siłownia sporty walki plan

[...] garmin ~2700 Cel treningowy : redukcja do 12% bf, zwiększenie muskulatury Staż treningowy na siłowni : 4 lat stażu w wieku 22-27 potem sztuki walki i od czasu do czasu siłownia, teraz przerwa roczna (ćwiczę od 1 miesiąca) Uprawiane inne sporty : bieganie do 5 kilometrów 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : w [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Sila ogolna, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga, hantle, drazek. Dieta: Jest narazie masowa. Pozniej bedzie na utrzymanie ew. zbicie wagi. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Hexu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantelki obciążenie+50kg Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, ławka, obciążenie 100kg+ Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] masy. Co byłoby lepsze przy moim stażu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 3 serie Wyciskanie na zmianę z dipsami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] ławki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, 2 sztangi , 70 kg obciązenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: nabranie siły Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic tylko to co w domu Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nie

[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: dobre przyrosty i sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka wyciag gorny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel treningowy: lepsza figura, dynamika i sila Staż treningowy na słowni: dopiero chce zaczac cwiczyc Uprawiane inne sporty: sanda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: nie prowadze diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: prosze o propozycje, do tej pory [...]

[...] treningowy: waga 86kg - mięśnie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku na amatorskiej siłowni Uprawiane inne sporty: pływanie, sztuki walki, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, Dieta: brak, ale spożywam więcej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dawno ostrowia wpc80

[...] x20 Brzuszki x20 Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :184 cm Cel treningowy : masa, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ok 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Przerwa w BJJ Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta : była jest i będzie Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Dziękuje za każdą porade/krytyke

[...] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: po dłuzszej przerwie Uprawiane inne sporty: walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: glutamina

[...] : rozbudowanie klatki, brzucha i łapy;) Staż treningowy na słowni : minimalny Uprawiane inne sporty : sztuki walki(muay thai, mma) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantel 2kilowy i 4kilowy Dieta : nie ma. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - Lodo w dniu 2010-08-01 [...]

[...] Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Sztuki walki dokladniej MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Brak... Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie Brak Czekam na podpowiedz rowniez w tej sprawie [...]

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest... Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko WPC ostrowia 80

[...] Wiek : 15 Waga : 70 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Efektywniejsze oraz silniejsze wyprowadzanie ciosów,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ok.roku Uprawiane inne sporty : Pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki,wyciąg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak

[...] oraz siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : unihokej piłka nożna siatka kosz sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf lamany lekko , hantelki , drazek i ławka prosta Dieta : unikam fast foodów słodyczy i napoi gazowanych Przeciwskazania medyczne : wzrok( [...]

[...] zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. NIektórzy mylnie to odbierają, a siłownia w większości kojarzy się z mutantami, pakerami miśkami itp. Tak więc gdy słyszy się siłownia+sporty walki=Nie bo będziesz wolniejszy/cięższy. Jednak nawet trening na [...]

Robię redukcję przy stosunkowo małym BF ~11%. Ale z racji napiętego planu dnia (uczelnia, siłownia, sporty walki) mam nieregularne okna jedzenia, np: poniedziałek: jem od godziny 8 do 12 (3 posiłki bez treningu) 28h postu wtorek: jem od 16 do 21 (jeden posiłek przez trenem, dwa po) 21h postu środa: jem od 18 do 22 (3 posiłki po trenie) 23h postu [...]