siłownia

[...] 63kg Wzrost: około 178 cm Staż: 8 miesięcy Sprawa wygląda tak 7 h wf-u w szkole, dzień w dzień ok. 15:30 w domu, chodzę na treningi w piłę ok. 3 razy w tygodniu do tego siłownia ale bez tych żeczy nie wyobrażam sobie życia… Już nie raz mi ktoś odradzał siłownie że za dużo itd., ale nawet opcji takiej nie ma. Ćwiczę regularnie 3 razy w [...]

G styl Animal - siłownia założona przez miasto w starej sali do kosza, okien brak szatni jako takiej brak, sprzętu dość dużo (siłowego) ale klimat zaje****y.

[...] czytałem, niby takie proste, ryż + kurczak itd, ale patrząc z mojej strony to nie jest łatwo. Nie mówię, ze nie ma całkowicie co jeść, ale jest dosyć skromnie. Po drugie siłownia, nie mam zbytnio gdzie, jedynie szkoła, ale to za mało. Dlatego ten temat, czy ktoś ma jakiś totalnie domowy sposób, tani i w ogóle na przybranie wagi, ale widzę, że [...]

Masa glownie zalezy od diety, pozatym na wstepnym etapie przygody z silownia idzie do gory nawet i bez niej. Plan jest przeladowany, pomylilo ci sie cwiczenie na trica z plecami( Podciaganie na drazku 4*8-10), plecow chyba nie traktujesz zbyt powaznie skoro nie uwzgledniles cwiczenia na prostowniki( Mc / "dzien dobry"- atlas sie klania [...]

Kto mógłby mi podpowiedzieć gdzie w Szczecinie ( najchętniej na Prawobrzeżu) jest fajna siłownia ? Oczywiście taka, gdzie kobietki też mogą poćwiczyć. Obecność samych facetów raczej niewskazana, jako początkująca trochę byłoby mi głupio... jak to baba..

Witam, Obecnie probuje zrzucic troche kilo (dieta+silownia+aeroby). Jako ze jestem osoba, do ktorej trafiaja liczby, staram sie mierzyc swoje postepy sprawdzajac co tydzien wage. Niestety obecna ktora mam nie jest zbyt dokladna i w ciagu nastepnej proby potrafi pokazac inny wynik :) W zwiazku z tym postanowilem zafundowac sobie nowa. Znalazlem [...]

DZieki za ceny mat . wlasne myslalem nad puzlami dla wlasnego uzytku mysle ze by byly ok. napoczatku myslalem nad piwnica konkretnie nad suszarnia poniewaz tylko ja mam do niej klucze bo moi rodzice ja wynajeli jest tam dosc miejsca ,jesli chodzi o kwestie partnera tez niebylo by problemu .Myslalem rowniez nad takim czyms jak wynajem sali [...]

Pepsko - dzieki, wogole ta silownie ma historie bo silownia generalnie ma okolo 30 lat. Trenuje z gosciami co maja kolo 50 tki i powiem szczerze chcialbym pokazac jak wygladaja, ale nie wiem czy sie zgodza bede musial zapytac sie bo to skromne chlopy nie pokazuja sie. Powiem tak, ze jak dam rade wrzucic zdjecia ich to naprawde stwierdzicie, ze nie [...]

miętki - wiem ze tluszcz ale i tak powiem szczerze jest lepiej niz bylo. Mialem dluszy czas temu wypadek i to taki ze mialem w 3 miejscach zlamana reke kolana rozwalone itp... i zycie moje generalnie wygladalo tak ze trenowalem praktycznie cale zycie bo sporty walki zaczelm w wieku 12 lat a silownia w wieku 14 i tak bez przerwy dla mnie treningi [...]

[...] w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy ze mną ćwiczą. Moim zdaniem, mają lepiej ułożony plan treningu. Czy może mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan. Mam dostęp do siłowni 3-4 razy w tygodniu. Jest to siłownia samo domowa i jest tam ławka, hantle ok 5, gryf, dużo ciężarków (nie wiem dokładnie ile), modlitewnik, wiosła, wyciąg. Pomóżcie mi.

No właśnie nie chciałbym Ci zaszkodzić. Na chłopski rozum: siłownia traktowana jako uzupełnienie. Robiłbym ćwiczenia dynamiczne na dużej ilości powtórzeń 12 - 15. Żeby wyrobić wytrzymałośćsiłową. Ćwiczenia w stylu: -high pull - push press -hang snatch -dynamic rows No i dodałbym drążek i pompki na poręczach.

OmgTerror, zycze powodzenia Plecy mimo przerwy prezentują się bardzo ładnie, z przodem gorzej ale nie ma się czego spodziewać po takiej przerwie, jest dobrze. Siłownia bardzo "przytulna" też lubie taki klimaty.

73 to ladnie ja wczoraj na samorobce sztandze zrobilem 41 ruchow tylko ale moze na max 50 ale nie wiem lawka byla krzywa bardziej walczylem z utrzymaniem rownowagi :// i sztanga jakas ciezsza :/ ale juz nie dlugo normalna silownia pozdrawiam

Czesc. Mieszkam i pracuje w Niemczech ,pracuję ciężko przy ukladaniu kostki brukowej 10 godzin dziennie. Kiedys w Polsce trenowalem i nawe dobrze mi szlo. Teraz sporo sie zatluscilem bo nie mam po pracy sily pojsc na silownie i nie mam checi i czasu siedziec w kuchni przygotowujac sobie posilki. Zalapalem lekka lipomastie, nic dziwnego -caly dzien [...]

no domis konkretnie zmasowany dziad to takie mało wyjątkowe :D tutaj pasuje lepiej słowo dziaT ha ! A swojska silownia to najlepsze co moze byc

Ćwicze systematycznie od Pon-Pt, sobota i niedziela wolne Ćwicze od 5ciu miesiecy, ale bez konkretnego planu treningowego mialem teraz czas, zrobilem. Cele; masa, sila. Mozliwosci czasowe; caly tydzien, silownia z calym sprzetem domowa tez jest ( laweczka, hantle, gryf, 65kg ciezarow ) 20lat, 70kg 1. BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIONA 2. BARY + [...]

[...] żadnych Odżywianie: ogólnie lubie wszystko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: żadna [...]

Czytałem akurat posty podwieszone "1) Siady(ciężki)+pomocnicze do siadów+ ławka lekko+barki/triceps+brzuch 2) Martwe ciągi ciężko+pomocnicze do ciągów+biceps+brzuch 3) siady lekko+ ławka ciężko+pomocnicze do ławki+barki/triceps brzuch" ciężki/lekki różni sie tylko ciężarem używanym do ćwiczenia czy czymś jeszcze? aha i czy jak np na [...]

Mam pytanko czy uda mi się zredukować 10kg przeciągu 1.5-2 miesięcy? Stosuje diete niskoweglowodanową (1200kcal) i dożucam TSE :) Moja aktywność w ciągu tygodnia to: -2x siłownia :) -3x basen (1h) :)

Co sądzisz o Pudzinie? " nooo jest kurva silny" "Mam male gospodarstwo rolne,około 20ha....masz trzode?Mam" "co to jest siłownia?.....Noo zestaw ćwiczeń" łokurva padłem na cyce Zmieniony przez - pilarson w dniu 2007-12-28 19:50:32