siłownie

siłka priorytetem nie jest, ale wiadomo już trochę osiągnąłem na siłce i nie chce tego tracić a wiadomo, że brak bodźca czysto siłowego powoduje, że spadki w sile się pojawiają. Dlatego też chciałbym tą siłownie gdzieś wcisnąć.

Moim zdaniem silownie mozesz odpuscic, gdyz wydaje mi sie ze trenujesz dla poprawienia wyskoku oraz szybkosci biegu, wiec jezeli biegasz to obejdzie sie bez silki po prostu po biegu wykonasz cwiczenia typu: przysiady,spiecia lydek, wyskoki , skipy. Wiec proponuje; pon. Kosz wt. wolne(ewentualnie przed snem 1x max pompek) sr. bieg czw.kosz pt. [...]

To tak... Cel to masa(byle nie zalany), nigdy nie mialem diety dlugotwałej(dopiero tera mam), suple to kiedys gainer i cm3 teraz jem creatyne i witaminy, staz ok 2 lat ale powaznie to ok 1.5 roku, trennigi zmienialem co 3 miesiace, i kazdy trening byl od mojego trenera. silownie mam do dyspozycji profesionalna . z sila jest slabo bo na ostatnia [...]

zalezy mi zeby cwiczyc na rzeźbe i nie wiem czy 3 razy w tygodniu na siłownie to nie bedzie troche za mało ;) jak narazie juz ponad dwa miesiace codziennie ćwicze

Viren: chodze na silownie nie od roku i nie od 2, i uwierz mi ze technika byla OK. Z reszta specjaliscia na filmikach ja oceniali bdb a kontuzja i tak byla. Wiec czasem poprawniosc techniki nie wystarczy. Wiem ze musze MC unikac. Czasem cwicze ale na pewno z malym ciezarem. Nie bede juz lecial z ciezarami na 130kg i wiecej. Znam takich ktorzy na [...]

Marika dokladnie liczac białko 1800kcal x30% = 540kcal /4 =135g węglowodany 720kcal /4 = 180g tłuszcze 540kcal/ 9 = 60g No wlasnie czasami dzieci musza nas uczyc To fajnie bedziesz mama co chodzi z synem na siłownie, wspólne zainteresowania łączą

[...] "umięśnionych" kobiet czyli mama ma szanse Moj kuzyn sie wspinał oni nie mogą byc za duzi (sa tacy szczupli i zwarci jak Bruce Lee ), a ponieważ sie okazało ze on z tych obdarowanych to jak zaczął chodzić na siłownie to mu sie urosło za duzo w porównaniu z zapotrzebowaniem. No Stallone po skalkach to sie tylko w filmie wspinać może

B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s114.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na [...]

Dawno, dawno temu miałem czeską ,,jawę,, osiągałem ją zawrotną szybkość W sumie mógłbym teraz sobie kupić coś z klasą ale czasu ciągle mało nawet na siłownię . Nie wiem wydaje mi się że tutaj w Uk czas jakoś szybciej leci .

Masz dostep do basenu,lub miejsce gdzie mozesz uprawiac rozne sztuki walki ?W Twoim wieku raczej nie warto,brac sie za silownie zapisz sie na basen,karate(czy co chcesz):) A jesli juz chcesz cwiczyc to poczytaj o FBW.....:)

Cell powiem Ci tak, zebys odstawil sobie silownie na jakis okres tygodnia-dwoch. Mierz sobie cisnienie, nastepnie znow zacznij trenowac. I mierz nadal cisnienie. Byc moze bedzie tak, ze cisnienie bedziesz mial w normie. Ja w wieku lat 20 mam w granicach 130-5 / 60-70. Mam lekka nadwyzke, bralem tabletki po pol ale zle sie po tym czulem, chcialo mi [...]

Gdzieś z 5 lat temu byłem grubszy. Nie znałem się jeszcze na diecie, nie chodziłem na siłownie i zacząłem poprostu mało jeść i dużo jeździć na rowerze żeby to spalić no i są teraz tego konsekwencje. Bardzo szybko zrzuciłem 25 kg. Dla organizmu było to niestety zbyt szybkie tracenie wagi i w konsekwencji został mi tłuszcz na brzuchu. Zmagam się z [...]

czemu wielu kojarzy siłownie z robieniem masy i ton mięcha? silownia do redukcji to najlepszy pomysł- zwłaszcza z aerobami/HIIT i dietą. zacznij od diety, potem skup sie na dobrym treningu i za kilka miesięcy sie nie poznasz.

[...] pracy kolejne 3 zjadam i jak wracam do domu to jest 18-21 i gdzie tu mam wpasować posiłek przed treningowy jeżeli wracam 21 to nie mam czasu,żeby zjeść odczekać i lecieć na siłownie,żeby potrenować,bo siłownia jest do 22,a gdzie tu jeszcze bieganie itp,a gdzie jeszcze ostatni posiłek,a przed snem też trzeba poczekać-w sumie,to chyba kładłabym [...]

[...] pracy kolejne 3 zjadam i jak wracam do domu to jest 18-21 i gdzie tu mam wpasować posiłek przed treningowy jeżeli wracam 21 to nie mam czasu,żeby zjeść odczekać i lecieć na siłownie,żeby potrenować,bo siłownia jest do 22,a gdzie tu jeszcze bieganie itp,a gdzie jeszcze ostatni posiłek,a przed snem też trzeba poczekać-w sumie,to chyba kładłabym [...]

Michu trenuje śmigam na siłownie, pzdr.

Acha dzięki za pomoc. tylko ja uważam za ważniejszą rzecz siłownie dopiero później kick boxing;d Zmieniony przez - widzewsko w dniu 2011-02-06 10:57:15

Biceps akurat robię we Wtorek razem z plecami i przedramieniem: -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s. 12,10,10,8 pow. -Uginanie sztangielek-system młotkowy 4s. po 10 pow. Robić zdaje się dobrze robie. . nawet jeśli ten cm poszedł to co to było... Nie pasuje mi piłka nożna ani nic innego ;) nie mam czasu na to a siłownię mam w domu. Mam tak [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta :jest na mase Przeciwskazania medyczne :raczej nie Zażywane suplementy :narazie nie no a teraz pytanie wracam powoli na siłownie od miesiąca ćwicze raz w tyg na siłowni akadmickiej robię cos na zasadzie FBW czyli jedno ćwiczenie na każdą partie. Teraz zaczynam treningi na siłowni 3 razy w [...]

jestem leniwiec i nie cwicze ani czworobocznego ani mozgowego a tak na serio to od wtorku w koncu bede mogla na silownie!!!!