Witam chciał bym w końcu stracić znaczna ilość tkanki tłuszczowej :-) Ważę 80kg Wzrost 188 wiek 16 lat stan ciała myślę ze nie jest najgorszy mięśnie brzucha widać lecz nie dokończa ;/. Biegam dziennie coś koło 10 km (dwa razy Rano i nocy ) na siłownię chodzę praktycznie co dzień ale nie ćwiczę non stop tego samego jedynie brzuch 3 razy w [...]
Siemanko! Założyłem dzisiaj to konto, bo chciałbym, żebyście mi pomogli w jednej kwestii. Mianowicie: Chodzę na siłownie od roku. Do tej pory brałem samo białko (rano + wieczór) i kreatyna . Jednak brakowało mi motywacji, dlatego kupiłem no- xplode. W międzyczasie wygrałem X-TREME SUPAFIT MUSCLE +. I teraz moje pytanie czy mogę łączyć te [...]
Mam 18lat i wlasnie postanowilam zacząć dbac o siebie i to tak fest.... chcialabym zaczac od ustalenia jakiegos porzadnego zestawu cwiczen dla siebie.Jak juz pisalam mam 18lat,167cm,i waze prawie 80kg...Raz w tygodiu chodze na silownie,spedzam tam ok 2godziny.Czesciej nie chodze bo brakuje funduszy...Niedlugo pojawi sie u mnie w domu steper,tak [...]
[...] ale z wolnymi ciężarami krucho. 2. Fajnie by było, gdyby oferowała jakieś zajęcia ogólnorozwojowe, bo moja dziewczyna też chce się zapisać. Ewentualnie mogłyby być dwie siłownie, jedna dla mnie, gdzie będzie jakiś orbitrek i wolne ciężary i druga dla niej, gdzie poćwiczy sobie aerobiki. Będę wdzięczny za informacje, pytałem na trójmieście, [...]
Mam problem obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na [...]
[...] nie wiem jak mam sie zabrać za to wszystko im więcej czytam na te tematy tym bardziej sie gubie stad moj temat tu. Najlepiej jak by ktos mi poprostu np podpowiadał na gg czy tu na pw dokladnie co i jak mam robić a myślę że podołam moim założenią. Z góry dziękuję ;) jeszcze jedno mam własna siłownie sklepałem wkoncu ;) i chce się za nią wziąść
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam dosyć dużą nadwage - Ponad 100 kg przy wzrosie 186 cm, jestem sprawny fizycznie dużo piłki.Nigdy nie "bawiłem" się w żadne diety,siłownie czy inne ale mam troszeczke "zaskórniaków" i chciałbym je przeznaczyć na zrzucenie zbednych kilogramów + przypakowanie w górnych rejonach. Nogi mam w miare dobre ale niestety im wyzej tym gorzej. [...]
Witam. krótko o co chodzi.,. Mam 20 lat cwicze okolo 1 roku.,. Mam 1.86 cm i waze 88 kg,., Ostatnio wziałem na klatke 120 kg a problem polega na tym ze po mnie nic nie widac,., no moze nie nic ale tak jak bym wogle nie cwiczył. Nie wiem czy problem polega na złym treningu czy moze cos z moja genetyka jest nie tak ale wydaje mi sie ze jest cos nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam malutkie pytanko od grudnia zeszłego roku redukuje caly czas z wagi 121 kg zostało 86( naczczo). Ponizżej pokaże fotki troche niewyraźne ale sa.. :D . Ogolnie jedyne co mnie irytuje to boczki nie chca zejsc. Na chwile obecna jem vitaminy z olimpu oraz spalacz Thermo Fusion stack II. 3x tygodniu chodze na silownie w dni wolne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 71 Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Cel/problem/opis: Witam. Ze względy na niską masę ciała postanowiłem się trochę podbudować, dlatego [...]
