Dziś zakupiłem jabłczan CM3 oraz l-karnityne. Gram w hokeja na lodzie , codziennie po 2 treningi. 2-3 razy w tygodniu chodzimy w ramach treningu na siłownie , głównie cwiczymy górne partie ciała. Jak najlepiej w moim przypadku dawkować oba suplementy? Dni bez siłowni traktować jako dni bez treningu? Prosze o pomoc w ułożeniu dobrego dawkowania.
Ja mam pytanko do pani Asi czy to prawda ze chce pani sprzedac silownie? dlaczego? :( a co do wygladu tylko pozazdroscic :) wyglad metryka-10 lat...dziecko odchowane...partner wyglada jak mlody Bog ....ech niektorzy to maja dobrze w zyciu ;) Zmieniony przez - 3potrzy w dniu 2008-08-04 19:07:07 Zmieniony przez - 3potrzy w dniu 2008-08-04 19:49:32
Witam panowie :) Kupiłem sobie karnecik na siłownie troszkę to trwało ale musiałem zakończyć parę spraw. Mam teraz zaplanowane najbliższe miesiące i znalazł sie czas na ćwiczenia. Do dyspozycji spora sala zobaczę jutro jak maszyny ale tez jest ich sporo wiec nie powinno być problemów. Jest sauna i podobno jacyś trenerzy ale siedzą tylko i gadają [...]
Kiedys cwiczylem 3 miesiace(styczen-luty-marzec). Byłem strasznie chudy ale z postepow bylem zadowolony. Przybylo mi 2cm w lapie i okolo 20kg na laweczce. Cwiczylem wtedy w domu bez jakichs super sprzetow ale dawalem rade. Gdy na poczatku kwietnia zaczelo robic sie cieplo to przestalem trenowac. Gralem w pilke, chodzilem z kumplami na miasto itd. [...]
KONIEC GRUBASZENIA SIE PRZED KOMPEM!!!! KONIEC!!! Od dluzszego czasu przegladam forum, i dochodze do wniosku ze jak dla mnie tego jest tutaj za duzo i sie gubie. Wiec postanowilem zalozyc ten blog zeby ktos mi konkretnie podpowiedzial co i jak. A wiec zaczne od tego ze ucze sie w liceum, dypozycyjny jestem codziennie od godziny mniej wiecej 18 i [...]
jak chcesz juz przystroic siłownie jakimis plakatami ale tak zeby sie koxy nie rozpraszały to najlepiej plakaty z dupami podobnymi do tej http://www.humor.mocny.com/zdjecia/58.jpg
witam mam 20 lat i od niedawna zaczalem chodzic na silownie pracuje na budowie wiec nie zawsze mam czas aby pozadnie zjesc i odzywczo potrzebuje jakas rozpiske z jedzeniem jaki moge kupic w sklepie i szybko przygotowac na przerwie obiadowej w pracy mam 195 wzrostu i waze tylko 80 kg ciezko jest mi zdobyc mase. kumple mowia zapodaj jakas metke , [...]
Tak się tylko pożalę nie na temat troszkę...Ja już jestem stara baba (36) i czuję się okropnie (usunięcie ACL), zawsze fikałam, biegałam, a teraz... lepiej nie mówić!!! Trudno mi zdecydować się na reknstrukcję, bo wiadomo ryzyko jest,ale.... podczas wakacji już wszystko było planowane wg. rozkładu jazdy tzn., by nie było za stromo, tam to już nie [...]
Mam mały problem a mianowicie...zastanawiam sie nad odpowiednia suplementacja dla siebie.Otóż mam 17 lat waze nie cale 65kg na silownie chodze od 7 miesiecy i chciał bym silnie mocno troche przytyc no i oczywiscie przyrosnąc w siłe;P zastanawiam sie nad jakims białkiem tu tez moze MASS XXL i jakas kreatyna jakis KRE-ALKALYN czy cos takiego ale [...]
no tak konsekwencje konsekwencjami tak czy inaczej po kazdej walce nas spotkaja przypuszczalnie. Szanse na to ze wrog zobaczy muskula i ucieknie sa troche mniejsze niz jak zobaczy bron. Z tym ze pewne rodzaje broni daja np prawdopodbienstwo unikniecia konsekwencji : taser, paralizator, gaz sa w miare bezpieczne i pozwalaja skutecznie uniknac [...]
"Chodzi o to ze w dzisiejszych czasach malo kto nie chodzi na silownie czy nie dba o sylwetke." A to ciekawe, bo jakbym miał procentowo powiedzieć ile osób z moich znajomych w miarę regularnie trenuje, to 10% nawet by nie było, a jeszcze trzeba dodać, że spora część trenujących nie trzyma diety(to nie jest konieczne, ale bilans [...]
ja się nie śmieję. Stoję na stanowisku, że osoby ćwiczące wyłącznie SW w ogóle nie muszą się tym interesować, a osoby ćwiczące siłownię, powinny zachować spory dystans. Nowinki nie są złe, ale większość z nich to marketingowa sciema. Tak było z kreatyną. Występuje w wielu postaciach a badania i tak pokazują, że jedną z najlepszych form jest zwykłe [...]
Bartosz62 ciężko mówić o masie ponieważ 3 razy w tygodniu jesteś totalnie wymęczony jeśli dołożył byś do tego siłownie 3-4 razy nie było by mowy o intensywnym treningu na siłce ani czasu na regeneracje ... Tzn jeśli masz pare dało by się ale co byś zyskał na siłowni to jakąś część palisz na treningu Boxingu ...
A jeśli chodzi o siłownie to duża ilość powtórzeń aż do zmęczenia i nie będziesz mógł już więcej tego "dygnąć" :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-05 10:00:20
mam pytanie mam 20 lat 195 wzrostu i waze 80 kg ponad miesiac cwicze na silownie ale jestem uparty i wiem ze cwiczyc bede caly czas. moj plan treningowy wyglada nastepujaco; p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie [...]
[...] ćwiczyć najlepiej basen w domu rób różnego rodzaju mostki rozciągania pleców lub też mięśni brzucha wtedy napinane są też górne partie pleców. Czym wcześniej tym lepiej. Za siłownie się nie bierz dopiero za jakieś dwa lata. A gdy już zaczniesz ćwiczyć i się wkręcisz efekt yprzyjdą same i przestaniesz tak zwracać uwage na klatke czy na te [...]
[...] kariery ekranowego pakera a zaczynajacej sie kariery polityczne prowadził taka kampanie dla nastolatków propagujaca sport siłowy (zdrowy sport bez sterydów) i otwierał siłownie w biedniejszych dzielicach dla dzieciaków, wiec ogulnie szacun dla arniego, a moja niechec do niego wynika zy tego boskiego uwielbienia dziecaków do niego kture [...]
Witam,chcialbym zainwestowac w piwniczna silownie i prosil bym Was o porade czy lawka ponizej jest warta swojej ceny.Jezeli macie jakies lepsze propozycje wklejac linki.Z gory dzieki za pomoc=)
co do zaciskow to sa wporzadku. Jak chodzilem na silownie to takie byly. Gryfy juz mi doszly, teraz wystarczy doszpachlowac sciany, przemalowac zabrudzenia na bialo, kupic jakas tania wykladzine ( polozyc pod wykladzine jakis cienki steropian? Zeby mi beton sie nie pokruszyl jak cos spadnie na ziemie). Potem atlas od ciotki przywoze i moze [...]
silownia w agacie na retkini
