inaczej, mniej tluszczy a wiecej wegli. dasz rade cos bardziej silowo? moze kupic ciezarki regulowane jesli na silownie nie da rady?
Na razie nie dam rady nic kupic. Kasy nie mam, ale jak wroce z wakacji (po 7 sierpnia) to mysle, ze dalabym rade cos kupic. Tylko czy pozniej i tak bedzie lepiej to zamienic na silownie czy bede mogla zostac przy tym co kupie? No i jakie ciezary najlepiej kupic? Wiem, ze sa hantle takie gdzie mozna dokladac kg, ale ile kilo najlpeiej jest miec? [...]
no ja jestem slaby leszcz i dla mnie regulowane do 30kg to w sam raz, w zaleznosci od cwiczenia 6-20kg na razie. Jesli byloby cie stac na silownie to zawsze lepiej niz sprzet w domu bo wiekszy z reguly wybor maszyn i mozliwosc dokladania obciazenia. No chyba ze stac cie na zakup i sztangi i sztangielek.
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
