siłownia

to ciezko bo silownia teraz do podstawa tak mi trener mowil ze bez silowni nic nie osiagne wiec radzil bym ci popytac wsrod kolegow czy nie maja jakiejs albo gdzies pojezdzic poszukac

Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]

chętnie tylko zacząłem robotę i zaraz znowu wyruszam a dopiero co z sił wróciłem praca , studia i siłownia i już nie mam się kiedy wysikać

trenując Muai Thai popracuj bardziej nad nogami, bo są bardzo ważne w tym sporcie. Ja tez się bawiłem w ten sport ale po latach odzywają sie bolesne kontuzje przeważnie związane z kolanami i musiałem odpuścić. Jak bedę miał czas to i wrzucę foty (mam pare fotek w fonie). Pierwsze początki tego forum zapoczątkowały moje pierwsze kroki na siłowni. [...]

No rozumiem, ze silownia to dzisiaj podstawa i bardzo efektowna jest, ale napewno sa jakies cwiczenie co tez w jakims stopniu przyniesie efekty, co prawda wolniej. Mi sie mazy poprstu nie skakac juz 45cm tylko 70cm, mysle ze za wiele nie wymagam i do takiego stopnia nie jest nawet silownia potrzebna.

jak nie jestes "naturalny" to silownia jest najlepszym wyborem jesli nie masz nigdzie w poblizu silowni, to pozostaje "zrob to sam" - zbieraj ciezkie przedmioty (np. os od samochodu plus kola), zrob sobie worek z piaskiem, itp. zakladam, ze grasz w siatkowke regularnie, wykonujesz duzo skokow na treningach i "nie [...]

spoko, choć poczytaj o sw, a siłownia ;) ja bym proponował x2 siłke. Sam kiedyś przez pewien okres chodziłem 2xsw + 3xsiłka ( zrezygnowałem i chodziłem x2, ale potem zrezygnowałem z sw i TYLKO PAKA ) i powiem była katorga. Gdy w pon miałem trening na pace, potem w wtorek masakra na sw, potem środa - plecy i biceps. pon:BJJ wtorek: wolne sroda:BJJ [...]

Treningu właściwie nie ma nie chodzę na siłownie zapisałem się na boks i właśnie tu drugie pytanie czy jeśli chcę przytyć to musi być koniecznie siłownia?? Mam 173 cm wzrostu dla wiadomości i ważę 58 kg :( z tego co widzę Dział --> Odżywianie nieunikniony :) no to mam lekturę na najbliższy miesiąc bo nie da się tego ogarnąć w chwilę :/

oczywiscie na macie technika /silownia czysta masa miesnia, niekoniecznie zalewajaca masa ,ale taka masa miesnia czysta

Ja uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu basen dwa raz i biegam 3 razy. Ogólnie mój plan wygląda tak Pon. siłownia Wt. biegam Śr.siłownia Czw. biegam Piąt. siłownia Sob. basen Niedziela basen Mam pytanko kiedy robić trening NS

Sprawny to ja jestem tylko ze po zimie kondycja gorsza. A bieganie mi sprawia taka sama przyjemnosc jak silownia i gra w noge wiecnie chcial bym z czegos rezygnowac ale tak jak napisalem w tej chwili piorytetem jest masa i tego sie trzymam. Czekam na wypowiedz Michaila co z tym fantem zrobic Coś sogi nie chca wejsc ;-/ Zmieniony przez - EIsbeY w [...]

115 roku ćwiczę moje treningi nie sa zbyt intensywne teraz tylkko siłownia z powodu kontuzji nogi wczesniej kung-fu...

A ja wczoraj mialem taka 'sytuacyjna sytuacje' :P Sobie robilem wyciskanie lamanym gryfem na triceps (ogolnie triceps slaby mam cos w prawej rece) i zalozylem sobie po obu stronach po 5kg.....zagapilem sie bo mialo byc dwa razy mniej :P zrobilem pierwszy ruch (cos dziwnie ciezko) pozniej ledwo drugi i sztanga wyladowala mi na czole i nie moglem [...]

[...] która wiąze sie z treningiem ;) btw. nie cierpię tego forum tylko z jednego względu - tutaj nie ma podziału na amator/profesjonalista/miłośnik, każdego wrzuca się do jednego worka, a teksty typu "wybieraj - albo chcesz być silny i siłownia albo suchar i noga" są po prostu dobijające - nie każdy chce mieć 130 w klacie i 100 kg...

jest to post ktory napsialem wczoraj w temacie z brevoxcylem, radze sobie go przeczytac, pare slow dodam : nie ma sensu wypytywac o nowe leki - one i tak moga nie pomoc...ja jestem osoba ktora miala wiekszosc masci, srasci i innych gowien - metronidazole, isotrexiny, brevoxyle, aknoreidy 5 i inne gowna ! KONSULTACJA Z DERMATOLOGIEM jesli nam [...]

jak juz to: przed silownia bcaa + glutamina po silowym od razu na aero i po aero wziac aminy ten banan tam nie pasuje...wegle proste zaraz po aerobach wg mnie blokuja mozliwosc redukcji pewnej ilosci tluszczu...a przeciez w tym celu je robisz ;)

[...] 85- fauda: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 6 godzin, 4 godziny w tygodniu wf, 3 razy siłownia, 3 razy aeroby bieganie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia w/w Odżywianie: nie lubie ryb typu makrela Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

a czy takie lączenie kreatyn ma sens np: (5g) rano monohydrant (5g) przed silownia jabłczanu i (2.5 g+ 2.5 g)monohydrandu + jabłczanu pytam bo moj kolega tak robi sam osobiscie tak nie experymentuje na sobie ;p

Rynkowski bo siłownia już nie będzie tej babeczki została przejęta przez Mosir i szczerze na jesień to będzie pod warunkiem że nie będą mieć innych planów . Ponieważ ekipa remontowa obecnie naprawia gabinet jakiegoś kierownika . Więc póki co jest nie ciekawie i szybko raczej na stare śmiecie nie wrócimy . Zakupy z makro widzę na najwyższym etapie [...]

Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]