siłownie

Własnie nie jestem pewnien czy mi jest potrzebny i wiem że w tym wieku powinienem mieć wystarczająco energi na to ale problem polega na tym że mam Ciężką prace fizyczną i już po samej robocie jestem ostro wypompowany a gdzie jeszcze energia na siłownie?

Zalamalam sie...Carramba otwieraj szybko swoja silownie, bo niemcy nie wiedza jak cwiczyc... https://www.youtube.com/watch?v=O_au_lYur8g

Zrzucałem zbędne kg, w miesiąc schudłem 8 kg, szybko strasznie. Teraz chcę ćwiczyć jednocześnie wsuwając ile się da lecz nie tyjąc a budując mięśnie. Dzięki za rade, na pewno spojrzę na ten dział z odżywianiem. Siłownie w mieście są dwie, zastanawiam się czy iść bo słyszałem że początkujący nie są mile widziani, bo blokują sprzęt podnosząc 20 kg [...]

ŚRODA - trzeci dzień treningowy MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) (Średnie węgle i biało, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g [...]

ja przed chwilą wstałam, próbuję się mimo lekkiego choróbska zebrać na siłownię :)

[...] na forum, ale wcześniej dużo tutaj czytałem. Otóż, chce zbić nieco wagę i uwidocznić mięśnie. Przez kilka lat grałem w piłkę nożna, teraz od listopada chodzę regularnie na siłownie. Wcześniej też tam zaglądałem, lecz było to bardziej sporadyczne. Ogarnąłem sobie dietę, gdzie główne źródło kalorii pochodzi z tłuszczy nienasyconych, później [...]

[...] po przebudzeniu, a kończą się jak zasypiam. Odnajduję się w tym sporcie, uwielbiam go, w życiu bym nie przypuszczała, że do tego dojdzie - zaczęło się od zwykłego pójścia na siłownie z ciekawości i chęci liźnięcia nowego sportu, a stało się to pasją, wręcz obsesją na całe życie ;-D [...]

glownie to mi zalezy na zrzucenie zbednego balastu, sila to ze tak powiem skutek uboczny moich treningow,a akurat jestem na takim poziomie ze tak czy siak to ta sila rosnie, wiec leci, ja dopiero trzeci tydzien robie systematycznego treningu to tez mi sie musi deczko organizm przwyczaic szczegolnie lapy do odciskow!!! :D Przez ostatnie 4-5 [...]

Dobry wieczór MORDY 8-) Dzisiaj byłam odwiedzić nową siłownię w moim mieście "Cegielnia".Siłownia jest mojego bliskiego kolegi i jego przyjaciół.Miejsce mega klimatyczne.Miałam przyjemność trochę tam kiedyś poburzyć ściany,pomalować i poskrobać sufity:) Klimat siłowni jest niepowtarzalny,światła,stare cegły,nowoczesny sprzęt i najlepsza muza jaka [...]

Witam, po przerwie od listopada spowodowanej kontuzją (nie związaną ze sportami siłowymi), chcę wyrobić formę. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (pon, śro, pią), oraz mam trening MMA w czwartki. Codziennie rano na czczo chcę sobię pobiegać około 30-40 minut-dla kondycji, samopoczucia oraz żeby spalić parę kalorii. Dietka będzie ścisła. Z [...]

W zasadzie jadłem sporo, pewnie koło 3200 kcal i jak przez 2 miesiące chodziłem na siłownię to nie było spadku wagi ale nie mogę sugerować się tym za bardzo bo nie wyliczyłem wtedy dokładnie kalorii. Dnatural jak widzę po Twoim opisie to masz o jeden trening więcej w tygodniu niż ja + pracujesz fizycznie więc pewnie masz większe zapotrzebowanie. [...]

ja też wiem gdzie pójdę, na siłownię i spać, albo tylko spać zależy o której skończę, forever alone %-)

[...] przy tym jakąś dietę. Mam 17 lat, okolo 174cm wzrostu i 70kg. Chciałbym zrzucić troche tłuszczu (jakąś przyzwoitą budowę ciała utrzymać, kokosów nie chce) Co do chodzenia na siłownie to jeśli znalazłbym dostateczną motywację to bym też spróbował. I tutaj pytanie - takie treningi (bez siłowni ewentualnie ta street siłownia co na dworze przy [...]

Witam! Mam 15 lat ( 190 cm i 80 kg) i chciałbym zacząć trenować nad swoją sylwetką. Słyszałem że w tym wieku tylko trening na własnej masie, czy jednak mogę chodzić na siłownię lub przynajmniej używać hantli? Prosiłbym o radę jakie, kiedy i jak robić ćwiczenia zasugerowane przez was. Z góry dzięki za wszystkie rady. Pozdrawiam!

Witam, dzisiaj poszedłem 1 raz na siłownie i po przysiadach rozbolał mnie lewy bark ;x, czego to może być wina ?, technika powinna być dobra, czy to może być wina np wady podstawy ?. Robiłem później wyciskanie na barki i nie bolało, boli tylko gdy układam ręce tak jak przy trzymaniu sztangi na plecach przy przysiadach.

mi nic sie juz dzis nie chce.... no ale na jutro mam silownie zaplanowana, wiec dzis trening wypada zrobic

ja jestem o końca tygodnia na L4 - zapalnie zatok, więc dziś siłownię odpuszczam - w zasadzie to cały dzień bym przespała najchętniej masz zatoki w lezdzwiowym?

ja jestem o końca tygodnia na L4 - zapalnie zatok, więc dziś siłownię odpuszczam - w zasadzie to cały dzień bym przespała najchętniej

Witam serdecznie, Krótkim wstępem, kilka tygodni temu, postanowiłem zacząć zdrowo się odżywiać i zacząłem chodzić regularnie na siłownie (4x na tydzień po 1-1.5h) waga: 77kg, wzrost: 178cm Tryb życia: 8h bez przerw siedzenia w pracy (możliwość zjedzenia lunchu w 15 min) Przeczytałem kilka poradników żywieniowych i zestawów treningowych i udało [...]

[...] super efektów.(wtedy jeszcze nie chodzilem na silke) potem znowu przytyłem do obecnego stanu. Cel treningowy :szczupła max sylwetka Staż treningowy na siłowni : Chodze na siłownie od około miesiąca i robie trening FBW PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka [...]