[...] co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety odpadają ze wzgl. na kontuzje stawów kolanowych). Mam 198cm wzrostu, ważę 93kg i mam 87cm w pasie. Chciałbym mieć w pasie 80-82. Odnośnie clenbuterolu. Przejrzałem archiwum, ale... Ile tabletek potrzebuje, jak je brać i jakie efety ? Dzięki. Ja nie chodzę na siłownie - ja trenuję kulturystyke.
chodzilo mi o to ze jak juz sie bije z takim kolesiem (on moze mnie chciec np okrasc) to jak to zrobic bo ja trenuje karate a w zwarciu to chuba by mnie rozniosl wiec co robic czy kolesia podciac(miajac fuksa on sie przewroci)czy probowac kopac z dystansu ktory on i tak bedzie mi skracal czy moze pojsc na silownie i na zapasy
Panowie pomozcie.. Po dluzszej, bo niestety dwu miesiecznej przerwie, chyba bede mogl wreszcie wrocic na silownie. Praktycznie juz nie moge sie doczekac. Jednak chcialbym cwiczyc nieco efektywniej niz dotychczas. Takze moja prosba do was jest taka , a byscie pomogli mi ulozyc jakis sensowny program treningowy. To w sumie dzieki niektorym z Was [...]
No niestety. Na pewno lepiej chodzic 4 razy w tygodniu, ale niestety. Mi to nie zbyt pasuje, zarowno czasowo, jak i finansowo. Gdyz karnet obejmuje wejscie, a nie jest na caly miesiac z dowolna iloscia wejsc i czasu pobytu. Poza tym wyjscie na silownie to nie tylko pobyt jak wiadomo, ale dojazd , umycie sie, przebranie , a to pochlania czas. [...]
[...] się cokolwiek właściwej techniki ćwiczeń i zaskoczy o co chodzi?? Po trzecie:w póżniejszym etapie(kiedy minie już pierwszy boom rozrostu mięśni)treningów uczęszczanie na siłownie pozwoli wykrzesać z siebie nową motywację(wiecie zmiana miejsca,współzawodnictwo,pomoc partnerów treningowych,itd)-przynajmniej w moim przypadku to [...]
kto chce motywacje ???wiec macie nawet drugo gratis 1KOBIETY... 2Sila wystarczy a tak wogle to ja mam silownie w domu od 1 tygodnia kupilem laweczke za 300 zl z takimczyms :) na cwiczenie nug i motyli mala sztange duza chantle i odrzywke to duzo nie kosztowalo a mam duzo miejsca jeszcze w pokoju niema jak duza chata zaczynam dpoiero wiec nie [...]
a co chcesz zrobic schudnac czy czy przytyć ? :) Jeżeli masz 120 pare kilo tłuszczu toooo nie zazdroszcze ale jesli to miesnie to ... hehehe Zapisz sie na silownie zastosuj diete na spalenie tłuszczu. Mój kumpel też kiedyś był wielkim tłuszczem i właśnie siłownia pomogła mu zbić tłuszcz. Jednak jeżeli jesteś początkujący to nie przesadzaj z [...]
Mam skręconą nogę w kostce i zależy mi na szybkim powrocie na siłownie. Narazie nie mogęjeszcze normalnie chodzić ale chcę przyśpieszyć ten proces.Może ktoś z was też miał skręconą nogęi zna jakieś dobre sprawdzone sposoby na szybsząregenerację np. jakieś okłady? mistyk
Tutaj to trzeba poprawic wytrzymalosc miesni. Jak chodzi Ci o ilosc to zastosuj dwa razy w tygodniu trenig wytrzymalosciowy. Zegarek przed soba i 5 razy po max pompek i 45 sek przerwy miedzy seriami. Potem 3 serie po maks z zatrzymaniem na podlodze na 2 sek i 2 min przerwy miedzy seriami. Nie wykonujesz pompek w inne dni tygodnia tylko w ten [...]
mam bardzo duzy problem!mianiwicie chcialem sie zapisac na silownie(dotychczas trenowalem w domu i niezle mi to szlo, ale postanowilem popracowac na prawdziwym sprzecie) i jestem alergikiem. slyszalem ze silka moze spowodowac nawrot alergi i astme oskrzelowa! ;( pomozcie! ramirez
[...] baseny itp. Ma to służyć rozwojowi mięśni które naprostują skrzywienie. Tylko co ci rozwinie jakieś noszenie woreczków albo zabawy piłką??? Jak zaczołem chodzić na siłownie i po paru latach przytułe kilkadziesiąt kilogramów to żadnej skoliozy u mnie nie widać( może dlatego że mam gnaty zasłonięte miechem, a może dlatego że się [...]
Dzieki za rady! Zapomnialem napisac kiedy cwicze: - dzien 1 - wtorek - dzien 2 - piatek - dzien 3 - niedziela (tak najbardziej pasuje mi z czasem). Do Mawashi: potwierdziles moje obawy...tez zauwazylem ze na bieps jest troche tego za duzo wiec czasem nie robie sztangi stojac lub robie tylko 2 serie. Ale co do tricepsa to mysle ze cwiczen nie jest [...]
heh moj kumpel kiedys pochodzil troche na silownie i planowal sobie jak to bedzie na plazy, wymyslil ze jak lezy na brzuchu to wstajac zrobi pompke czy jakos to ta mialo byc:> Moderator
waski jestes w podbnej sytuacji jak ja waze 66 kg przy 185 cm :) Apropo tego mas g... coś tam 3kg. Ile to kosztuje i ile mógłbym przytyć od tego Bardzo zależy mi na masie wpieprze wszystko byle by przytyć pomóżcie Teraz ferie i mam kupe czasu na siłownie HELP !!!!!! GO!
Badanie poziomu testosteronu to ok 20 zl.Mam pytanie co takiemu lekarzowi powiedziec {wiem ze nie mozna klamac} , jak mu powiedziec zeby zaczal mnie "leczyc" ,a nie powiedzial "przetrenowales sie , odposc sobie silownie to bedzie ok"?
Technika przychodzi z czasem ale jak dlugim to nie wiem :)) Tez mnie to nurtowalo. Lalem sie z kolesiami w mieszkaniu na rekawice... i zaliczylem glebe i K.O. Trenowalem jakis czas a on tylko trzepal silownie ale z pozostalymi szlo mi juz lepiej - bylem ostrozniejszy. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
[...] wzrostu,tak,a wiec pytanie dotyczy tego czy przy moim wieku 17 lat taki trening nie zaszkodzi: rano biegam i sie rozciągam przez jakąs godzine,po szkole ide na godzine na siłownie(zaczołem cykl z 200g kreatyną ktorą biore 2g przed treningiem na sił. popijając woda i 2g po treningu pop. glukozą),bronie na ławce w 4 lidze i mam jeszcze wieczorem [...]
[...] Chciałbym żebyś pomógł mi dobrać odpowiednią dla mnie dietę oraz odpowiedni trening abym mógł w te wakacje wyskoczyć wreszcie na plaży z pięknym brzuszkiem ;-))). Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny), 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut [...]
Przede wszystkim to chciałem się z wszystkimi przywitać, bo piszę tutaj pierwszy raz. Obserwowałem forum od dłuzszego czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : [...]
