siłownie

Zmieniałam siłownie, na bardziej ,że tak powiem męską i się nie moge przyzwyczaić. Na poprzedniej 90%uzytkowników to były kobiety Ja siebie nie wybobrażam na damskiej siłowni :) Chyba bym się nie odnalazła Choć na takiej chyba nie było by większych problemów ze sprzętem - sztanga, hantelki do własnej dyspozycji Do męskiej szybko przywykniesz [...]

Wyrzuciłem ryż. Zastąpię go warzywami, przynajmniej w części. Carbo wypijam po treningu siłowym i ponim zaczynam aeroby. Aeroby robię 1h20min, zaraz po treningu siłowym. Każdą partię ćwiczę raz w tygodniu, siłownię odwiedzam 6razy w tygodniu :)

[...] terenie w lesie, to powinieneś na szosie wydusić maxa z każdego przełożenia :)(kadencja powinna podskoczyć) jeżeli braknie mocy tj. siły w nogach do twardych przełożeń to siłownie wkręcić w plan treningowy.. pod byczyć trochę mięcha w udach, z tym że ja bym to zaproponował w miesiącach jesienno-zimowych łącznie z basenem który zwiększy ci [...]

Witam jestem nowy na sfd.pl Mam prośbe aby ktoś ułożył mi podstawowy plan treningowy od pon. do piątku. Mam swoją siłownię z całym wyposażeniem, także proszę o napisanie jakiejś podstawowej diety oraz zakupie odżywek do 300pln. Wszelkie moje problemy będe zamieszczać w tym temacie. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 [...]

witam.Na poczatku mojego pierwszego tematu oraz postu chcialbym prosic o to,by nikt na mnie nie najezdzal i nie pisal,ze takie tematy juz sa.Mam 17 lat, 178cm, waze 102kg.w brzuchu i klacie nie jestem tak bardzo gruby co w nogach(zamieszcze zdjecia).Od poniedzialku mam karnet miesieczny silownie(chodze pon-sr-pt) i moje pierwsze spotkanie z [...]

Piątka, zlapalem dobra robotę i od sierpnia wyjeżdżam do Miedzyzdroji, nie mam pojęcia jak tam się kształtuje temat siłowni ponieważ mieszkam w Łodzi. Jak by ktoś był z okolic i może coś polecić będę wdzięczny

Siema, porzebuje porady na juz!!chodze na silownie 3x w tygodniu ale ostatnio zaczalem trenowac BOKS. Wyglada to tak poniedzialek sroda piatek silownia ,wtorek czwartek boks(w weekend regeneracja) . mam dosc sporo nadwagi!chce spalic troche tluszczu(zmniejszyc brzuch) ale boje sie ze zmniejsza sie mi bice i klata!!**madre porady nagrodze**

Stosuj odpowiednia dietę, jeśli będziesz chodził na siłownię i do tego na boks to powinieneś pozbyć się tkanki tłuszczowej zachowując tkankę mięśniową. Sam wiem jak treningi bokserskie potrafią wykończyć człowieka. Po treningu na siłowni możesz stosować aeroby, ub wieczorem biegaj, nabierzesz kondycji a do tego spalisz tłuszcz, nie tracąc masy [...]

Witam, Na siłownię uczęszczam od miesiąca. Postanowiłem napisać tutaj, by skorygować swój pseudo-plan treningowy. Zacznę może od tego, że zdecydowałem się na siłownię, by ogólnie się wzmocnić, przybrać nieco na masie. Mam 18 lat, mierzę 185 cm i ważę zaledwie 62 kg. Mój plan na dzień dzisiejszy wygląda tak (trenuję trzy razy w tygodniu tym samym [...]

[...] na początek powinnaś ogarnac.. heh dobrym też cwiczeniem jest jak że klasyczne napinanie mięśni tyłka.. :P po prostu stań prosto, nogi mniej więcej rozstaw na szerokość barków i napinaj pośladki z 4-serie.. dowal do pieca jeszcze dietę.. zacznij ogarniac sporty ogólnorozwojowe.. i zainwestuj w siłownie.. suwnica to taka fajna zabawka.:P

Cześć wszystkim mam pytanie do Was jako że w piwnicy robię sobie mini-siłownie potrzebuje sprzętu pytanie o ławeczkę co myślicie o tej : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 czytając komentarze same pozytywne cena też przystępna czekam na Wasze opinie

Witam Jeszcze w tym tygodniu ruszę z budową własnego sprzętu na siłownie tj. zacznę od ławki płaskiej z regulacją na skos + później stojaki po przysiadów, poręcze i drążek. Możecie mi powiedzieć z własnego doświadczenia jeśli robiliście samodzielnie sprzęt na siłownie na co powinienem uważać począwszy od kupna profili, spawanie, malowanie itp. [...]

Witam, czy ktoś z Was chodzi do sułowni Planet Fitness w Spring valley, NY ? Są tutaj dwie siłownie, ja chodzę do tej, która znajduje się na przeciwko piekarni ( jest ona uważana za większą ).

****a jego mac !!! zachodze dzis na silke i co ****a? znowu zamknieta! jakas babka tez zaszla tam to pogadalem z nia i sie ****a okazało ze ten ***** ***any własciciel zamknał sobie w poniedzialek silownie bo mu zysków nie przybosi i bedzie chciał sprzedac ****a d**** ***any nic nie powiedzial, żadnej kartki nie wywiesił że będzie nieczczyna a mi [...]

Siema, chciał bym wzmocnić mięśnie nóg (szczególnie łydki). Jednak nie mam czasu chodzić na siłownie. I tu pojawia się moje pytanie, jakie są najlepsze "domowe" sposoby ćwiczeń na te partie mięśni??

Ja mam domowa silownie zaraz wstawię fotki

wezcie sie ogarnijcie jeden cwiczy 2 lata i 34 w rece a drugi 3,5 roku i 36 do tego jeszcze w pasie nie malo... na silownie to chyba chodzicie tylko popatrzec i jecie jakies gowna typu mak donaldy itp. co serie to pewnie piwko i fajeczka. albo wezcie sie do roboty i zacznijcie jesc jak ludzie albo gowno z tego bedzie. powodzenia

Mam pytanie o siłownie na Posnani , jest ktos kto tam uczeszcza??

Witam Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu poprawnego treningu na masę. Posiadam niewielką domową siłownie oraz dostęp do basenu oraz bieżni. Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową ale nie potrafię sam rozpisać sobie odpowiedniego treningu ( nie chce ryzykować błędnym treningiem. Nie proszę o rozpisanie dokładnego treningu ale o naprowadzenie mnie [...]

1. Napisz w dziale poczatkujacych nie tu. 2. Odzywki i inna chemia ci niepotrzebna. 3. Przemysl swoje nastawienie, wydaj te 500-1000 zl na porzadna podstawowa domowa silke i cwicz jak mezczyzna. Sa wakacje, jestes mlody, miesiac roboty sezonowej i masz silownie ktora wystarczy ci do konca zycia.