siłownie

Full sprzętu nie ale jest tak: Jok czy jakoś tak, Lina wraz z tymi sankami z obciążeniem, Worki z piaskiem 25/150kg, opona od jakiejś maszyny, młot 15kg, beczki i parę innych cudów by się znalazło. Chciałbym jakoś inaczej plan treningowy rozpisać aby nie był ciągle identyczny bo od kilku tygodni idę na siłownię tylko z przyzwyczajenia a nie z [...]

Dzieki za wyjaśnienie tematu, bo sie martwiłem. Mam siłownie w domu i ćwiczę sam, jest duzo zalet, ale niemam z kim sparować i tego mi brakuje. A ty z kąd jesteś? Gdzie ćwiczysz? Pozdrawiam

[...] prostą, ławkę z regulacją, atlas, hantle i 1 wyciąg. Moim zdaniem jest to spoko zestaw. Oczywiście, brakowało z czasem łamanej, drugiego wyciągu i wieeelu innych (no i ciężaru przede wszystkim! ;) ), niemniej od czegoś trzeba zacząć! Także jeśli musisz ćwiczyć w domu, to rób tym czym masz, ale jeżeli masz możliwość to marsz na siłownie!!!!! :)

ja mogę zaoferować przepisanie karnetu na siłownię Pure, jest to siec działająca w całej Warszawie także można chodzic do dowolnego punktu :) karnet jest roczny i ważny do stycznia 2013, jest wielu trenerow którzy naprawde znają się na rzeczy i chętnie doradzają, kontakt do mnie: 666-275-411

POZWOLE SOBIE WKLEIC WYPOWIEDZ VENOMA WYDRUKUJ TO SOBIE I DAJ DO PRZECZYTANIA CHŁOPAKOWI Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - [...]

no widzisz nie mam dostepu do roznych atlasow sztang i hantelek ale stary powiedzial ze zrobi w kwietmiu własna siłownie i wtedy bede to bral na powaznie.I jak dobry plan jest jak narazie??

priorytetem jest większa siła oraz masa (nie rzeźba , pomyliłem się przez przypadek także przepraszam :) ) w tygodniu wygląda to tak że mam treningi (K1/boks) 4 razy w tygodniu -Pon, Wt, Czw, Pt a siłownię zawsze robie -Śr, Pt, Sob

nie ma na co czekac, ma juz swoj wiek wiem ze wzrostem nie grzeszy ale w koncu rosnie sie do 21 roku zycia w przypadku facetow a mit o blokowaniu wzrostu przez silownie pozdro

[...] wysiłku fizycznego nie mam. Czyli według Ciebie może zostać taki plan jak na bombie? Nie czułem się nigdy zmęczony jakby można było to bym i 7 razy w tygodniu chodził na siłownie :) Niedługo wracam do kick-boxingu jak kolano naprawię to najwyżej wtedy bym trochę pokombinował. Tylko kwestia czy 30 serii na duze partie plecy i klatka, i okolo [...]

[...] jest twaróg chudy z oliwą oliwek, która maksymalnie spowalnia wchłanianie białka i ogranicza katabolizm. Jednakże jakbyś się uparł to mógłbyś zastosować białko na bazie kaizeny, np. Dymatize 12 hours albo argininę, czy BCAA. Jednak z mojego punktu widzenia jest to zbędne dla osób, które siłownie traktują tylko jako dodatek ;) Pozdrawiam.

To jak z tym brzuchem, podpowie ktos? Dzisiaj o 20 na silownie ide...

I Śniadanie Ser twarogowy chudy 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 85 Orzechy włoskie 15 Tran 5 Łacznie: 31 24 76 II Śniadanie Szynka z indyka 150 Chleb żytni razowy 100 Jabłko 120 Łacznie: 35 5 66 I Posiłek Ryż biały 100 Marchew 1 100 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 Tran 5 Łacznie: 33 17 87 II Posiłek Kasza [...]

Banditoz16 1.odpowiedz na pytanie lakkera? 2.Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy - SPRECYZUJ troche wiecej o tym czasie bo po wyniki siłowym to jakbys pierwszy raz na siłownie sie wybierał. 3.plan kóry podałes to lipa metodyczna i z miejsca daj soebie spokoj chyba że chcesz w miejscu dreptac. przysiad,martwy- wykonywałes takie ćwiczenia???

[...] ;) -Jeżeli chodzi o twoje odczucia, wiem o czym piszesz :) Na drugi dzień, pewnie zakwasy, prawda ? Pamiętajmy by się nie przećwiczyć. Mój kolega, który chodzi od 2-lat na siłownie, mówił mi, że dobry trening musi "boleć", ale na chłopski rozum, i licealną lekcje biologi, można wywnioskować, jakie bzdury mówił ;) - Ja się skupiam na diecie. [...]

ok. Już wiem wszystko ,ponieważ dzisiaj dotarł do mnie na siłownię regulamin. THX

Wczoraj zacząłem też A6W. Mam pytanie co do sztangi i sztangielek jakie wagi będą odpowiednie, jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o siłownie i ćwiczenia ze sprzętem.

Dzień 2: Dzisiaj o 10:00 trening piłki nożnej i teraz jestem gotowy by iść na siłownię. Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, [...]

zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie. Ulóż diete i cwicz na silowni a basen 2 razy w tyg wystarczy. Jestes stanowczo za chudy (waga/wzrost). P.S.Zapisz sie na silownie i nie kombinuj.

szkoda mi czasu na bron, na stojaku stoja dwie katany, kiedys bawilem sie nunchaku, teraz wole pojsc na silownie... po co bron skoro i tak jej nigdy nie uzyje a zycie jest za krotkie zeby marnowac czas...fajna rzecz robi moj kumpel, jezeli wyskakuje mu jakas akcja na ulicy spokojnie wyciaga z kieszeni ochraniacz na zeby:))))))) w wiekszosci [...]

No to tak. Mam 170 wzrostu. Waże 64 kg. Chciałbym ważyć tak z 70 kg.3 razy w tygodniu chodzę na siłownie(poniedziałek, środa, piątek) Co do pozostałych sportów to tylko na w-f( trzy godziny w tygodniu) no przybieranie masy jak dotąd nie idzie mi zbyt dobrze. Dosyć wolno tyje.