Aktywnosc sportowa

Jestem osobą dość aktywną sportowo. Gram sporo w piłkę nożna i koszykówkę (2 razy w tygodniu po 2-3h), biegam, czasem jakiś rowerek . Teraz chce to wszystko jakoś uporządkować + urozmaicić siłownią.

W związku z tym mam pytanie czy ktoś z was stosuje taką urozmaiconą formę aktywności sportowej. Jeśli dodałbym siłownie do swojego sportowego "repretuaru" to praktycznie codziennie bym coś trenował. Potrzebuje jakiejś porady jak to wszystko uporządkować itp...

Poprzez ćwiczenia siłowe chce poprawic swoja sylwetke. Nie zalezy mi na szybkim "rozpakowaniu" sie gdyz obawiam sie bardzo rozstepow.

hejka.
polecam ci siłownię 3 x w tygodniu.taka systematyka da ci dobre efekty.
co do reszty,to jest kilka wariantów.
napisz w jakie dni co robiłeś?

a czy silownia 3x w tygodniu nie sprawi, ze bede mial problem z rozstepami?

Bieganie 2 x w tygodniu ale wtedy kiedy mialem czas - bez okreslonych dni. Koszykowka wtorki, pilka nozna soboty.

Już tak się nie bój tych rozstępów ;d. Przy takiej ilości aerobów nie ma szans na szybki przyrost masy mięśniowej.

jeśli będziesz robił wszystko z głową,to nie powinieneś mieć problemów z rozstęmpami.