siłownie

NO to ja 2 niedługo lecę na siłownię

NATALIA KWIATKOWSKA BRĄZOWE 55 KG Piętnastolatka z Koszalina – Natalia Kwiatkowska w odróżnieniu od większości swoich szkolnych koleżanek może poszczycić się znacznymi sukcesami sportowymi na arenie krajowej i międzynarodowej. Natalia, zamiast po lekcjach zajmować się przyziemnymi sprawami nastolatki, odwiedza przyszkolną siłownię, by [...]

witajcie, mój problem jest następujący: mam 26 lat, 113 kg wagi. można powiedzieć, że dość duży brzuch. W wieku od 16tego do 20 tego roku życia chodziłem na siłownię, Wyglądałem wtedy można by powiedzieć przyzwoicie. Przyszły obowiązki, siłownia poszła na odstawkę no i się zaczęło - tycie. Obecnie chcę się za siebie zabrać, tylko szczerze, nie [...]

Właśnie wracam do ćwiczenia po dłuższej przerwie i chciałbym przybrać na masie (mam 64kg już od ponad roku). I właśnie w tej sprawie chciałbym prosić was o pomoc. Mam domową siłownie i trochę kasy na odżywki. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego i w kupnie odżywek dietę już mam :) Zastanawiam się nad jakimś Gainerem i Kreatyną czy to [...]

ja zacząłem siłownie w wieku 14 lat , nabrałem masy a byłem straszny chuderlak ;) teraz pomału spalam zbędny tłuszcz , trening obwodowy super sprawa ;)

Witam ! Przygodę z siłką zaczęła się w lipcu (I miesiąc codziennie, później sporadycznie). Cel poprawienie klaty. Siłownie założyłem w domu. Mój sprzęt: ławka , sztanga, hantle, drążek. Prosiłbym o poprawienie moich błędów (jak są) w rozpisce i porady na poprawienie mojej muskulatury. Plan którym zamierzam ćwiczyć: Poniedziałek:klatka/triceps [...]

Kolega stwierdzil ze basen to najlepsza silownia... Nie wdajac sie w szczegoly zadalem pytanie - ilu silaczy traktuje basen jako trening? ilu plywakow traktuje silownie jako trening? Jezeli Ian Thorpe uzywa wolnych ciezarow w treningach ... http://www.youtube.com/watch?v=N5uAf3Te8Jc Jezeli Phelps uzywa silowni ... [...]

Rozumię, ale ja jestem wysoka (174) i mam długie zgrabne nogi. Na mój gust mam troszke za dużo tłuszczu ok 4kg. A więc zakladając że chce zgubic 4 kg z całości, nie tylko z nóg i nie wyrobić sobie duzych czworogłowych, co mam robić? tylko biegać?rownomiernie czy interwały czy jednak chodzic też na siłownie?

Dzieki wszystkim za porady. Pidzejo nie chodze na silownie poniewaz mieszkam w miejscu sporo oddalonym od najblizszej a na zakup wlasnych maszyn obecnie mnie nie stac. Jesli mowicie ze same aeroby nie wiele pomoga to muzse cos wymyslic. Na pewno zastosuje diete po tym co piszecie to chyba na mase. Trening Mawashiego jak najbardziej zostanie , [...]

w miare dobry ja od siebie dodal bym cwiczenia ze skakanka to bardzo pomocna rzecz a takze w jeden z dni siłownie.. co do zabawy z piłka odmierz 50 m i wykonuj na nich różne prowadzenia piłki w biegu pozdro

jak w temacie, wtbieram sie na wakacje do tej oto miejscowosci a ze niestety jestem na syklu kreatynowym potrzebuje kilka razy skorzystac z silowni. cos polecacie? ile jednorazowe wejscie? pozdro!

Cześć! Potrzebuje planu ćwiczeń. Jestem początkujący. Ćwiczę dopiero od miesiąca. Nie mam zbytnio możliwości uczęszczania na siłownię. Mam 18 lat, 186cm i 60 kg, co mnie dobija... ciężko mi przybić na masie. Uprawiam piłkę nożną 2x w tyg po 1,5h. Posiadam 2 hantle z ciężarami do 10kg i ławkę. Jeśli chodzi o dietę: jem ryby, ryż, piersi z kurczaka, [...]

witam. mam zamiar brac cm3 i czy jesli bede dawkowal w dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu to bedzie dobrze? dodam, ze chodze na siłownie wczesnie rano i roznica czasu miedzy tymi dawkami bylaby bardzo niewielka. prosze o pomoc

a zna może ktoś siłownię otwartą od 6.00 rano? szukam miejsce gdzie można spokojnie poćwiczyć a i godzina poranna byłaby dla mnie wskazana.

Pająki nie lubią zapachu świeżej farby to musiał byś całą siłownie pomalować w ****u, ale drogo wyjdzie i ty też będziesz na lekkim haju. No i to pewnie rozwiązanie na parę miesięcy. Musisz się z nimi zaprzyjaźnić, wymień się planem i dietą, przybij piątkę/witkę

[...] i na tych maksach miałem pociągnąc jeszcze ze 2 - 3 tygodnie. Ledwo co zacząłem czuć moc mono i musiałem zrezygnować z treningów. Przerwa ta trwa juz tydzień i myślę, że na siłownie będę mógł wrócić dopiero w poniedziałek, tj. po 11 dniach od momentu ostatniego treningu. Przez ten czas nie brałem kreatynki. Moje pytanie dotyczy suplementacji. [...]

witam mam 32 lat 185 wzrostu i 118 kilo tluszczyku,od miesiaca chodze na silownie ,cwicze 30 min rowerek ,30 minut orbitrek,15 minut bierznia wielkiej redukcji nie mam 2 kilo,mam pytanie zastanawiam sie nad dodaniem jakiegos spalacza np tse olimpa i l krtynine ale niewiem jak to brac i czy jest sens ,dodam tylko ze chodze codziennie zaraz po [...]

Witam. Postawnoailem zalozyc dziennik aby na beiząco sledzic swoje postepy i ewentualnie dostac jakies porady od ludzi doswiadczonych. Zawsze bylem chudy i nigdy nie moglem nabrac masy. Zaowazylem ze nie mam tendencji do przybierania masy miesniowej jak i tluszczowej. 10 miesiecy temu postanowilem sie przejsc na silownie z kolega i tak juz [...]

[...] Ojciec nie ma czego zazdrościc w sumie Adzik, Wiola co do porannego cwiczenia to jest tak: wstaje 7.50 lub 8 na mieście jestem o 9.20-9.30 potem 15-20 min piechotka na siłownie i o 10 dopiero ćwicze wiec nie tak rano Wiem ze niektórzy spia jeszcze o tej porze No i zalety ze jeszcze nie jest tak goraco I sie wczesnie wraca to nie ma ruchu [...]

Cóż, dokładnie. Taka dieta to nie dieta. Mało kcal, brak zdrowych tłuszczy a źródła węgla są złe. brak posiłkow okołotreningowych, małe śniadanie... można tak mnozyć Skoro już chodzisz na siłownie to chwyć za hantle/sztangę, nie aeroby Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-07-02 22:54:09