siłownie

[...] rozwiązaniem byłoby po pierwsze udać się do jakiegoś prywatnego, dobrego lekarza a po drugie udać się do jakiegoś zawodowca - kulturysty (jest wielu takich co mają swoje siłownie i działają jako personalni trenerzy). Na pewno pod ich opieką da się rozbudować porządną sylwetkę nawet ze słabą genetyką, trochę kasy to kosztuję, ale na pewno [...]

Dobryyy Tutaj nie istnieje "nie chce mi się", żadna wymówka! Zjadłam jajecznicę mistrzów, będzie później razowiec z cycem z kury, żeby wygenerować MOC na kompleks. Spełnia się moje marzenie - pójdę na bananową siłownię pokazać leszczom jak się trenuje

[...] kopie po tyłku, głowa do góry dasz radę wierzę w Ciebie!!!! Ps Naucz się tego ode mnie czego ja nauczyłem się od Wodyna , siłownia i życie to dwa różne światy , wchodząc na siłownie zapominasz o całej reszcie , istnieje tylko sztanga ciężar i ciężka praca, na tym się skupiasz jak wychodzisz za drzwi siłowni wtedy przejmujesz się całą resztą , to [...]

Si przyjete Podoba mi sie tez zmiana, postaram sie wszystko ladnie rozpisac jak bede miec chwilke. Jedyny problem jaki mam to moje zycie prywatne wlazi z buciorami w moje treninigii przez to ile mam zajec nie moge sie pozbierac i znalezc czas na silownie co mnie frustruje strasznie. Musze sobie wszystko tak poukladac zeby zawsze miec czas w [...]

Iza!!!!!....przed wykonywaniem treningow na ckd zawierajacych chocby jeden element wytrzymlosciowek tez mnie powstrzymuj ************************************************************* przepis na domowe samounicestwienie: 1. MC sumo 5x6-8 45kgx8/45x8/45x7/45x6/45x6--->caly towar jakim dysponuje w domu na sztandze 2. Zarzut 4x6 25x6/25x6/25x6/25x6 [...]

Patka ja tez za Ciebie trzymam kciuki i jak to tygrys się boi dobrze będzie I rada riona bardzo trafna jak już się wyrwiesz na siłownię to tylko Ty się liczysz P.S. Lubie takie teksty i też z nich skorzystam

u mnie 30st. bym poszedł na siłownie bo wczoraj po seri FBW zwątpiłem, ale za duszno ..

DZIEŃ 8 09.07.2010 PIĄTEK TRENING GÓRA A : 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10kgx12 / 10kgx12 / 10kgx12 1b. Rozpiętki na skosie dodatnim 7kgx12(+1kg) / 7kgx12 / 7kgx12 2a. push press 32,5kgx12 / 32,5kgx12 / 32,5kgx12 (+2,5kg) 2b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kgx12 / 20kgx12 / 20kgx12 3a ściąganie drążka wyciągu [...]

To moj pierwszy konkretnie ulozony plan. Wczesniej chodzilem na silownie raz na kiedys tak o sobie pomachac ciezarami... Ktore cwiczenia trzeba podmienic??

Ok, w takim razie jedziemy od jutra ;DD A co do cwiczen moga podczas redukcji byc cwiczenia w warunkach domowych? Nie chce mi sie za bardzo latac na silownie jak jest tak goraco ;d Mam drazek, porecze do pompek, hantle 2x10 kg, moge jakos fbw robic z takim zestawem?

Orientuje sie ktos czy przyjmuja na praktye na silownie? w Tarnowie?

Madziu Dzięx Patka nic nadzwyczajnego ciachnęłam tylko z 15cm a i masz rację Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek – wątróbka z kury, jabłko, ryż brązowy, warzywa, oliwa III posiłek – whey IV posiłek – kura, fasolka szparagowa, lniany +x2 tran, kozieradka, [...]

[...] taka 1,5h gra w piłkę z kolegą będzie lepsza od biegania? Raz w tygodniu gram też meczyk 2x 30-40 min. Ale dodam jeszcze coś, może się przyda :) 21 lat, 188 cm, 83 kg. Na siłownie chodzę 8 miesięcy, od tego czasu przytyłem ~6kg. Ćwiczę 3x w tygodniu treningiem FBW z trzema zestawami. Dieta na masę na początku była, później coraz bardziej ją [...]

no silownie mam na 15 wiec przed jem kolo 14 wiec jak i jeszcze pytanie o ladowanie mam czy moge w ten weekend ladowac czy dopiero po 2 tyg

Ja wstalem o 7.00 o dziwo z mysla ze pojde rano na silownie

trening: 1. siady 5x6-8 40x8/45x8/50x7/55x6/60x4 2a. przysiad bulgarski 4x6-8 12x8/12x8/12x8/12x7 2b. prostowanie na maszynie 4x8-10 30x10/30x10/30x8/30x8 3. MDS wykrok 3x6-8na palcach/krotki/dlugi 8x8/5/5 10x6/4/3 12x6/2/2 4. drazek 5x<z guma> 3x/1.25x2/2.5x1.5/3.75x1.5/5x1--->progres o az 1/4 powt. doczolgalam sie do gory 5a. wioslo [...]

Odrzuciłem siłownie z tych względów bo byłem zdania że lepiej skupić się na bieganiu oraz na rowerku. Jeśli mówisz już o siłowni to co masz na myśli? to że mam wykonywać np w poniedziałki środy i piatki? bo wtedy mi najlepiej pasuje? czy może każdego dnia? Ewentualnie mogę wykonać jakiś krótki trening w pon śr i piąt. np na początek rowerek 30 min [...]

Darek 62 Czytalem duzo artykulow by _knife_ dotyczace treningow pod SW (duzo CROSSFITU) tylko ze niewiem czy te treningi stosowac w dniach wolnych czy poprostu zapomniec o "klasycznej" silowni i wziasc sie za CF . Nie sadze jednak ze dalbym rade polaczyc silownie + CF + treningi.. stad moje zapytanie

Ogolnie powiedzcie jak wam sie to co ja robie widzi :D Ogolnie gram w pilke,lubie pojsc na silownie i tak ze 2 razy wykonuje sobie taki trening dodatkowo.Rozciaganie,rozgrzewka pol godziny biegu okolo 5 km moze troche wiecej robie w te pol godziny,pozniej worek treningowy 4 serie po 2 minuty,nastepnie pompki 4 serie po 35.Pozniej podciaganie,ale [...]

[...] jak robić wytrzymek, bo na siłce PLANOWO jestem 2x w tygodniu, mam 2 siłówki, które objętościowo są spore - chociaż dzisiaj udało mi sie całość machnąć w 1,5h, a jak na mnie i na siłownie to krótko jak mi wpadnie trzeci dzień w tygodniu na pakerni to moge same wytrzymki robić, a jakże a sama wiesz, jak sie bronie przed aero bo ich nie lubie