Od dłuzszego czasu (2 lata) trenuje kolarsto szosowe, na siłownie równiez chodze, ale bardziej poza sezonem kolarskim. I w zwiazku z tym mam takie pytanie, jakie srodki sobie zakupic aby miec jako takie przyrosty (glownie chodzi mi o barki i bicepsy bo one sa delikatnie mowiac nie za duze) no i chce zeby mi troche zostalo na przyszły sezon [...]
[...] bardzo ciekawe rzeczy i mase do czytania, ale nie jest aż tak tragicznie. I tak lepiej funkcjonuje jak mam tydzień wypełniony po brzegi. Zenith a nie tracisz giętkości przez siłownie? Do nas kiedyś chodził koleś który równolegle trenował na siłowni i mówił że jest przez to strasznie sztywny? PS - Zapomniałam pogratulować zdania egzaminu. PPS - [...]
Witam! Mam 19 lat, 180 wzrostu i ważę 64 kg. Od 6 miesięcy trenuję Taekwondo. Chciałbym przybrać na masę jakieś 15 kg, bo wyglądam tragicznie. Jem dużo ale niestety nie umiem przytyć. Od 4 tygodni chodzę na siłownię do kumpla, staram się chodzić 4-5 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji atlas, sztangę i ławeczkę na brzuszki. Wyszukałem parę [...]
hej hej mmm dzis kupilem sobie roczny karnet na silownie mm i zaczybnam cwiczyc ogolnie mam za***iscie szybka przemiane materi i mowiac w skrocie 73 kg 193 cm wiec skora i kosci no i kupilem sobie odzywki megass 4000 no i odzywke ktora sie nazywa met-rx engineered nutrion (mozecie nie znac tej nazwy bo ogolnie to jestem z szwecj a u sa inte firmy [...]
Witam co bedzie lepsze na rzucenie tkanki tluszczowej... hmb czy eca kasa nie gra roli.... a moze mozecie mi zaproponowac inny zestaw mam 19 lat i 108 kg wagoi chodze na silownie 3 razy w tygodniu... prosze o pomoc... propozycje bo nic nie chudne... nie uwywam zadnych supli wiec moze czas zaczac... bo cwicze cwoicze i nie chudne z gory wielkie [...]
Wracając do tematu zdjęcie kolegi Sebsona powyżej Zatoka Pucka na okręcie klasy desantowym (ruina) Kaszub B trening "FORMOZY" widok wejścia od strony rufy, operatorzy dwie pary jeden ubezpiecza bok dwóch nadzorujących z tyłu trzeci za plecami drugiego schowany gotowy do dynamicznego pokonania schodów, zdjęcie panoramiczne pokazujące [...]
Najlepszym sposobem bedzie po prostu KOPAC! Poprawisz tez celnosc i wyrobisz noge. Albo pocwicz troche na silownie,zawsze pomoze to miesniom. gg-1328369
Ja mam takie pytanko jak teraz trenujecie??// tzn od poniedzialku ktorym planem??? bo mam zamiar isc zaraz na silownie i zrobic ta masowke co byla tylko ze ten drugi okres z wiekszym ciezarem ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
[...] ze sztangą na plecach Wznosy na palcach ze sztangą na plecach w sobote myslałem zeby jeszcze coś dodać np. biceps lub przedramie. Aha i chyba ważny szczegół że nie chodze na profesjonalną siłownie lecz taką domowe na której posiadamy hantle, Gryfy, Ławeczke dlatego te cwiczenia są chyba ubogie. No Nie wiem czekam na wskazówki i dobre rady Kamiloo
NO tak ale podałem przykład... Najczęściej myka 3 razy na siłownie i ćwiczę 2 razy w dom,u ale w środy mogę tylko wieczorkiwem dlatego tak wyszło.. Aha i nie łapię tak szybko tłusdzczyku... Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
mamy 20:00 i dzisiaj niestety nie pocwicze:(. mieszkam tylko w szczecinie, a u nas silownie sa do 22:00 :(. mam nadzieje ze jutro rano zobacze nowy program :) komai
Mawashi - trenuje sztuki walki. Moj trener zaniedbuje trening miesni chroniacych stawy i kregoslup. Jako, ze na silownie moge poswiecic jedynie jeden dzien w tygodniu, chce spozytkowac go na trening maksymanie odciazajacy oraz dzialajacy profilaktycznie na kontuzje stawow. Aktualnie mam klopoty z barkiem, biodrem oraz kolanem. Na kolano polecono [...]
