siłownie

Dzięki za dotychczasową pomoc! Rozumiem, że jeżeli jestem wybredną osobą odnośnie warzyw i owoców, to mimo wszystko witamin nie kupować? Ponieważ gdzie czytam, to wszyscy przypominają o braniu jakże istotnych witamin. Po treningu tylko i wyłącznie białko? Żadnej kreatyny czy innych odżywek nie brać? Czy po pewnym czasie trenowania coś dołożyć? [...]

Tylko weglami tne kcal, nie chciałem ciąć za ostro wiesz chce zredukować prawoe 30kg nie wiem czy bycie na za niskiej podaży kcal to zdrowo będzie z drugiej strony stanęło heh co sądzicie o wyliczeniu zapotrzebowania? I dodaniu 200 kcal że względu na siłownię i Cardio? Cardio planuje zwiększać aż do 5x50 załączam dietę [...]

No wlasnie na silownie nie mam czasu bo mam 2 letnie dzieciątko i chce to pogodzić z ćwiczeniami w domu zeby byc przy nim kiedy koncze prace i poćwiczyć kiedy pojdzie spac dlatego pisze zeby jednak mi jakos pomoc jak masz jakis pomysl to śmiało a co do Partii mięśniowych co z czym ?

Cześć, czy jak nie mam ścisłej diety i średnio raz na 2tygodnie wypije pare kielichów, to czy mam jakieś szanse na budowę muskulatury? Chodzę regularnie na siłownie. wszystko jest dla ludzi ale z umiarem , jak dieta i treningi ok to małe odskoki raz na czas przyniosa tylko plusy ( psychika odpocznie )

12h i nie masz czasu?no popatrz ja wychodze 4:30 a wracam z pracy a raczej dwoch prac 18:30 i jakos daje rade cwiczyc i trzymac diete wiec mysle ze 3x week znalazlbys czas na silownie jesli chcesz przytyc musisz obliczyc zapotrzebowaniw kaloryczne,dodac z 300 kalorii na poczatek i podzielic na malroskladniki i posilki,do tego wziac sie za siebie,i [...]

Pracuje w pizzerii nad morzem (stoję przy piecu od pizzy). Aktualnie mamy sezon więc, możesz wierzyć lub nie ale pracuje po 13.5h dziennie. Oczywiście tylko przez 2 miesiące póki jest okres turystyczny. Zamówiłem sobie catering z bodychefa 3000kcal plus suplementacja. Na siłownię staram się chodzić 4 a przynajmniej 3 razy w tygodniu rano przed [...]

Można wiedzieć że pod bazę na siłownię, obecnie nie mogę iść :( do tego ćwiczę poniedziałki biceps,sroda triceps a piątki bareczki

no właśnie nie idę na siłownię w tym momencie, ponieważ mam problem z kolanem i nie mógłbym robić ćwiczeń ma nogi, skąd takie stwierdzenie, że samymi pompkami nic nie zdziałam, do tego mam hantelki Zmieniony przez - trebor8787 w dniu 2018-07-23 21:38:45

Mam swoją siłownie więc 3 cw odpada Jestem na redukcji Więc wgl bez super seri?

to jak zamierzasz iść na siłownie to w/w starcza

Dziękuje za zainteresowanie tematem. Co do siłowni to mieszkam na wsi i dopiero do września zaczynam szkołę w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to [...]

nie prze pana,nie chce wdrażać ale na przyszłość wiedziec z czym to sie je XD Aby wpleść do treningu gigant serie to trzeba mieć już solidne doświadczenie na siłownie wcześniej szkoda na nie czasu.

Podstawa to dieta i bez niej żadne suple nic nie dadzą - białko jak już kolega wyżej napisal to jedzenie w prochu więc stosuje się wtedy gdy normalnego bialka nie mamy jak dostarczyć . O spalaczu na razie nie myśl . Dietę daj w formie zrzutu żeby było przejrzyście nie ma za bardzo jakiego zrzutu robic, nikt mi diety nie ukladal tak jak pisalem [...]

Odświeżam. Od dłuższego czasu coraz gorzej jest wybrać mi się na siłownie, nie mam w ogóle libido, nie mogę się skoncentrować na siłowni. Czyli praktycznie zostało to co było, rok temu miałem okres lepszego samopoczucia po przejściu na trening z małymi ciężarami. Później przez rok trenowałem na dużych. Zastanawiam się czy po trzech latach treningu [...]

Odświeżam. Od dłuższego czasu coraz gorzej jest wybrać mi się na siłownie, nie mam w ogóle libido, nie mogę się skoncentrować na siłowni. Czyli praktycznie zostało to co było, rok temu miałem okres lepszego samopoczucia po przejściu na trening z małymi ciężarami. Później przez rok trenowałem na dużych. Zastanawiam się czy po trzech latach treningu [...]

Każdego kto ćwiczy bolał nadgarstek, plecy czy szyja. To jest wpisane w siłownie. Przestań na jakiś czas ćwiczeń przez które odczuwasz ten ból, zmień ćwiczenia, odpuśc na jakiś czas. Chcesz to jasne idz zapobiegawczo do lekarza. Na pewno powie ci odpcznij, pewnie, że możesz mieć coś poważnego ale kończy się z reguły przerwą w ćwiczeniach. Raz [...]

No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi?

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i moja waga to.. 50kg... Staram sie jeść wysoko bialkowe pokarmy i to nie jest tak ze jem malo i rzadko bo wręcz przeciwnie. Na siłownie chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że [...]

Witaj, jak na siłownie, to odpuść sobie rękawice, bo w tym sie trenować nie da :-P

Kup o wiele cięższe hantle i więcej sprzętu lub zacznij chodzić na siłownię, bo ćwiczenie samych ramion mija się z celem, po pewnym czasie będziesz wyglądać dziwnie z dużymi bickami, a reszta malutka. Na masę powinieneś robić 8-12 powtórzeń. 200-300 o takim zakresie jeszcze nie słyszałem, zdecydowanie polepsza on wytrzymałość i chcąc nie chcąc [...]