Witam, Ostatnio zacząłem znowu chodzić na basen. Tak się w to wciągnąłem, że chodzę codziennie. Nawet w niedziele. Wcześniej chodziłem na siłownię, ale doszedłem do wniosku, że basen ma więcej zalet. Na basen chodzę z przyjemnością. Moje pytanie brzmi: Czy jest sens kupowania odżywek i ćwiczenia na basenie? Zastanawiałem się nad Kreatyną OLIMPA [...]
Cześć. Mam 20 lat, jestem średnio czyt. normalnie zbudowany (chodź chyba jestem za chudy ogólnie). Postanowiłem ćwiczyć ale nie mogę chodzić na siłownie (chodzi że przez około 6 miesięcy nie będę miał kasy bo większość wypłaty idzie mi teraz na spłatę kredytu). Zostało mi trening domatora. Mam kilka pytań. 1. Trening domatora to 12 ćwiczeń w [...]
[...] Zwracam się do Was jako znawców tematu z moim problemem polegającym na utrzymaniu wagi. Mam 178 cm wzrostu a obecna waga to 70 kg. Od 2 lat chodzę 3 x w tygodniu na siłownie i próbuje nabrać masy jednakże nic z tego nie wychodzi. Program treningowy rozpisany mam przez trenera więc tu pewnie problem nie leży. Jest jedna sprawa która moim [...]
Witam mam 18 lat i warzę 85kg, 190cm wysokości chodzę od 3 tygodni na siłownie(co drugi dzień) trochę się zapoznałem ze sprzętem i przygotowałem sobie plan ćwiczeń, wygląda następująco Dzień 1 4* 8 Wyciskanie sztangi na płasko Rozpiętki w siadzie na maszynie Barki podrzucanie sztangi WZNOSY BARKÓW hantlami Biceps hantle , Biceps [...]
moj problem polaga na tym ze juz po sniadaniu dolna partia mojego brzucha(ponizej pępka) rosnie i mam uczucie jakby zolądek chcial z niego wyjsc. Uczucie napierania na sciane brzucha. Jesli nie wciagne go to po prostu tak jakby wypychal do przodu. Zaznacze ze nie mam lordozy. Ostatnio ostro masowalem i jadlem duze ilosci posilków wysoko [...]
witam mam 20 lat wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1 roku mialem przerwe okolo 4 miesiecy jestem teraz w wojsku diete mam taka jaka mam;] chodze na silownie i chciałbym kupic jakies suple. Słyszałęm że odzywki Animala sa bardzo dobre i chciałbym cos z nich wybrać dla siebie, tylko niestety nie wiem jaka kupic. Myślałem nad Animal Pak, lub [...]
[...] wyrozumiałosc Jestem Nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Mięsnie Staż treningowy na słowni: Przez ostatni rok szkolny chodziłem na siłownie 2-3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, ławka, gryf łamany Hantla [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b254621bc85d4709a5f6a8b91345042e.jpg Serdecznie zapraszamy na 3 urodziny Studia Sportów Sylwetkowych FABRYKA 23 LISTOPADA (SOBOTA) Czeka na Was mnóstwo atrakcji! W programie: DEGUSTACJA PRODUKTÓW FIRMY OLIMP 10:30 - ZUMBA DLA DZIECI (fitness) 11:00 - ZUMBA FITNESS (fitness) 11:00 - TRENING Z MONIKĄ (siłownia) 11:30 - [...]
Witam chciałbym zapytać co sądzicie o mojej diecie. Na siłownie chodze od ponad 3 lat, ale dopiero od 1 września postanowiłem stosowac diete.Niestety wraz ze wzrostem obwodu poszczególnych partii mięśni rośnie mi także brzuch. Obecnie ważę 87.5 kg przy wzroście 173 cm. Od momentu stosowania diety przybrałem 4 kg. Dieta oczywiście na mase. Rano [...]
