siłownie

padłem teraz nie wytrzymałbym jakbym wszedł na siłownie a tam ludzie w kaskach na rowerkach ) dobry motyw by był Zmieniony przez - david91 w dniu 2009-01-10 20:33:20

a wie ktoś gdzie można kopić jakieś fajne ciuchy na siłownie potrzebuje dobry sklep internetowy.

ciuchy na siłownie czyli co? to już zwykła koszulka i spodenki/dres nie wystarczy? sewycz Tobie się waga nie zmienia? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-10 20:53:44

Czynp. kurs samoobrony zawiera w sobie samą obrone czy też atak? Kursy sobie odpuść Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Skutecznych ciosów.... skuteczność to pojęcie względne tak całkiem serio to w jednej sytuacji pomoże Ci jedna SW w innej ta sama w ogóle się nie sprawdzi, jak chcesz [...]

ja bralem tak: Dni treningowe 3g z rana 5g przed i 5g po Dni nietrzeningowe 5g po poludni (wtedy kiedy ide na silownie) 5g pod wieczor(wtedy kiedy koncze silownie) Edit Sorki nie popatrzylem na date;/ Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2009-01-10 21:43:48

A nie lepiej operowac w tym temacie nazwami odzywek albo producentami? Bedzie wiadomo co jest smieciem i przez co siedzimy w kiblu zamiast pod sztanga. Moim zdaniem wszystko jak i dobor odpowiedniego bialka i diety jest sprawa ogromnie indywidualna. Kazdy by chcial kupowac co miesiac kilka paczek np. Prolongatum do tego oddzielnie BCAA, Glutamine, [...]

Wiesz, sprzedalbym ale bardziej mnie bawi kompletowanie coraz wiecej sprzetu na silownie niz sprzedaz. Sprzedaz mojej pierwszej laweczki i modlitewnika to nie byla latwa decyzja, ale nie pomieszcze sie realizujac swoj plan dokupienia sprzetu i musze sprzedac Bo laweczke mam juz nowa, razem z modlitewnikiem, przez co zyskuje troche miejsca

Witam, mam 14 lat, 160cm wzrostu i tylko 40kg wagi.Pragnąłbym w duzym stopniu nabrac masy ciala.Mam domową siłownie. Posiadam: 2 HANTLE DO SKRĘCANIA 2 HANTLE 7KG SZTANGE KRATOWNICE ŁAWECZKE PROSTA DRĄŻEK 73KG NAKLADU Prosilbym o ulozenie mi planu treningowego. Dzieki z góry :)

Ciezko bedzie do tej pory wytrzymac ja potrzebuje jak najszybciej bo silownie rombie u siebie i wlasnie wszytko mam tylko mi sztangi brakuje ;p a na lamanej to raczej klatki sobie nie zrobie ;d

[...] 115 kg mieże ok 2m i chciałbym troche spaść z wagi ale też bardziej zamienić to wszystko co mam nie potrzebnego na jkaieś mięsnie. mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzic na siłownie i biegac ogolnie sie ucze dlatego czasem nie mam mozliwości przestrzegania tego wszystkiego jak pisaliście w postach wyżej dlatego prosze o pomoc w ułożeniu czegos [...]

Witam. Napiszę najpierw o sobie: -Wzrost: 179 Waga 65kg Parę dni temu stworzyłem u siebie małą siłownie, tzn posiadam 40kg obciązenia 1x40kg 4x5kg i sztanga 9kg. ławeczkę zrobiłem z taboretów. Chcialbym sie dowiedzieć coś o treningu od którego moglbym zaczac mam do dyspozycji jedynie sztange te ciężarki i drążek do podciągania. Chciałbym przytyć [...]

[...] dradźcie mi coś juz mam dosyć tych żartów, zabawę z siłownią zacząłem chyba jak każdy z was wpiwnicy, ale ta nie wystarczyła większość się wyłamała i zaczęła uczęszczać na siłownie profesionalne, ja zato posiadłem, pozostały sprzęt i ja Ćwicze w domu sam podnosząc te 60kg na klate i ze 40kg na bica więcej nie da się założyć ale taka to siłownia [...]

[...] problem bo wróciłem z zagranicy i przytyłem 8 kg a za 3 tygodnie dziewczyna ma 100 dniówkę i nie wejdę w garnitur szczególnie uda. (praca na siedząco :/ ) jak to mogę spalić? Czy bieganie coś da. Problem jest w tym ze chodzę parę lat na siłownie ale zawsze tylko w celach nabrania masy a teraz rzecz odwrotna i jest problem. Proszę o pomoc puzdro.

Cykle robisz po 6-8 tyg albo suplementacja stała małą dawką. Wg mnie nie ma sensu brac tyg potem tyg nie i tak w kółko. Możesz isc przed pracą/po przecież na siłownie

Witam. Zapuściłem się strasznie i teraz planuję coś z tym zrobić. Na siłownię chodziłem przez 9 miesięcy (bez diety) - brak efektów. Próbowałem basenu, ale po prostu nie lubię, męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 75kg przy wzroście 175 cm. Nie jestem jakimś grubasem, ale widoczny jest u mnie odstający brzuszek i pośladki, chciałbym się tego pozbyć wyłącznie dla siebie i wyglądać lepiej niż teraz. Mam na to taki ogólny zarys ćwiczeń, które miałbym zacząć od wiosny (bo będzie cieplej to można biegać i ten plan rysuje się mniej więcej [...]

Jeśli chodzi o ciężki trening to nie ma obaw, bardzo lubię właśnie taki typ treningów. Od roku chodze na capoeire, pół roku na siłownię, w domu ćwiczę nieraz i po 2-3h. Tak więc wybór jest oczywisty- pora na bjj :)

[...] treningach na tydz. Ten split, którym ćwiczyłem z tego co czytałem to jednak nie na mój staż chyba był... Doradźcie jakie ćwiczenia i ilość powtorzeń dobrać. Teraz zmieniłem siłownie i nie ma tam sztangielek. Dodam, że cwiczyłem też 6 tyg planem MASS kilka m-cy temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]

Dalej chodź na siłownię tylko dietę zmień na redukcyjną.

I wróciłem na siłownie od poniedziałku waga 89 kg , wymiary po za obwodem pasa takie same. A w pasie doszło 4 cm. Teraz mam czas do czerwca aby trochę zjechać , jak będzie 82-84 kg to będę zadowolony.