siłownie

Dzieki za odpowiedz. Wklejam ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-2 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Dzięki za rady, zaglądam tu kiedy tylko mogę, dorzucam do miski, niestety na siłownie nie chodzę wiec mogę jako ćwiczenia wrzucić tylko bieganie, rower lub zumbe. Wydawało mi się ze jem wystarczająco dużo ale jednak chyba ciągle za mało kalorii. Zakwalifikowałam się do osób z aktywnością 1-2 razy w tygodniu ale nie wiem czy dobrze. Biegam średnio [...]

w sobotę otworzyli mi pod samym nosem nową siłownie, muszę dziś się tam wybrać i zobaczyć co i jak. Przez weekend czasu nie było - pewnie za blisko;-)

fajna...a w miom miescie sa silownie typu pussy %-) lestat ile wazysz Ty przecinaku %-)

fajna...a w miom miescie sa silownie typu pussy %-) lestat ile wazysz Ty przecinaku %-) tysiac pincet sto dziewincet %-)

Witam. Zamierzam kupić jakieś BCAA ( pradwopodobnie ActiveLab w proszku lub kapsułkach) i teraz pytanie. Chodze na siłownie na 6 rano, około 5.30 jem sniadanie (płatki owsiane na mleku albo jogurcie, czasami banany z jogurtem, do tego wypijam białko a po treningu posiłek (białko + wegle) . I teraz jak BCAA stosować skoro teoretycznie powinno sie [...]

[...] obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i na jego podstawie sobie wylicz ile kalorii dziennie musisz jeść i podziel to na odpowiednią ilość posiłków. Po trzecie wybierz sobie jakiś podstawowy trening z postów podwieszonych i śmiało trenuj, Bo większość osób chodzących na siłownie musi ją godzić z praca i rodziną więc wszystko do ogarnięcia :-))

aaa chyba wreszcie otworzono siłownie dla mnie: od domu 50m:-) i jeszcze jest tam kącik dla dzieci (małpi gaj) oddzielony oczywiście od reszty siłowni szybą; idealnie bo nie zawsze mam z kim dzieciaki zostawić

Dzięki wielkie obliques! Dostać taki prezent po tak beznadziejnym dniu jest naprawdę ekstra, chociaż czuję, że będę jeszcze płakać %-) W miarę możliwości jutro pójdę na siłownię, jak się nie uda (praca) to w środę. Przetrawiłam już trening w miarę, bardzo mi się podoba to przenoszenie gumy nad głową po każdej serii. Moje ramiona już czują się [...]

Nigdy nie trenowałem na masę, traktowałem siłownię jako zwyczajny rozkład dnia, tylko dla zachowania zdrowia i aby brzuch nie zaczął obwisać, jak u większości moich kumpli z pracy ;)

Taką mam nadzieję Ruda, że to był błąd w pomiarach początkowych. No i teraz jestem przed @ więc może i dlatego też tak wyszło jak wyszło. Zmierzę się w piątek i zobaczymy ;) Zdjęcia porównawcze także się pojawią. Treningi oczywiście są systematyczne 3 razy w tygodniu. W poniedziałek wielkanocny nie mogłam iść na siłownię i zrobiłam ten trening w [...]

[...] STOPNIU NIE JEST SPECJALISTYCZNĄ OPINIĄ A JEDYNIE MOIM WŁASNYM ODCZUCIEM/DOŚWIADCZENIEM PO MOICH PROBLEMACH. Przy skoliozie/skrzywieniach to prawie na bank lekarz określi siłownie jako przeciwwskazanie (do tego wszystkie sporty związana z wybijaniem, skakaniem itp)... wiem bo sam mam taką wadę. Do tego wadę genetyczną polegającą na [...]

[...] h Sztuki walki Środa- siłownia + basen Czwartek- Sztuki walki i Akrobatyka Piątek- siłownia Sobota- Akrobatyka Niedziela- Relax Czy jeśli wypadnie tak, że nie mogę iść na siłownie to kalistenika będzie ok? Jakieś święto wypadnie, lub pobyt u rodziny a nie chciałbym odpuścić treningu :) Ile biała dołożyć, w jakimś konkretnym posiłku? Jeśli [...]

Jak masz do wyboru bieganie po dworze a bieżnia to wybierz dwór a nie siłownie gdzie ciężko się oddycha.Lepiej już na świeżym powietrzu niż w zatłoczonej siłowni

silownie robie 3 razy w tygodnie okolo 18-19 a pilke mam dwa razy 18;30 wtorek i czwartek 1,5h basen w sobote okolo godziny

[...] dobrą godzine. Z nerwów zjadłem loda XD potem spakowałem się na siłkę, a tutaj tato wyskoczył by jechać do babci, bo trawa nie pokoszona itp itd. To pojechałem. Szedłem na siłownie po powrocie zobaczyłem napis na drzwiach, że siłownia dzisiaj wcześniej zamknięta i pocałowałem klamke. Wracając smutny do domu rozyebał mi się but przez co się [...]

Przestałam w pewnym momencie, bo też nie miałam czasu i dwa nie oszukujmy się - jest drogo. Na siłownię wykupujesz karnet, dajesz 79zł.mies. wchodzisz ile chcesz. A tutaj godzina jazdy to wydatek rzędu 30-40zł, jak nie więcej. Z roku na rok, coraz drożej.

[...] sie poznac wsyzstkie zasady, co do celu treningowego to nad tym sie nie zastanawiałem mógłby być to szybkościowo/siłowy na przemian z wytrzymałościowym , do tego dodać jakąś technikę? Nie liczyłem czasowo,ale przebiegam 8 km bez wiekszego problemu , siłowych nie posiadam bo przygodę z siłownią zaczynam od wakacji , za młody byłem na siłownie :)

Dzięki! No napewno nie dlatego, żeby wygrywać :-). Jestem za stary, ale też prawda jest taka, że nigdy nie miałem predyspozycji. Wszelkie "sukcesy" będą ciężko wypracowane w pocie czoła. Chcę udowodnić coś sobie i sprawdzić czy triathlon to coś dla mnie na dłużej. Pewne jest to, że w dłuższej perspektywie muszę przemodelować trening. Nie dam rady [...]

jezu że da takich ludzi, 0 pojęcia i się biorą za sok a trenował czy tez pewnie nie słyszał o tym że jak sie bije to trzeba chociaż chodzić na siłownie ...