[...] bólu a prawą jest nieco gorzej ale tez moge ja wyprostowac tylko że boli ;p oprocz tego zadnych zakwasów opróćz w tricepsach i prawym barku nie mam :D chciałem dzisiaj iśc na siłownie radzicie mi przed silownią rozcwiczyc te recę i na siłowni zrobic porządną rozgrzewke m. in. w udziale tych rąk czy soie odpuścić dzis? dodam że zależy mi na tym :D
[...] bóle stawu barkowego zmusiły mnie do porzucenia myśli o siłowni. Teraz jest już wszystko ok. i tak: brałem jakiś czas suplementy na ochronę stawów z olimpa (glucozamine 1000 - czy cos takiego) i miałem wrażenie ze nic mi nie pomagały. Teraz, chce zacząć chodzić na siłownie i szukam jakiegoś dobrego suplementu na stawy, aby się ,,zabezpieczyć"
Siema! Trenuję 2 razy w tygodniu kick boxing (środa / piątek). Chciałbym jeszcze chodzic na siłownię. I tu się pojawia moje pytanie: W jakie dni polecacie mi odwiedzac siłownię, tak żebym mógł wydajnie cwiczyc na kicku?
"Głupi tytuł, co z tego, że nie chodzą na siłownie." ten koleś w pierwszym filmiku tak gdzieś powiedział, to jest chyba cytat w drugim filmiku 8:05 8:10 Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-08 16:25:46
[...] prawie 18 lat mam 193 cm i 75 kg wagi i jest zle :( jestem chudy . Jem dosyc dużo ale mam szybką przemiane materii i nie wiem co tutaj zrobic . CHodziłem od czasu do czasu na siłownie . Cwicze w domu :pompki brzuszki , chantle itp.... i dało mi to ledwo 2 kg a kolega karmił mnie jakims garnierem 6000 czy cos Proszę mi pomuc jak mam przytyć ??
Witam mam 20 lat zaczynam znowu silownie do wakacji bede uczeszczal 5razy w tygodniu.bede trzymal tez diete 5 posilkow w ciagu dnia. mam 180 waze 72 Kg , chce zlapac masy miesiniowej nie tracac przy tym rzezby , wyraziste miesnie i brzuch... Moje pytanie co do suplementow, posiadam takie ktore brac ktore nie ktore sa dobre a ktore wyrzucic??:) [...]
witam wszystkich. mam pare pytan (jestem na etapie układania diety dla siebie) więc mam ~~58kg, 16 lat, ~~174cm wzrostu. mój cel to masa. chodze od miesiąca na siłownie i przez ostatni miesiąc nie jadlem zadnych ciezkich posilkow,staralem sie jesc czesciej i zdrowiej, ale teraz mam zamiar sie poważnie wziać za mase:). moje następujące pytania : - [...]
Ok, jak masz domową siłownię i nie masz wyciągu, to spoko, rób sztangą. Nie wiem czy dasz radę martwy ciąg robić na końcu pleców, może od tego zacznij, to ciężkie ćwiczenie. Odnośnie barków, dodaj 3 serie unoszenia ramion z przodu, hantlami. Kaptury: 3 serie szrugsów (takie wzruszanie ramionami z obciążeniem) hantlami, z tym, że tu polecam po ok. [...]
[...] ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), nie mam pojecia o co chodzi w tych pkt. mozecie mi to jakos obrazowo wytlumaczyc, lub pokazac jakies ew. zamienniki itp. Mam mozliwosc uczeszczana na w pelni wyposazona siłownie. Pozdrawiam
najlepiej toffie bo ten smak najlepiej wchodzi i najszybciej z Ciebie wychodzi <pycha> zapomnialem dodać ze usisz jeść cynk i wcale nie chodzic na silownie
Witam w moim teście Proszę o niewpisywanie dopóki nie skończę Witam postanowiłem się pokazać wreszcie na tym forum. Trochę o mnie ;) . Pierwszy raz na siłownię poszedłem 1,5 roku temu :> zaczynałem skromnie z wagą 61kg. W przygodzie z siłownią 2 razy wziąłem mono i parę Gainerów i to wszystko.Do treningów nóg za bardzo się nie przykładałem ale [...]
[...] można tak wyglądać ? Ktos kiedys napisał " w warunkach domowych ... to dla początkujących , tak czy siak jak chce się piąc w gore z wynikami to trzeba przerzucić się na siłownie " tylko nie wylatujcie z tekstem " oni przyszli pocwiczyc tylko dla potrzeb filmiku , a poza tym 24/7 w siłowni siedzą " . Mozna tak wygladac nie robiąc wczesniej [...]
Witam mam 14 lat w lutym 15 od poniedziałku wykupiłem sobie karnet na siłownie mi się zdaje, że można w moim wieku, jaka jest wasza opinia?? jak na razie mój rekord (nie wiem jak się to nazywa więc dam link) http://www.youtube.com/watch?v=u26qtYFP5ds (oczywiście ten Pan na filmiku to nie Ja ) jak narazie 120kg 3 razy rekord na ławeczce 85kg 2 [...]
apokalipsa, z tym o nieświadomych początkujących zgadzam się w 100%. kiedy zacząłem chodzić na siłownię to byłem szerszy w dupsku czy pasie niż w barkach i miałem obwisłe cyce a po jakiś 8 miesiącach (bez żadnych suplementów) 105 cm w klatce i 80 w pasie, no i już nie cycki tylko klata właśnie najlepsze jest to że cały czas wykonywałem ten sam [...]
masz ławke a nie masz sztangi ? moze warto w nia zainwestowac jesli jest taka mozliwosc! jesli nie to musisz ułozyc sobie trening domatora bazujacy na tych sztangielkach, pocwiczyc w miare mozliwosci a pozniej uzbierac na sztange albo karnet na siłownie!
tzn będe miał całkowitą siłownie w domu (ławka+gryf łamany/prosty+drążek+hantle+wyciąg) ale dopiero na zimę... Do tego czasu chciałem zaczac cos robic. Myslalem wlasnie nad treningiem domatora, ale czy warto? Bede mil po tym lepsze efekty niz po cwiczeniach hantlami(hantle tylko po 8 kg regulowane). Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-10-08 [...]
[...] ok, to jest nie potrzebne kombinacje. Chrzanisz głupoty - o splicie pisano książki a ty to zawężasz do jednej kartki która nosisz w swoim brudnym dresie gdy idziesz na siłownie ... ciagle próbujesz po mnie nieudolnie jechac tylko dlatego ze wyrazam inny poglad niz ty:) PRzeciez na tym polega forum by dzielic sie dosiwadczeniami :) po [...]
aero-rowerek stacjonarny z lekkim obciązeniem.po takiej 20 minutowej jezdzie nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze. rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o prysznicu.dieta masowa, ale jednak po twoim poscie Biniu o tym jak powinna wygladać [...]
aero-rowerek stacjonarny z lekkim obciązeniem.po takiej 20 minutowej jezdzie nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze. jesli efety nie beda takie jakie oczekujesz mozesz zwiekszyc czas do 40 min :D rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o [...]
Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24
