siłownia

[...] - 1 175k; b - 18,5; t - 10,7; ww - 1,4 3 Posiłek Tunczyk w sosie wlasnym 349k b - 50; t - 17; ww - o Pomidor, marchewka surowa 349k; b - 50; t - 17; ww - 0 4 Posilek (Przed siłownia) Pierś z kuraka bez skóry 100k; b - 21,5; t - 1,3; ww - 0 Ryż brązowy 353k; b - 7,1; t - 1,9; ww - 76,8 Papryka 5 Posilek (po treningu) Tutaj zbytnio nie wiem znowu [...]

jezeli masz zamiar zaczac cwiczyc silowo to 2000 kcal to jest zdecydowanie za malo... nawet jak nie cwiczysz to przy tej wadze ja bym jadl ze 2600 a nawet 2800. Jezeli masz zamiar cwiczyc to przy slabej intensywnosci wyjdzie pewnie z 3400-3500kcal. Usiadz na spokojnie, poczytaj posty podwieszone i zobacz jak powinno byc. w skrocie: 1. wyliczasz [...]

Przy czterech treningach bokserskich w tygodniu będzie mega trudno przybrać na masie... Do tego jeszcze przydałaby się siłownia, ciekawe kiedy na nią znajdziesz czas. I co z regeneracją mięśni? Do tego super-kaloryczna dieta, bez której po prostu schudniesz.

[...] sztanga, ławka uniwersalna,sztangielki rozkręcane, wiślarz, resztę co będzie trzeba dokupię z czasem, mam sporo miejsca do wykorzystania w nowej chałupie. Kiedyś trenowałem intensywnie (siłownia) więc z wieloma sprawami sobie pewnie poradzę ale wiele tematów jest nowych. Raczej jestem niezalezny finansowo- gdyby chodziło o cenę suple. Pozdrawiam.

Po prostu więcej musisz jeść Ja mam 4h W-F + 4h SKS + ~3h siłownia = ~11h sportu na tydzień i jakoś daję radę

Płątki będą najlepszym wyjściem. Rezygnuj z pieczywa kolego -bo grahamki inne wynalazki są porostu barwionymi karmelem produktami pszennymi... Węglowdoany dla Ciebie to: warzywa, płatki owsiane, kasza gryczana Jako ze masz sporą otyłość, co niedługo się zmieni Koniecznie potrzeban Ci jest aktywność ruchowa. Siłownia byłą super wyjściem gdyż [...]

rub pompki podciagaj sie na dronzku w tym wieku silownia odpada

Cześć mam małe pytanko, czy od szkoły Morskiej TRM długo piechotą idzie się do MSWiA ? Bo od tygodnia ucze się w tej szkole i mieszkam niedaleko i nie znam jeszcze kołobrzegu, ale wiem ze w millenium jest siłownia i mam do niej 15 minut, ale drogi jest karnet...

Te płatki owsiane to oczywiście ugotowane i tylko rano si? Wiem, że siłownia była by spoko ale najpierw wole zrzucić trochę kg na stałe... mam z 50kg balastu, który doskonale spisuje się jako sztangi etc. Co do dzisiejszego jadłospisu: Podwieczorek + Kolacja (Już po 7p.m. więc zrezygnuje z kolacji... zresztą dosyć się dziś chyba nawszamiałem. ): [...]

[...] Białko - 195, Tłuszcze - 94, WW - 103, Kcal - 1968 + suplement z magnezem i potasem bo mam tendencje do niedoborów TRENING 1) Korekta w treningu. Niech będzie 3 x siłownia w tygodniu (czasem rozłożone w całym tygodniu - wiem, tak najlepiej, a czasem losow - nie zależne ode mnie ) 2) Trening FBW znacie, był opisany powyżej. Jednak w [...]

dobra i tania siłownia ( 30zł/semestr) jest w akademiku DS2UM "medyk" .

jasne dawaj swoja dietke:) a ja palnuje -rozgrzewka ergonometr bo bardzo to lubie -silownia ogolno rozowjowa jezeli moge tak nazawac w sensie na wsyztskie partie miesni -konczac rowerek z czasem bieznia i wlansie bralbym supla(bcaa?) przed ergonometrem i przed rowerkiem

Magnez do śniadania izotomik na trening boksu MZB na noc Kreatynę: W DT: rano 5g, po treningu 5g W DNT: rano 5g Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem Gold omega- 2 kap. do śniadania Tribulon- 2kap. przed treningiem-bierz tylko przed treningiem HMB-3g dziennie I czy nie będzie za dużo [...]

Siodema, ale to bylo dawno wtedy zaczynalem przygody z silownia, okolo 3 tygodnie temu Odpisal mi tak: jedz po 25g/ed, bo jak tak jem i tyje w oczach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-07 13:41:18

czorcia widac na sile chcesz tu udowodnic, ze nie zawsze nalezy dazyc do tego zeby szybciej osiagnac cel piszesz jak jakis swiety franciszek dajesz rozwazania na temat rozsadnosci pomagania samemu sobie chlopak z 3ciego linku to jakas ciota, nie mierz wszystkich bioracych jego miara jak u ciebie 1 na 100 robi dobre wyniki na towarze to ja ci [...]

panie czorcia tym tematem to tylko wzbudzasz spory wiedzialem od poczatku ze tak bedzie nie mowie ze nie masz racji ale ty myslisz ze to do kogos trafi? mam niespalna 20 lat i zaczynam wbijac niedlugo nie pisze dlatego zeby sie pochwalic tylko ci pokazac ile taki topic znaczy dla zdesperowanej osoby chcacej zaczac przygode z SAA nie jestem z [...]

[...] tradycyjnych) SW nie sprawdza się tam. Ale i masa czy siłą nie zawsze pomogą, tak na prawdę to takie "starcia" są nieprzewidywalne. Ogólnie jeśli ktoś ma dylemat siłownia czy SW, najlepiej wybrać i jedno i drugie. A i tak pewnego dnia, od ważącego o połowę mniej i gowno umiejącego ćwoka, możecie dostać oklep, bo pewne okoliczności [...]

zapomnialem dodac ze we wtorek i piatek silownia mi nie pasuje... po co biegac? redukcja - ok miesiac czasu poniedzialek____________MT wtorek__________________wolne sroda___________________MT czwartek________________aero rano, trening wieczorem piatek__________________wolne sobota__________________aero rano, trening wieczorem [...]

Narazie nie musisz trzymac perfekcyjnie diety, dostosuj styl odzywiania do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok, poza tym duzo sportu,nie tylko silownia.

[...] Man 1996 BydgoszczOdkrycie roku w kulturystyce 1995 Mistrz Polski Zachodniej w kulturystyce (open) 1993 Mistrz Polski w trójboju siłowym juniorów 1989 Pierwszy kontakt z siłownia nie doczytałem 5tego pytania i niestety zapewne odpadam z konkursu :/ Kurde przykro troche, że przez taki błąd przekresliłem swoje szanse :/ mimo wszystko życze [...]