[...] wiem co mam robić,zapisałabym sie na aerobik ale z tego co przeczytałam to nie pomaga na spalenie tkanki tłuszczowej.Jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc i powiedzieć jak przede wszytskim zapanować nad apetytem,co jeść i jak żeby przygotowanie nie zajeło dużo czasu,i co ćwiczyć?? wystarczy zapisać sie na siłownie?? DZIEKUJE Z GÓRY
Siemka wszystkim !!! Mam 16 lat i waże 68kg przy 165 cm wzrostu. Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej a potem nabranie dobrej sylwetki. Moge 2x w tygodniu chodzic na silownie oraz 2x na basen . Ogólnie gram prawie codziennie w piłke nozną i teraz zaczalem 5x w tygoniu chodzic na tenisa stolowego. Mysle ze same cwiczenia i tak nic nie [...]
Witam, za miesiąc chciałbym udać się na siłownie, a teraz z braku czasu ćwiczę pompki i drążki w domu, oraz ostatnio basen 2-3x tyg. Polubiłem ten ostatni i czuje, że to może być sport, który nie znudzi mi się po 2 miesiącach (odwieczny problem z motywacją). Dopiero w nim raczkuje, podczas jednej sesji pływam ok. 800 metrów przez 40 minut, z [...]
Witam, chodzę na siłownie od kilku lat, wcześniej grałem w piłke ręczną, także ze sportem mam styczność od zawsze. Mam za sobą jedną redukcję z 115 na 90kg kilka lat temu. Wiek: 28l. Waga: 92kg. Wzrost 187cm. Tyle tytułem wstępu. Zależy mi na uwypukleniu mięśni, w związku z tym policzyłem zapotrzebowanie zgodnie z artykułem z linków podwieszonych [...]
wotam, zawsze chcialem tenowac boks/kicka/thaia ale nie mialem okazji mieszkam w malym 12 tysieczny miasteczku. i tu sie pojawia szansa. mam 60km do zielonej gory-http://www.kick-boxing.izg.pl/ 60 km to duzo, wec czy ma sens jezdzenie tam przykaladow 1 raz w miesiacu, podlapanie samej techniki i cwiczenie jej sobie( mam do dyspozycji sale [...]
[...] magazynuje i tak brzydko odstaje Ponadto chciałabym nieco zgubić oponkę na brzuszku. A co do sprzętu to mam 2 hantle 15 kg, niebawem kupuję steper... ew. mogę 1x w tyg. na siłownie skoczyć, bo tylko raz mi pasuje :( Oczywiście chcę też ograniczyć dietę. A i znalazłam coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 Czy mogę wykonywać [...]
Witam wszystkich , mam maleńki problem i duuużą proźbę. A więc... od pół roku zacząłem ćwiczyć , chodzę na siłownię co poniedziałek i niekiedy w środę. Lecz chciałbym intensywnie ćwiczyć w domu. Dlatego proszę was abyście ułożyli mi program ćwiczeń , jakie ile i kiedy wykonywać ćwiczenia(wszystko prosze bardzo dokładnie) Sprzęt jaki mam w domu : [...]
Witam wszystkich, na początek coś o sobie : Mam 19 lat, przez 6 lat uprawiałem kolarstwo szosowe ale aktualnie chodzę na siłownię,dokładnie od pół roku ćwiczę na siłowni, ważę około 68 kilo przy 1,75 wzrostu.Niedawno kupiłem sobie trochę odzywek aby przybrać na masę.Na siłowni to bardziej rzeźbę trenuje bo robię więcej powtórzeń a miej obciążenia [...]
[...] mnie upokarza przy kumplach, lasce i robi głupie żarty i nie wiem czy powinienem mu pokazać z kim ma doczynienia.Niedawno skończyłem 18 lat, mam 188 cm i 81 kg, chodzę na siłownie od 3 lat (2-3 razy w tygodniu), oraz trenowałem 2 lata boks.Typ jak wspomniałem ma 15 lat (był teraz w 8 klasie) jest ok. 5-8 cm niższy, ale problem w tym, że jest [...]
[...] drążek oraz hantle obciążenie to nie problem. Ławeczkę do brzuszków mogę skombinować. Nie mam pomysłu jak zrobić sobie ACT praktycznie bez sprzętu. Nie mam możliwości chodzić na siłownie, właściwie nie chodzi mi o to żeby osiągnąć ogromne efekty raczej chce rozwinąć troche mięśnie i zadbać o ruch. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Moja Siłownia HugoBoss89