Witam. Szukam jakiegoś sklepu z odzieżą na siłownie - spodenki, bluzy, koszulki. Zaznaczam, że niechodzi mi o szpanerskie jakieś tam adidasy, tylko o wygodne ubranko na trening.
Witam. Wróciłem na siłownie po przerwie i po wcześniejszych zmaganiach z masą postanowiłem olać masę i ogólne spinanie się nad siłownią i chodzić jedynie aby zrobić brzuch. Rok temu prowadziłem bardzo dokladnie trening, dietę, nie piłem alkoholu, jednak rezultaty były bardzo małe. Założyłem ten temat abyście dali mi jakies rady odnośnie zbudowania [...]
Czesc, Mam 13 lat, waze 63,5 kg przy wzroscie 170 cm. Jestem umiesniony, 3x na klatke 65 kg. Odchudzam sie od wrzesnia przy wadze poczatkowej 75. Czy jem za malo? 7:30 Serek wiejski (200g, w tym 22g bialka i 6g tluszczow nienasyconych) 14:00 obiad, ziemniaki surowka, mieso i zupa 16:00 serek wiejski 16-18 jakas tam kanapeczka jedna Chodze spac o [...]
Witam. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i oprócz tego 4 razy trenuje pchnięcie kulą ( rzuty piłką lekarską wieloma sposobami, sama kula, trening brzucha, ogólna rozbudowa mięśni) 1szego zakupuje kreatyne z Olipmu 1250mg kaps mono. Oto mój plan treningowy: Pon: 15:30 - 16:50 Pchnięcie kulą 19:00 - 20:30 siłownia Wt: 15:00 - 16;30 Pchnięcie kulą [...]
j/w czy jest jakas mozliwosc ulozenia diety jestem diabetykiem 1 typu przyjmuje 2x dziennie insuline novomix 30 w dawkach 12 jednostek rano i 6 jednostek wieczorem chodze na silownie i basen obecna waga to 90 kg (wczesniej wazylem 107 kg) i od paru miesiecy mimo treningow schudlem bardzo wiele wzrost 194 cm staz 3,5 roku moze dluzej no wiec [...]
Witam. Mam mały problem. Chodze na siłownie 4 miesiące, ćwicze systemem 4-dniowym. Na każdym treninu cwicze osobn partie.Gram rekreacyjnie w koszykówke. Jako, że interesuje mnie wyskok moim priorytetem są nogi. Tutaj mam do was pytanie. Jak pogodzic 4 dniowy system treningu. Chciałbym dozucić trening dynamiczny nóg. Wiecie ćwierćskoki z [...]
Cześć, chcę kupić na prezent rękawiczki na siłownię, tylko nie znam rozmiaru, a ma to być niespodzianka, więc muszę strzelać - M albo L. Gorzej będzie, jeśli okażą się za małe czy za duże? Czy nie ma aż tak dużej różnicy i jakich bym nie wzięła, to będą ok? (ps1 używałam wyszukiwarki o rękawiczkach, ale nie znalazłam żadnego wątku konkretnie a [...]
siemka:) potzrebuje pomocy odnosnie sily kaltki :) chodze juz troche na silownie jakos rok a teraz nie mam silki przez 3 tygodnie wiec chce jakos cwiczyc na chacie czytalem o cwiczenich w domu conieco :P czy pompki moga zwiekszyc sile na klacie?? i co robic zeby nie stac w miejscu zeby przyszlo tej sily troche ogolnie na silowni mam problem z [...]
Siema :) Mam takie pytanie bo teraz redukuję się już zeszłem z 87 na 79. I mam takie pytanie bo poszedłem na siłownię i kończę ją o 21 jakoś to co ja mam jeść, wiem że odrazu powinien jakieś węglowadany a potem posiłek jakiś to ok zjem po siłowni np. banana, wafle ryżowe ale nie chcę potem jeść tego posiłku białkowego bo nie powinno się jeść [...]
