siłownie

[...] 400 g jakiś owoc (banan, jabłko czy gruszka) 5. Kolacja (potreningowy) Jakiś owoc + Suplementacja: L-carnityna coplex lub/i turbo fat burner + 3-4 razy w tygodniu na siłownie w godzinach 16-18 3 razy w tygodniu bieganie 3 razy w tygodniu W-FY Codziennie w domu brzuszki Woda mineralna ARCTIC (truskawkowa/cytrynowa) Jak już wspomniałem, mam [...]

Brałem kiedys jak tylko zaczołem przygode z siłownie mialo konkretne ***niecie. POMPA jakiej do tad na rzadnych specyfiku nie dowiadczyłem. Nano słabszy, shock równiez mówie o sobie oczywiscie. Po traningu ledwo bluzke zdjemowałem taka obisłą naprawde bylo super. Brałem go od razu jak wszedł na rynek a teraz nie wiem jak by działał./

Sox czy jakos tak. To co mi sie podoba to jest moja sprawa, a jesli o to chodzi, mój ideal kobiety to napewno nie taka ktora chodzi na siłownie. Ale o ile wiem jest to forum kulturystyczne i ludzie ktorzy chodza na silke czy cwicza fitness wklejają zdj, wiec oceniam ja pod wzgledem umiesnienia, a nie tym co mi sie podoba. W takim razie rozumiem [...]

Odnosnie pieczywa to musze dac 3 bulki zytnie, bo mam szkole, a jedzenie z pojemnika odpada ;). Jescze ostatnie pytanie i nie mecze ciebie wiecej Szkole koncze po 15, obiad o 16 i ide na silownie. Wracam okolo 19, a spac ide kolo 22 wiec jem juz tylko kolacje, na ktorej mam chudy ser ze smietana. Moze tak byc? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu [...]

...siłownie takż emożesz odwiedzać bo tego typu trening zmusza orgnizm do zwiekszonej absorpcji energii- dlugo jeszcze po zakończeniu ćwiczeń. dieta, i te wszystkie rodzaje aktywności i nie ma siły abys nie lecial z tego tluszczu, spalacz zawsze traktuj jako dodatek ktory jeszcze poprawia ten stan rzeczy- nie jako antidotum samo w sobie...

Czesc Mam typka w klasie (nazywamy go podczerwien) ktory twierdzi ze podnosi na klate 80kg wazy 73kg i ze bierze codzienie strzaly i do tego jeszcze jakis nitroboolan (nie wiem jak to sie pisze). Jak mi powiedziel ze wazy 73kg to cos mi sie niechcialo wizyc to poszlem z nim do pilegniarki ( w szkole) i okazalo sie ze on wazy 60kg (ze zdziwienia [...]

[...] się taki trening na siłowni, powiększenie swoich mięśni a aeroby robie zawsze z rana a na siłke ide wieczorem więc spokojnie się potrafie zregenerować na tyle żeby iść na siłownie. z rana aeroby są bardziej skuteczne ale nie polecam ich w dni treningowe chyba że po chyba że nie zależy ci tak bardzo na rozbudowaniu mięśni . Zmieniony przez - [...]

[...] chce to wszystko jakoś uporządkować + urozmaicić siłownią. W związku z tym mam pytanie czy ktoś z was stosuje taką urozmaiconą formę aktywności sportowej. Jeśli dodałbym siłownie do swojego sportowego "repretuaru" to praktycznie codziennie bym coś trenował. Potrzebuje jakiejś porady jak to wszystko uporządkować itp... Poprzez ćwiczenia siłowe [...]

siema wilson to zdjecie serio wyglada jakby sprzed wojny bylo,moja babcia ma identyczne chlopy isc dzis na impreze?kobita wyjechala i sie zastanawiam,dawno nie bylem ale jak pojde to sie naazre pigul i jutro bede zalowal i na silownie nie pojde, z drugiej strony kumple ida, dawno nie bylem cos bym poswirowal troche

hejka. polecam ci siłownię 3 x w tygodniu.taka systematyka da ci dobre efekty. co do reszty,to jest kilka wariantów. napisz w jakie dni co robiłeś?

Też miałam kiedyś duży problem z cellulitem. Ale odkąd zaczęłam chodzić regularnie na siłownie i ćwiczyć w domu, do tego unikałam słodyczy +peeling 2 razy w tygodniu znacznie minął co nie znaczy, że go nie ma. Do tego przetestowałam wiele kremów na cellulit i tych droższych i tańszych i jak dla mnie o dziwo najlepszy jest najtańszy z nich czyli [...]

Daj jej spokój, do matury się dziewczyna uczy pilnie, a Ty ją na siłownię wysyłasz

Jeżeli chodzisz na profesionalną siłownię to po prostu poproś instruktora o wskazanie ćwiczeń, które pomogą Ci w rozwoju mięsni nóg. On lub ona widząc Twoje nogi najłatwiej Ci podpowie co powinnaś robić. Tu masz atlas ćwiczeń, możesz sobie poczytać i zobaczyć jak się wykonuje ćwiczenia na nogi. Dowiesz się więcej, które są kompleksowe, etc, etc. [...]

Jestem instruktorka, prowadze 7 godz aerobiku w tygodniu, głownie sa to zajęcia z TBC, STEP. Mam do dyspozycji siłownie, tylko nie wiem jak, ile i kiedy mam sie do tego zabrać. Zalezy mi przede wszystkim na tym zeby zwiekszyc siłe, i popracowac nad definicja. Zajecia prowadze codziennie od godz 19.

IronEagle znawco . Nie ma to jak wysyłać dzieci na siłownie i jeszcze niech podrzuty robią. Daj sobie spokój na razie.

[...] reguły - wszystko trzymane na 100%. ............... NIEDZIELA (38 z 38: podsumowanie) ...ostatni dzień - pospałem - wyspałem sie - teraz snaidanko potem NOZ + GF - godzine później przedtreningowy posiłke - potem dopalacze i na siłownie..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-13 11:02:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-13 11:03:42

zostaw siłownie 3 razy w tygodniu i ćwicz na niej wg jakiegoś konkretnego planu. Postaraj się dołożyć aeroby w dni nietreningowe oraz zmuś się do odpowiedniej diety (6 posiłków co 2-3 godziny) i napewno Ci to pomoże. Generalnie posty podwiedzonyt w tym dziale z pewnością pomogą Ci zdobyć trochę wiedzy na temt "co i jak". Dasz sobie rade, [...]

kiedys bylem na bierzaco w suplach diecie itp. ot bylo ladnych pare lat temu . teraz sie zapusicilem. znow wrocilem do treningu , jednak stan organizmu jest zenujacy. waga 83kg wzrost 174cm. wiek 27lat. kasa nie gra roli. zaczalem diete w miare..(mniej wegli, wiecej bialka, zero alkoholu) do tego zaczalem chodzic na silownie 5razy+ rowerek po [...]

A więc mam trening domowy i do dyspozycji mam ekspander i hantelki + 2x w tygodniu po 1h siłownie w szkole ale tego nie liczę ... jestem początkującym więc nie znam niektórych ćwiczeń ale postaram się opisać zazwyczaj mam po 3 różne ćwiczenia na różne partie ciała i po 3 razy się powtarzają Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangielek 3x po 30 [...]

Ha, tylko, że ja ćwiczę w domu, bo na siłownie nie mam dostępu ;) Dlatego chciałbym sobie coś dokupić. Oczywiście, mogę kupić sobie od razu 20kg obciążenia, ale nie mam tyle kasy, więc chwilowo zostaje mi tylko to xD