siłownie

Waze 70 kilo,175cm wzrostu od trzech miesiecy biegam,chodze na silownie amoja waga stoi w miejscu lub wacha sie trzy kilo w wprzod lub w tyl,probowalam diety,najpierw wysokobialkowa,potem tluszczowa i nic,teraz znowu stosuje wysokobialkowa,Trenowalam 7 lat tennisa ziemnego wtedy wazylam 60 kilo,ale 1,5 roku temu urodzilam dziecko i naprawde ciezko [...]

Wieksza ilosc aerobow na pewno niewiele da. 45 minut to czas optymalny. W dodatku siłownie ogranicz do 3 razy w tygodniu. Aeroby codzinnie moge byc, ale od czasu do czasu rowniez proponuje troche odpoczynku. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie kcal na dzien wliczajac wysilek fizyczny. A diete uloz tak, by dostarczala 300 mniej niz jest [...]

[...] temat. Z góry bardzo Dziękuję. Lion. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: Bardziej widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni: Mam siłownie ale życiu nie korzystałem Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu [...]

Waże 65 kg, 175 cm wzrostu , mam 16 lat zapisałem się na siłownie , wcześniej ćwiczyłem w domu 3 miesiące : pąpki , podciąganie na drązku , ćwiczenia z hantelkiem Pomóżcie Dajcie mi jakąś dietę może jakieś odżywki (nie szkodzące zdrowiu) DZIĘKI

Dobra Panowie przyznawać się bez bicia kto jeszcze nic niema z Keltona oczywiście wykluczam tu ludzi chodzących na pub. Siłownie No i i Siudeme który nic nie robi

aha U mnie małe miasteczko jest i są 2 siłownie jedna Cały sprzęt z samoróbek prócz gryfów olimpijskich i obciążenia do niego. a 2 Taka pro sprzęt Techno gym dużo maszyn . Ja mam u siebie sprzęt trochę Keltona troche samoróbek niebawem wrzucę zdjęcia jak już uzbieram cały sprzęt

Wlasnie , chodze na siłownie i chciałem cos dorzucic... Chodzi mi właśnie o umiejetnosci obronne, a spodobalo mi sie jj, chodz boje sie takich skokow itd... pozd333r.

Witam. Chodziłem na siłownię 9 miesięcy, zrobiłem sobie przerwę na wakacje i od września znowu zaczynam. Gdy kończyłem moje wyniki były takie (wyciskanie na płaskiej leżąc - 95 kg, przysiad - 120 kg, martwy ciąg - 160 kg) (mam 17 lat, wzrost 188 cm i ważę 83 kg). Przy obecnym treningu który zaraz zobaczycie niżej chciałbym by moje osiągi przez 10 [...]

No to zaczne tak... mam 16lat trenuje SW oraz chodze na silownie, moje pytanie brzmi czy w moim wieku kreatyna jest dobra? czy da to jakies skutki ujemne lub cos takiego?? zalezy mi na masie, a zwlaszcza moich rąk,chcialbym troche przybrac. Aby brac kreatyne musze obowiazkowo cwiczyc na silowni, czy wystarczy trening domowy? bez sprzetu?,czy nie [...]

[...] fachowych odp na pytania : - co brać na początek - czy stosować diete - czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet - i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) Rozumiem że odp na moje pyt można znależć na forum ale jest ich tak wiele ze po prostu gubie sie w tym , musicie zrozumiec , ze [...]

Dobra znalazłem ten trening ATC, wygląda ciekawie, ale chyba jednak zapisze się na siłownie. Wielkie dzięki za pomoc.

[...] i potrzebuje pomocy a mianowicie: - Chciałbym schudnąć!!! a teraz coś o sobie: - Mam 19 lat - ważę 82,5kg :/ - Wzrostu mam 175cm :/ - Mam odstający brzuszek :/ - chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu Chciałbym schudnąć (szczególnie z brzucha) myślałem o diecie ale nie wiem jak się do tego zabrać, chciałbym się waz zapytać: a) Jaka odżywkę [...]

[...] co brać na początek Witaminy i mineraly to max - czy stosować diete Oczywiscie - czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet Podstawowy sprzet to hantle + sztanga + lawka i przydal by sie drazek - i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) Zalezy kiedy masz basen/bieg? I jaki jest twoj cel. zdr.

O większej ilości serii nic nie wspominałem ;)Powtórzenia, hmmm od kiedy pamiętam wszyscy w co chodzą na siłownię robią powyżej 12 i mają bardzo dobrze wyrzeźbione mięśnie. Co do archaizmu. Zwykło się tak nazywać rzeczy, stare rzeczy, które są zastępowanie niby lepszymi metodami. Trening-cud, koks-cud, dieta-cud to plaga w dzisiejszych czasach. [...]

cześć wszystkim od 2 mies mieszkam po za miastem i nie mam jak dojeżdżać na siłownie a zapal do ćwiczeń ogromny wcześniej ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni rok i efekty byly jak dla mnie zadawalajace i instruktor tez mi mówił ze jest ok ale trzeba dalej iść do przodu wiec nie jest tak ze sam siebie tylko oceniałem. i mam teraz pytanie chciał bym [...]

dzieki bardzo wazne jest dla mnie wsparcie,nawet przy tak niewielkiej roznicy i o dziwo tym razem moje boobsy sie nie zmieniaja nie maleja jeszcze,a o to chyba chodzi.Ten tydzien jest wolny od silowych i juz mnie nosi,nie moge sie doczekac jutra,jutro ide na silownie z moja karteczka treningowa.Na swieta jade do Polski wiec bede sie starac z [...]

Hihihehe wiesz, ja bym wolała zestaw pytań nie o trenera a o typa od odżywiana, który przychodzi na siłownię, w której ćwiczę

[...] ma znaczenie także kwestia ekonomiczna.Pomijając inne właściwości suplementów stricte ukierunkowane na efekty,to niektóre suplementy są po prostu wygodne.Zamiast na siłownie brać ze sobą jedzenie,które miałbym zjeść bezpośrednio po treningu,jakieś wafle ryżowe,banany,soki owocowe po prostu otwieram termos i wypijam porcję [...]

Trenuję na siłowni od 15 roku życia, z tym że -pierwszy rok - raz na tydzie bez ładu i składu, nie rozróżniałem pleców od klatki -drugi rok - już w miarę regularnie, ale ze złym planem -trzeci rok - dobry trening, dobra dieta, gorzej ze snem... Jestem raczej endomorfikiem. Ważę 107 kg na czczo... Jednak w ubraniach, każdy mówi, że nie ważę powyżej [...]

Nie lapię. Skoro wszyscy mówią, że jesteś szczupły, to jesteś szczupły ;) Nie patrz na wskazania wagi, jeśli jesteś umięśniony to ważysz więcej, bo mięśnie są wyraźnie cięższe niż tłuszcz. Wrzuć może zdjęcia. I teraz pytanie. Mam wyrzucić siłownię z aktywności, dużo biegać, pływać, grać w piłkę i przy tym mieć odpowiednią dietę? Siłka 2-3 [...]