siłownie

[...] jakieś sobie i witamine C 1000mg 2x dziennie i już. ale jeśli nie masz wysiłku dużego itd. to jedz dużo warzyw, owoców i witamine c dokup jeśli natomiast chodzisz na siłownie uprawiasz aktywnie sport kup vita-min multiple z olimpa 27zł + witamine C około 5zł na tydzień wydatek i tyle no i czosnek jedz np na kolacje z czymś możesz też [...]

Jak obiecałem studentowi, poszedłem na siłownię . TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x10, 100kg x6 wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 45kg x6, 50kg x5, 45kg x5 podciąganie na drążku podchwytem x9/x5/x4 wyciskanie płasko 20kg x6, 40kg x6, 50kg x6, 60kg x6/x5 unoszenie sztangielek w opadzie 8kg x10, 10kg x8/x8 unoszenie sztangielek bokiem [...]

zregeneruje tylko raz trzeba robic ja cięzej raz lżej powiedzmy w pon. 8 serii (ćwiczenia złożone głównie) w drugi dzien 6 serii (jedno cwiczenie złożone 3-4s i powiedzmy rozpiętki 2-3s po 20powt. tak na pompe) ale plecy jak chcesz 2 dni to tak: 1 dzien np.: martwy ciąg 4s i podciaganie 3s drugi dzien np. wiosłowanie 4-5s i tyle ale na Twoim [...]

[...] na foto) Chciałbym poprawić również na 60m (aktualny 7,6 na stoperze) Chce dojść do ~~12s na 100m, super by było gdybym zszedł poniżej 12 =D Moge trenować 4-5 razy w tygodniu. Poza tym chodze jeszcze na siłownie, pływam i trenuje tajski boks ; ) Proszę o ułożenie intenywnego planu treningowego, pod kątem 100m, czas mam do maja, czyli prawie rok.

Refresh. Jestem juz 5dni po operacjii bez użycia siatki. Zdjecie szwów w czwartek, jest pytanie czy miał ktoś robiony zabieg bez wstawiania tej siatki? BO wydaje mi sie ze bez niej rehabilitacja trwa dłóżej. W zaleceniach mam 3 miesiace podnoszenie do 3-4kg ale to jest takie na wyrost jak zawsze, ja planuje wracac na silownie we wrzesniu i w [...]

ciśnienie ~150/60 - o, źle wyszło, powtórzymy. o jednak nie. widzę że pan coś trenuje? - chodzę na siłownię - mam nadzieję że nie bierze pan sterydów? - nie - mogę panu załatwić po okazyjnych cenach, oczywiście mam same wyjepki bo udzielam się na sfd - to poproszę coś na odblok takie mniej więcej mają podejście ... no może bez ostatnich dwóch [...]

Wiem że dawno (gdzieś w maju) napisał koleś że "wage ma Pan zepsutą", nie ma zepsutej wagi. Kolega do którego chodze na siłownie przy moim wzroście i wadze 88 miał 47 w łapie (rzeźba kosmos) aż nie wierzyłem że przy takich wymiarach można mieć taką wagę... a co do fotek to dla mnie kosmos... właśnie "takie coś" mi się podoba [...]

hm... wyposażenie troszkę bidne :) Radziłbym pójść na siłownie do szkoły, i nie rwij się na jakieś ciężary wielkie :)

4lan jak by się nie spalało tłuszczu to po co wogóle byłby plan na rzeźbe? przecież jeśli ktoś ma problemy z tłuszczem powiecmy to jak ma to zrzucic? z bieganiem interwałowym, można to dużo daje ale ja jeszcze dodałem sobie siłownie bo mam dość masy mięśniowej na ciele.Już przez pół roku się masowałem a teraz czas na rzeźbę i wytrzymałość ogólną;]

Temu który radził Ci iść na siłownię to ja radzę trochę poczytać jeszcze. Masz dopiero 13 lat więc na jakiekolwiek ciężary i treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas. Możesz wykonywać sobie pompki, brzuszki, podciągać się na drążu, grać w piłkę, biegać, jeździć na rowerze - to napewno poprawi Twoją kondycję. Ale nie traktuj tego tak by robić [...]

Z mila checia czekam na instrukcje silownie musialam dzisiaj skasowac bo szwagierka mi 3 dzieci podzucila do pilnowania takze troche jestem zla bo mialam inne plany no ale coz tak to jest jak sie nie potrafi odmowic to moze pare rad na jutrzejszy trening ja wole maszyny i bieznie ale wszyscy mi mowia ze zamienie tluszcz na miesnie i bede jak [...]

przy okazji przetestuje siłownie pawła,ma tam pare fajnych zabawek podobno:)

Te kart Benefit to mega dobra sprawa :) 150 zł Drogo ... Ale w poznaniu i tak są nie ktore droższe silownie.

ze musialam uwazac skaczac na slimaki, bo latwo sie na nich poslizgnac biedne stworzonka nie dosyć,że powolne to jeszcze po nich skaczą ogólnie na mnie ludzie z aut patrzyli jak na dziwoląga czarno na niebie,a ja rowerem jeszcze lekko ubrana,a jechałam na siłownię to tyle ludu tylu rowerzystów,a potem tylko ja i droga

Poniedziałek za mną. Ciężki dzień i z tego powodu trening był słabszy niż zwykle - Przysiady szły słabo - wpadłem na siłownię o 9 a o 9:30 wychodziłem - do pracy na 10:00. Poszło 130 x 2. I tylko tyle, na więcej nie miałem zupełnie siły... Ale postęp jest. Zawsze do przodu. Dawno już sobie takiego szybkiego wysiłku nie dałem.

[...] jeżeli to Twoja pierwsza styczność ze sportem "kopanym" to nogi przez pierwsze 3 miesiące możesz odpuścić, nie będziesz w stanie chodzić po schodach (nie mówię tutaj o zakwasach bo te znikają po 2/3 tyg.). Zresztą sam zobaczysz, zacznij od 3xSiłownia 3xSW, później (ofc. jak będzie Ci zależało) odpuścisz siłownie do 2x w tygodniu ;p

[...] czy ja mówię po Chińsku ? Na kiego grzyba tu te płatki, gdzie warzywa...wtf Siłownia to tak jest atlas więc wszystko po kolei (Trafiło mi się, że w wakacje mam od 10 siłownie do 14, ale ćwiczę nie całe 2 godziny..) O godzinę za długo, jak te ćwiczenia w ogóle wyglądają ? Śniadanie II; Serek wiejski + 2 kromki chleba ciemnego lub graham + [...]

justine a gdzie oni ta silownie maja ???

DZiękuje ci bardzo. Mam pytanie niestety na siłownię chodzę przeważnie na 20 i w domu jestem o 22 a że nie jem 2 h przed siłownia jak wracam to jem 100g twarogu chudego czy raczej o tej porze nie powinnam spac idę o 24

przypomniały mi sie stare dobre czasy jak byłem 15stletnim gówniarzem i poszłęm na siłownie ćwiczyłem miesiąć i spotkałem gościa który ćwiczył juz 10 lat w***** dopakowany i zacząłem z nim gadke o to o tamto i pytam sie go ile ma w łapie akurat w tym czasie robił brzuch przerwał i powiedział"nie ważne ile masz w łapie ważne ile masz tu i [...]