siłownie

Mam jeszcze jedno pytanie: chodzę na siłownię we wtorki, czwartki i soboty, mam dietę na dni treningowe, nie wiem co jeść w dni wolne(np poniedziałki, środy) zamiast posiłków przed i potreningowych?? HELP

Witajcie Jestem nowicjuszem na tym forum, dodatkowo jestem "prawie" zielony w kwestii metod odchudzania i cwiczen. Mam 19 lat i niestety od pewnego czasu problemem jest dla mnie juz chyba otylosc (BMI na przestrzeni ostatnich kilku miesiecy ksztaltowalo sie raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w [...]

[...] Masło extra 23 g Banan 100g kcal 799 Białko 39 Tłuszcze 28 Węglowodany 96 Na noc nie je się węgli ŁĄCZNIE: 3172 kcal Białko 153/ Tłuszcze 92/ Węglowodany 429 Proszę o poprawki! Z góry dziękuję. Pozdrawiam Dużo kcal wychodzi. Ja bym był za masowaniem, w Twoim wieku redukcja jest błędem. Zapisz się na siłownie jeżeli nie chodzisz bądź ćwicz w domu

Ladnie biorac pod uwage niski staz zabawy w silownie. pozdrawiam

Hej hej. Zastanawiam się... bo czytałem tu, że aby zdobyć masę mięśniową trzeba troszke obrosnąć w tłuszcz (ten dodatni bilans) ale przy założeniu, że pod wieczór mamy siłownię i ustalamy dietę na dodatni (masowy) stopień, ALE codziennie rano na czczo biegamy min. 40 minut to czy nie dałoby się uzyskać jednocześnie suchej masy i redukcji(!) tkanki [...]

A powiedz mi nie ma szans na jakąś sztange , hantle i ławkę takie podstawowe sprzety albo karnecik na siłownie z tego co masz tez coś wymyslimy pozdro

[...] kontuzją... jak niewiesz jak uderzać to bij lekko ale bardzo szybko przez 20 sekund, 40 sekund odpoczynku i znowu.... i tak 30razy- w ten sposób poprawisz szybkość... Ja chodze na boks od poniedziałku do soboty i w poneidziałek, środe, piątek odwiedzam siłownie lub ćwicze w domu... Mięśnie mnie nie bolą jeśli długo śpie i jestem wypoczęty. Pozdro

W tym rzecz ze raczej nie mialem wiekszych problemow, a te straszne samopoczucie dopada mnie z nienacka( jak juz pisalem jest to cos strasznego, nie wiem co mam robic bo nie moge wtedy wytrzymac) a pozniej z dnia na dzien jes obawa okolejny dzien czy znow bede sie meczyl.. nieraz ciagle spie (bo to mi przynosi ulge) a ostatnio wieczorami jest [...]

Dzięki za komentarze, trenuje 5 dni w tyg. więc bedzie dobrze tym bardziej że niebawem zapiszę się na profesjonalną siłownie Formuła Fitnes bo mam jedyne 3 min drogi

17 lat, 185cm, 68kg ;/ na siłownie chodzę od ok. roku jednak nieregularnie, gram w piłkę nożna i trenuje sztuki walki przez co chyba ciężko przybrać mi na masie...:/ Ostatnio postanowiłem ostro wziąść się do pracy. Na początek zacząłem jeść dużo ryżu i ogólnie ryb i chudego mięsa. Słyszałem że to powinno trochę pomóc. Diety rygorystycznej w miare [...]

[...] co trzeba i wyruszę, zjadając w przerwie posiłek numer dwa, a po zakończeniu, numer 3, wracam do domu, łykam zestaw przed treningowy, który jeszcze sfotografuję i pędzę na siłownie, bo krótko otwarta w soboty. Czuję, że jutro będzie moc. Trening nóg wygląda zabójczo, ale od wkroczenia na porządne ciężary w siadach stały się one moją ulubioną [...]

Idz na normalną siłownie bo długo bedziesz się musiał męczyć

No niesty nie mam czasu własnie na siłownie, głownie to wynika z dojazdu, bo niestety nie mam nigdzie w pobliżu, najłatwiej mi ćwiczyc w domu. A co do klaty to "no własnie" strasznie odstaje od reszty i już nie wiem co mam robić, wiem wiem najlepiej siłownia, ale moze macie jakieś rady na moje warunki?? 2x25 jest, prowizorka ławeczki [...]

Niestety na 5kg za wiele nie zrobisz,zapisz sie na siłownie lub kup ławke,gryf,troche obciazenia i wtedy zacznij myslec o rozwijaniu umiesnienia.

A jaki sprzęt bym potrzebował to pogrzebie w piwnicy i postaram się odkopać moją starą siłownie :)

[...] Ja np. robie sobie jedzenie do pracy dzień wcześniej wieczorem i w kładam do pojemników na żywność. Gainer bez wątpienia ci się przyda. Jest to odżywka na mase skladająca się głównie z węglowodanów i białek (proporcje ok. 70-80%węglowodany ok.20%białko). No i przydało by sie pójść na siłownie i poćwiczyć troche ciężarami na mase. Pozdrawiam.

Samymi cwiczeniami duzo nie osiagniesz, wiadomo ze mase robi sie w duzej mierze dieta odpowiednią. A co do cwiczeń jesli masz wystarczające obciazenie dla siebie to moze byc (ale po tych 2 miesiacach idz na silownie mimo wszystko)

[...] zmienił się w osobe fizycznie i wizualnie słabszą od ofiar oświęcimia .A wyraz jego twarzy na fotach niejednemu wybiłby szlugi z głowy na całeż ycie. generalnie więc raczej nie zasmiecajmy sobie działu ******łami ludzi,którzy siłownie i sport znają z serii gier komputerowych fifa,albo z patrzenia na bieegających chłopaków za piłą po osiedlu .

"żeczy"? ;] Polecam ;p ;] drążek, pompki, ;] brzuszki, takie tam.. basen, itd. to dobre ;] podstawy pod siłownie ;]za jakiś czas ;p poz ;] dro ;p ;]]

Mam swoją siłownie i też by mi się przydały