siłownie

[...] wysoki, no i raczej dobrze zbudowany :) 2) wiek - 16lat 3) waga/wzrost - ok.57 kg. / 176cm. 4) staż treningowy - ok. 6 miesięcy robienia pompek, od 2 tygodni chodzę na siłownie 5) cel cyklu - Ogólnie to pracuje, aby przybrać na masie, jakoś wyglądać, a nie być wysuszonym :) 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej [...]

Lepszego tytulu na temat wymyslec nie potrafisz? -.- Nie musisz rezygnowac, wazne abys duzo i zdrowo jadl. No ale musisz wybrac co jest twoim priorytetem, silownie czy tez taniec. Wielki nie bedziesz tanczac, to mija sie z celem.

wlasnie ten zarzut,sama sie go boje a mam zaczac od lutego .Powinnas pocwiczyc technike przed lustrem z malym obciazeniem,a najlepiej aby to byla jakas osoba ktora sie na tym zna i moze cie ustawic i pokierowac.Moze jakis znajomy,fanatyk silowni,albo przejdz sie raz na silownie i poprosu popros o pokazanie techniki,jesli znajdziesz czas.MC to [...]

[...] ma No.. a na siłce straszna duchota. Zlany byłem potem już po 2 seriach podciagania Czasem brakło oddechu, ale było dość mało ludzi więc nie było źle. Odkąd otworzyli tą siłownie POWERPIT w Gdańsku to w ogóle mniej ludzi przychodzi, więc jest zayebiście. W sumie o każdej porze można przyjść i jest luzik. Dobra, dzisiejszy workout! PLECY + TYŁ [...]

No no dzien 3 na razie nei dla ciebie bo o ile wykonaie tego wszytskiego juz jest trudne o tyle na szybko odpada. Czy masz szanse isc na silownie by sie podszkolic, to bardzo by pomoglo? Zamawiasz prywatna lekcje i prosisz o szkolenie w MC i Przysiadzie, tak samo w wyciskanieu sztangi lezac sie przyda od razu i zolnierskim jakby co

1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]

polecam między 3500-5000 kcal w diecie z rozkładem 2- 2,5g białka, 4-6 węgli i reszta tłuszczy( ale sam musisz sobie policzyć zapotrzebowanie, ja tak tylko na oko strzeliłem) i siłownię polecam:) kreatyny na razie nie polecam, witaminki jak najbardziej, a tak od siebie- będzie Ci okropnie ciężko.pozdrawiam:)

a teraz Cię zaskoczę: dział odżywianie- dieta redukcyjna:) dodatkowo aeroby lub hitt. na siłownię proponuję najpierw act, później fbw, trenuj 3x w tygodniu.poczytaj...:) jak już ułożysz dietę, to wklejasz w odzywianiu, dostajesz z***kę,że zła, poprawiasz, a potem to samo w treningu dla początkujących, wklejasz act, my się mądrzymy i zabierasz się [...]

Głowa 57 cm :P Każdy mówi że wygląda na więcej kg. A nóżki i plecy (choć od razu mówię nogi tragedia bo od nie dawna ćwiczę ) postaram się jutro wrzucić. Najgorzej w pracy bo ciężko z jedzeniem i na akord także trzeba zap..... Ale za coś trzeba kupować sprzęt na siłownie.

1 co pomyslalem : cholera harcore bedzie sie podciagal na wieszaku. Mysle ze: -kto ma mała silownie kupi drazek do sciany/sufitu bo nie kosztuje jakos sporo i malo miejsca zajmuje -kto ma wiecej kasy i wieksze pomieszczenie to pewnie ma drazek w bramie czy jakims racku

PaDor rozwiń myśl, bo nie wiem jak mam to rozumieć do końca. przy wyborze sprzętu na siłownie?? nie bardzo wiem co innego moge przez to rozumieć. jesli tak to pw - na forum nie pisalem i nie bede pisal o tym ze " to tej firmy jest lepsze od tego tej firmy"

Moja odpowiedź może nie będzie zbyt odkrywcza ale czuję że mamy trochę wspólnego. Jestem osobą młodszą aczkolwiek również znalazłem się w podobnej sytuacji. Po długim związku zostałem sam, nie podobałem się samemu sobie. Na nic nie miałem ochoty, miałem beznadziejną pracę co dodatkowo zaczęło nakręcać całą dupną sytuację. Testosteron? Wtedy to ja [...]

Bylem dzis u lekarza, dostalem zastrzyki(dzisiaj 3 i jeszcze przez 3 dni po jednym), skierowanie do ortopedy i rozkaz rozciagania kregoslupa(znacie jakie dobre cwiczenia?) Powiedziala mi jeszcze, ze bede to juz odczuwal do konca zycia jak np dluzej bede siedzial na krzesle itp, a jak zapytalem o silownie, to powiedziala, ze ortopeda wszystko [...]

Ale dlaczego?! Za tą kasę robisz sobie już fajną siłownie w oparciu o ławkę nie atlas. Ta opcje możesz rozbudowywać. Chyba że ława juz jest.

a dalej masz zamiar nie chodzić na siłownie? jeśli tak to jakim obciążeniem dysponujesz w domu? a podciąganie rób na maxa jeśli nie dochodzisz do 10 w serii a jak pzrekroczysz to dalej jedź na maksa dopóki nie zatrzyma się progres,wtedy pokombinowac trzeba ze zmianą chwytu,sposobu podciągania lub z doczepianiem ciężaru.

Dziękuje za doradzenie. Chodzę na siłownie w pełni wyposażoną, także jeśli chodzi o obciążenia i jakikolwiek sprzęt to wszystko jest

czytałem o tym atlasie BMG 4700 i on ma przełożenie 2:1 czyli ustawiasz 10kg to jakbyś podnosił 20kg.Nie wiem ile w tym jest prawdy,ale jest to bardzo ciekawe zastosowanie Więc, co byście polecili do tej kwoty żeby urządzić jakąś stabilną siłownie

Jak kto woli, jak komuś z nosa leci ciurkiem to na siłownię nie pójdzie, z gorączką też nie, ale myślę że jak od x dni kaszel czy zapchany nos się utrzymuje, można iść, decyzja też dość indywidualna...

Kolego skoro 5 razy tyg trenujesz siatkówkę ,dodając do tego siłownię bez odpowiedniej diety i regeneracji szybko się przetrenujesz.

oj kur... znam już to SW, basen itp. Robię pompki od dłuższego czasu, ogólnie biegam / biegałem przysiady itp na całe ciało, już bym lekko za siłownie chciał się zabrać, pompek i tak nie odpuszczę, ale i tak chciałbym się dowiedzieć.