siłownie

Do autorki Moim zdaniem nic/ bardzo nie wiele osiagniesz z takim podejsciem. Postaraj sie ulozyc chociazby jakis zarys diety- podziel plan posilkow na 5-6 mniejszych, a nie standardowe sniadnaie, obiad, kolacje. Tak jak napisala Magda wcale nie ma powodu, zebys miala nie jesc po godzinie 18. Raczej ogranicz wtedy weglowodany. Proponuje dodac do [...]

Siemanko.Dzisiaj wstalem o 11.00,zjadlem stndardowo platki owsiane na mleku +rodzynki i jajecznica niedlugo na silownie bede sie wybieral

Tak to ja Cię o to prosiłem miało to trwać 2 miesiące jednak skróciło się do miesiąca i teraz mogę zregenerowany powrócić na siłownię. Proszę Cię o porady odnośnie treningu. Przez te 3 tygodnie treningi były naprawde lajtowe (pompki, przysiady itd.- wszystko bves sprzętu) Myślę że teraz odpowiednio skomponowany trening pozwoli nabrać dodatkowej [...]

woow to jak ty to brałeś i na ile ci starczyła?? lecę na siłownię

siema chłopaki ale spamujecie lecę na siłownie

przygotowanie fizyczne. rozciągaj się, pójdź na siłownie i pracuj nad nogami oraz rękami. oraz biegaj. i będzie gitarka

Nie ma co poprawiac, bo plan jest do ulozenia od nowa IMO wieczne machanie 5 kg hantlami nic nie da, d rozwoju miesni potrzebna jest progresja ciezaru Zapisz sie na publiczna silownie, albo uzadz cos w "piwnicy"

Ja chodziłem na siłownie raz w tygodniu ale teraz mam siłkę w domu i chce zrobić sobie plan

chodze od wrzesnia na silownie

http://pl.youtube.com/watch?v=2Sxy67e-ZGA Tu bardziej diety przypilnował...A może po prostu zapisał się na siłownię...

Ja normalnie to staż mam 8 miechów ale nie patrzcię na to że to trening dal zaawansowanych ten dział weźcie mi pomużcie. Mam siłownie tam jest wsyztsko wyciagi atlasy sztangi hantle ławeczki itp.

hmmm no tak, bardzo fajnie wszystko opisane...a co z planem treningowym? własnie dostałem smsa, że siłownię mogę mieć już od przyszłego tygodnia :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm [...]

Czy gdy będe chodził 3x w tygodniu na silownie będe mial pozniej problemy ze wzrostem ?? nie a jak będe robił dużo powtórzeń małymi cięzarami aha jeszcze chodze na basen to dobrze i biore gainera poniewaz zalezy mi na masie i sile najpierw weż sie za książkę a na silke przyjdzie jeszcze czs jesteś za młody i twoje kosci nie chcą abyś kaleczył [...]

Mit, ze silownia hamuje wzrost jest nieprawdziwy Jednak 14 lat to za wczesnie na silownie Sporty zespolowe, basen OK

Jak już ma iść na tą siłownię to niech wszystko ćwiczy...

zaczalem cwiczyc tym planem, ale mam pytanie... jak dlugo ma trwac przerwa miedzy stacjami ? michail pisal okolo 10s, ale to chyba troche malo. a druga sprawa to ta moja pilka nozna, czy przez ta silownie nie zrobie sie bardziej ociezaly i sztywny ? oraz czy nie strace na szybkosci, a moze moglbym to ATC jakos polaczyc z jakimis cwiczeniami na [...]

Ja tylko napiszę tyle: autor napisał, że większość osób idzie na siłownię bo nienawidzą swojej sylwetki a ze mną było inaczej ;-P Zauważyłem, że jestem proporcjonalny dziku(w porównaniu do niedożywionych kumpli ) nie chudy, nie gruby i stwierdziłem, że skoro jestem taki to na pewno mogę być większy I mi odwaliło, nienawidzić swojego wyglądu [...]

Nie jestem ekspertem, ale narazie zostaw odżywki w spokoju... Jak powiedział Helssing od basenu masy nie zrobisz (w przeciwnym wypadku Otylia wyglądałaby jak Pudzian ) Hmm...Skoro na siłownie za wcześnie to może trening domatora, zakup jakieś hantle i ekspander i do roboty!

ha doszly nowe informacje dla zainteresowanych. poszedlem do innego lekarza specjalisty ktory powiedzial mi ze nie ma jakiegokolwiek sensu ciac. Jest mozliwosc ze uraz zostanie mi do konca zycia a jest mozliwosc ze minie za tydzien. No to w takim badz razie czekam i jutro schodze na silownie trzeba cwiczyc z bolem moze przestanie:))Pozdrawiam

Jesli spalisz tluszcz to pojdzie ci to tylko na"+" podwarunkiem ze bedziesz stopniowo go zrzucal....Spadki takanki tluszczowej mozesz zamienic na czysty miesiec tylko musisz chodzic na silownie tak jak poprzednik napisal uloz diete:) znajdziesz porady w dziale odzywianie....i rob sobie aeroby