siłownie

Heh nie filozofywuj tutaj Bierz w treningowe przed i po, w nietreningowe rano i o tej godzinie co masz trening. 6 razy na silownie ? Jezeli zalezy Ci na masie rob 3 max 4 - WYSTARCZY ! Co za duzo to nie zdrowo. No i mam nadzieje, ze diete masz Bo inaczej to nie kupuj kretki...

A ja miałem zamiar dziś klatkę do przysiadów przesuwać przez całą siłownię z nałożonym 600kg - ale właściciel się nie zgodził...

A ja miałem zamiar dziś klatkę do przysiadów przesuwać przez całą siłownię z nałożonym 600kg - ale właściciel się nie zgodził... |-)|-)|-)

[...] z siłką ćwiczyłem codziennie w domu: A6W, 3x20 pompki płaskie, 3x20 pompki z nogami na łóżku, drążek 5 serii każda do wyczerpania. Ale to chyba nie jest dobry plan treningowy??? Istnieje jeszcze taka możliwość, że na siłownie chodził bym raz w tygodniu w piątki (bez treningu MT). Tylko czy to ma sens? Jeżeli tak to jak ćwiczyć? Pozdrawiam.

Ja bardzo chętnie bym pobiegała bo chce przygotować się do półmaratonu na marzec. Z tym, że wracam do domu koło 21 ostatnio, także bieganie właśnie z tych względów odpada. To co było plusem w lato, staje się przeszkodą w zimę :/ Chociaż dziś też widziałam biegaczy - hardcory w taką zawieję :P Ja od stycznia planuję siłownię (lub ćwiczenia siłowe w [...]

np ja mam krótki tułow a długie nogi. bez kszulki są takie proporcje ze wygląda na 120 w klatce jest mniej. Dlatego jak ubiore bluze to nie widac ze wogle siłownie kidys odwiedziłem..']

imo jak w lutym konczysz 16 to na silownie mozna isc, ale unikalbym nadmiernego obciazenia stawow i kregloslupa. zrobil sobie trening ogolnorozwojowy i po te 3-4 obwody porobil.

W ten sposób jadłam jakieś pół roku. Dietę rozpisał mi instruktor na siłowni. Była to dieta na budowę masy mięśniowej bo już w momencie jej tworzenia spaliłam zbędny tłuszczyk po ciążach. Tak jak wspomniałam potem trochę mi się w życiu popsuło i dietę olałam. Ćwiczyłam jednak cały czas. Bardziej chyba aby odreagować niż w jakimś konkretnym celu. [...]

jak nie masz mozliwosci cwiczyc kilka razy w tygodniu to zmien siłownie albo wogole nie cwicz i zacznij grac w szachy masz problem a jak nie mozesz wyciskac bo cie przygniata to sciagnij te pare kilo nie musisz kozaczyc nie jeste przy kumplach !!!

Takie siłownie się ceni! Ja nie inaczej dam soga za hantle

Tak wiem,ze nalezaloby robic podstawowe wielostawne cwiczenia,ale na silownie chodze z trenerem od oszczepu i idziemy tym planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 189 Cel treningowy : lepsze samopoczucie, rozwój ogólny Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (2 lata temu) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na siłownie (pełne wyposażenie) Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

hmm jakbym znalazl alternatywne cwiczenie do wyskokow ze sztanga to bym chetnie zrobil bo sensownie to wyglada moze zaczne juz od poniedzialku, rzymski martwy ciag co to jest? :P i co do rwania jaki rekord ide bym musial sprawdzac 2x w tyg idealnie mi pasuje bo na silownie chodze 2x i robie nogi+klatka, reszte w domowych warunkach Zmieniony przez [...]

[...] czas to makabra dziś przebiegłem 800m nogi nie bolały (potem jeszcze gralem z kolegą z 2,5h i bieg 5min truchtem)ale kondycja siadła już po 400m(z tych 800) WOLNEGO BIEGU !!ledwo dobiegłem do końca i tu tkwi problem PROSZĘ o konkretne ćwiczenia plany(nie odsyłacze itd)co do siły mięśni zapisze się na siłownie ale to ten bieg mnie załamuje

na swoja siłke trzeba miec zajawke. Jak jej nie masz to nie zabieraj sie za to i idz na publiczna silownie

to pojdz na silownie i zobacz co to sa lydki...

Witam wszystkim chcialem was poprosic o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni [...]

Jak chcesz być "wywalony jak koń" to idź do kamieniołomów, a nie na siłownię.

W takim razie dokup jeszcze laweczka sztange i jakies obciazenie.Albo zapisz sie na siłownie. I zaczynaj od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

[...] to wszystko zależy od organizmu. Niby tak się mówi, że siłownia zaostrza trądzik, że alkohol zaostrza trądzik, słodycze, kofeina itp. Znam dziesiątki osób które chodzą na siłownie, jedzą niezdrowo, piją, palą, a cery mają gładziutkie. Masz trądzik = masz pecha. I różnica jest tylko taka, że inni mają gładką cerę za darmo, a ty musisz się [...]