siłownie

[...] vale tudo ( 18 ) sobota siłownia i neidziela ... CARB LOAD bo czuje siępłąski i pusty w środku to raz , potzreba mi regeneracji to dwa i teraz pytanie w sobote mam siłownie po któej dmuchne solidne aero 45-60 minut i sie zastanawiam czy przed carb load z rana nie śmignąc aerobów na rowerku w domku na czczo 60 minut + tak żeby [...]

Staz na silownii 4 lata.. dawka 15mg ed. Poki co na kreatynie czulem wiecej sily :] Na 100% jeszcze na mnie nie dziala.. nie czuje zadnego przyplywu sily...o masie nie wspomne:] Dodam ze jestem max hard gainerem. Jak zaczynalem chodzic na silownie wazylem 49 kg:] teraz 71.i waga poki co stoi w miejscu:] Wiec jakie sugestie panowie;)?

dzisiaj zarlam tak ... sniadanie: platki 50g owsiane , orzechy wloskie i laskowe mala garsc po lyzece nasion dyni i slonecznika mleko 200 ml jablko pol puszki tuny z pomidorem i ogorem 2 sniadanie : 2 jajka 2 male kromki chleba razowego pomidor ogor salata obiad mieso wolowe 2 kawaly rozyczka kalaiora garsc fasoli szparagowej pomidoro ogor [...]

Ja doskonale rozumiem co piszeie i w pewnych kwestiach sie zgadzam np : ze nie zawsze trzeba walczyc ... Ale wyobraz sobie 17 latka wazacego 60 kg z grozna mina . Taka sytuacja stoi sobie 4 chlopa i wolaja go :podejdz malolat , daj pare zlotych czy cos w tym stylu a on wtedy grozna mina i patrzy sie w oczy ,to prosze was ten biedny chlopak bedzie [...]

lepiej kupić sobie fajny dres , adidaski i do lasu marszobiegi robić , albo rękawiczki na siłownie i troche żelastwa poprzerzucąć , będzie to tańcze a i efekt przyniesie lepszy...o wiele lepszy

Piecina z tego co pamietam na posladki dobry jest wykrok ze sztanga... niestety nie pamietam na czym to polegalo ale jest pewnie w atlasie do ktorego link ktos tam wyzej podal, a poza tym na te partie o ktorych mowisz swietne sa maszyny, ale zapewne nie bierzesz pod uwage uczeszczania na profesjonalna silownie skoro pytasz o zestaw na laweczce [...]

przedewszytkim dieta, ale to juz poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ http://www.sfd.pl/temat160598/ co do treningu to jesli chodzi tylko o zrzucienie nadwagi to lepiej basen, rower i bieganie(chociaz tutaj moze byc problem z kondycha i duzym obciazeniem na kolana, wiec na poczatek mozesz sobie odpuscic) jesli chcesz koniecznie silownie [...]

Ale ja nie ajde na samych brzuszkach.. To byl tylko przyklad :P hodze 2x w tygodniu na silownie. A wyrzezbic to chyba mam z czegoooo.. nawet za duzo ;p mam 160 wzrosttu i waze 80k g .(masakra. Wiem:()

moje zdanie jest takie , zastosować siłownie z interwałami przez okres kilku miesięcy i zobaczyć efekt , a potem zacząć jeździć na rowerze.....ale ten brzuch to sama skóra ?

Proszę o podpowiedź, czy mógłbym tak brać suplementy i tak ćwiczyć. -wstaje o 8:30 -śniadanie o 9:00 -siłownia od 10:00-11:15 -aeroby (rower) od 11:15-12:00 W związku z tym, że przez najbliższy tydzień będę miał siłownię za darmo (w tych godzinach), chciałbym to wykorzystać i spytać się, jak powinienem zażywać Thermo Line II oraz Sojavit 85. W [...]

[...] sobie na gotowe wzorce co znalazłam:))Wiem lenistwo:)I jednak zrozumiałam o co chodziło z tymi ćwiczeniami co 2-gi dzień:)ALe mam pytanko:ponieważ kończy mi się karnet na siłownie(teraz ćwiczę na Podpromiu na Hala Fit Center:))zastanawiam się nad zmianą jej.Nie wiesz może która w Rzeszowie jest dobra dla kobiet.Może Ci się obiło coś o [...]

Dobrze rozumiesz! właśnie tak mi ułożył poszedłem na siłownie podąłem mu ręke kazał mi robic cwiczenia a on sam mi rozpisał plan

To po co poszedłeś na tą siłownie?

a po co się chodzi na siłownie? (aby cwiczyć)!

Nie czytalem zadnych badan na ten temat wiec nie bede sie wymadrzal Mam kolege(bokser) waga chyba 65kg, zrobil sobie wolne od treningow na sali i przyszedl na silownie by dobic pare kilo, nie trzymal diety, jadl duzo jajek(ale niewiem ile), po jakims czasie mieli klubowe badania i mial duzo ponad norme cholesterolu- ograniczyl jaja i wrocilo do [...]

to place za siłownie 150zł. trener planu nie umie układać to na co ten trener:/ (instruktor) tam :/

Widocznie niechcą żebyś miał tam siłownie.Tylko dlaczego ci tego nie powiedzą ,jak mieszkacie w bloku to może myślą o tym co sąsiedzi powiedzą niewiem trudno powiedziec

"Nie mowie ze jak Fat burnera nie bedzie to bedzie lipa a jak dieta jest cienka to lipa bedzie czytaj uwaznie co do brania fat burnerow z xp a niby czemu nie?? sam bralem CP + KA + Tse a potem inne spalacze.zrob jak mowisz wrzucaj po 1gr l karnityny i tyle a najwazniejsze skup sie na diecie " no "czemu nie?" to ja nie wiem ;) [...]

Jak masz zamiar unikać wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup, to daruj sobie siłownie, gdyż odpadną: MC, przysiady, wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą- czyli najważniejsze ćwiczenia. Oprócz tego nawet uginanie ramion ze sztangą lekko obciąża kręgosłup. Jednym słowem taki trening bez najważniejszych ćwiczeń jest bez sensu, tylko sobie [...]

haha domis kto chce filmik jak domisa przygnaita sztanga i krzyczy na cala silownie zeby mu pomogli zgodzili sie dopiero po tym jak obiecal schlic sie po mydlo