Michail Przeplatam siłownię z aerobikiem co powoduje ćwicznie tych samych partii dzień po dniu - po poniedziałkowych nogach i wczorajszym aerobiku ledwo łażę. Ból jest akurat najmniejszym problemem, z doświadczenia wiem, że to rozćwiczę, martwi mnie jednak kwestia zaburzenia planu - zamiast 1 raz w tygodniu mięśnie są ruszane 3 razy co na pewno [...]
witam, chodzilem na silownie 7 m-cy, od 2 m-cy mam przerwe poniewaz mialem kontuzje nadgarstka, juz mi przechodzi i od grudnia planuje powrót na silownie. Mam 16 lat, 186cm wzrostu i 78kg, moim celem jest masa. I mam pytanie, czy lepiej mase zrobie treningiem cyklicznym czy zwyklym treningiem na mase?? W treningu cyklicznym naleze chyba do 2 [...]
Witam Wiec trenuje juz prawie rok. moj ostatni plan to : Poniedzialek Klatka: Wyciskanie na plasniej 4x 12,8,8,6 wyciskanie na skosnej 4x 12,8,8,6 Rozpietki na plasnkiej 4x 10,10,8,8 STALY CIEZAR I LICZBA POWT Triceps: TRICEK Wyciskanie francuskie 3x 12,10,8 wyciskanie sztangielka zza glowy 3x 10,8,6 pompki na poreczach 2x max Sroda [...]
[...] to nie jest mój pierwszy kontakt !!! Zacząłem jakieś 4 lata temu, ale nie ćwicze non stop ( brak kasy, niekiedy możliwości i czasu ). Jestem typem sezonowym czyli na siłownie chodzę przez zimę i początek wiosny ( w późniejszym okresie przeżucam się na koszykówkę ). Nie chodzę na siłke dlatego, że wiekszość moich kolegów chodzi, tylko [...]
Moze wyda wam sie to dziwne i wielu z was w to nie uwiezy ale majac hmm 17 lat pilem regularnie tydzien w tydzien bardzo duze ilosci wodki (rzedu 0,5 ; 3/4 ; a czasami dochodzac nawet do 1 litra wodki na główke(soplicy). PS: pozdrawiam Melona Przez rok skoczylo mi 10 kg wagi.Z 34cm jak zaczynalem w lapie poszlo na 42cm nie biorac zadnych pigulek [...]
Czy ktoś miał problemy z trądzikiem podczas chodzenia na siłownię? Ja mam 28 lat, do tej pory raczej takich problemów nie miałem. Na siłkę chodzę od ok.pół roku, biorę kreatynę multipowera i aminokwasy 2300 Olimpu. Od pewnego czasu mam trądzik który nie poddaje się żadnej terapii (łącznie z Roaccutane). Czy ktoś ma jakieś sugestie lub [...]
Oj do końcowej fazy zrzucania tluszczu podskórnego to mi jeszcze daleko A jeszcze mam jedno pytanie, normalnie wstaje o 5,30 rano jem sniadanie,lece na silownie i cwicze od 6,15. Jakis czas pomiedzy sniadaniem a cwiczeniami uplywa. Gdybym chodzila na basen czas pomiedzy poranna owsianką a silownią skrocilby sie do 30min. (a potem basen). Czy to [...]
Goju Ryu
