siłownia

nie do tej pory silownia byla moja pasja, moglem o tym gadac godzinami i rezygnowalem dla niej z wszystkiego. od kilku miesiecy stala sie takim niezbyt przyjemnym obowiazkiem, cwicze bez zadnych emocji, po prostu wejde, pomacham, wyjde. w dodatku wkurza mnie ta cala otoczka zwiazana z silowni, czyli min. ciagle wp*****lanie na sile co na dluzsza [...]

ja z kolei wacham się między zapodaniem jakiegoś stack'a kreatynowego (Xpand/Horse Power) a opcją jabłczan+mono.. trenuję 2-3x bjj + 1x siłownia w tygodniu... priorytetem jest zwiększenie siły i wytrzymałości.. Próbował może ktoś z Was podobnej suplementacji przy treningach SW? miało to sens?

no to trenuj biegi a uzupełniaj je siłownią- jeżeli nie zależy ci na masie to nie ma sprawy przecież. jeżeli szybko tyjesz i nie musisz jeść wielu węglowodanów czy tłuszczy -a pomimo to masz energie to super. trening w sumie można uznac za dobry- poza brakiem ćw. na dwugłowe ud- np. uginanie nóg w leżeniu przodem 6/9/12/15 i zbyt wielka ilością [...]

Ok, dzięki Panowie za pomoc. Napewno będę przegladał teraz wszystko jeszcze dokładniej. Myślę że na początku zacznę poprostu od wprowadzenia w życie diety i od biegania. Chwilowy wysyp funduszy nie pozwala mi na wydatki typu siłownia. Ale zdaje sobie sprawę że to mnie nie ominie :) Pozdrawiam Wszystkich Będę zdawał relację z postępów :)

A i jeszcze dodam, że jest problem z zapłatą za karnet. Co miesiąc mam problem aby "komuś" zapłacić. Pan SZANOWNY Leszek Michalski (ponoć właściciel, lub jeden z wielu), odwiedza siłownię "od wielkiego dzwonu". Przyjdzie, popatrzy, opier... to jednych to drugich, że brudno jest, że nikt nie pilnuje, że syf itp. Co do [...]

[...] doświadczeniem, którzy chętnie Ci pomogą. 3) Nie chcę mi się wczytywać w te plany ze strony, którą podałaś. Generalnie stawiałbym na połączenie treningu siłowego (czyli siłownia) z aerobami ( czyli, biegi, steper itp.). Jeśli nie chcesz chodzić na siłownie, a koniecznie do tego klubu wybieraj sekcje z cardio (czyli inaczej aeroby). 4) Co [...]

ja wiem jak wyglada silownia i jak sie cwiczy na silowni ale komus z taka diagnoza jak twoja absolutnie odradzalbym! nie zdajesz sobie sprawy ze podczas cwiczen cos sie moze stac? po co ryzykowac skoro jest stabilnie (musi byc skoro nie przyjmujesz zadnych lekow). zalecenia sa po to, zeby utrzymac stan stabilny, a nie po to zeby ci dokuczyc.

Ja bym polecil na poczatek, jesli kolega zaczyna dopiero przygode z silownia zakupic lawke regulowana ze stojakami gryf prosty moze byc 182cm nie koniecznie 200cm lamany do urozmaicenia i pare regulowanych hantli no i obciarzenie oczywiscie a jak duzo to juz od niego zalezy z czasem napewno braknie i to na poczatek styknie po co zaraz ladowac kase [...]

Sarmata333: 'Każdy z was pewnie w ciepłe dni bierze się też za inne sporty, np poza siłownią gra też w piłkę lub kosza oczywiście amatorsko.' A czy jak zaczynasz amatorsko grac w pilke to bierzesz metke albo cos innego zeby na chwile sie lepiej prezentowac?;/ Jak idziesz pograć w kosza lub w nożną, to nie bierzesz metki ale nie grasz też w [...]

nie niee. kick boxing: pn, sr, pt, a silownia wt, czw, sob... a co odnosnie a w ta sobote tak jak mowilem mam zamienic kolejnosc posilkow?

Dzieki. Bede rozglądał sie za siłownia a odzywki zawsze ktos moze mi przysłac, ale nad jakims suplemencikiem do plecaka bede myślał Odbijam sogi

Efekt był powalający Ale to pewnie dlatego, że wtedy po raz pierwszy brałem coś innego niż monohydrat. W sumie stosowałem stałą suplementacje jabłczanem po to, żeby dać rade bo miałem ciężką prace fizyczną wtedy, no i siłownia jeszcze. Nie sprawdzałem wtedy maxów na płaskiej, ale jestem przekonany, że 10kg poszło spokojnie wtedy.

zapotrzebownie okolo 3150 (2650+500 dla zwiekszenia masy) aktywnosc na poziomie 1,3 (prawie codzienne cwiczenia fizyczne, czasem b. intensywne w tym 4 razy na tydzien silownia)

bardzo wiele niescislosci w powyzszych wypowiedziach.zaczne od tego ze to nie trening pali tluszcz a ujemny bilans kaloryczny.treningiem takim jak piszesz predzej spalisz miesnie niz jakikolwiek tluszcz uloz tradycyjny split a intensywnosc reguluj przerwami na odpoczynek.proponuje zaczac od ulozenia diety w ktorej glowny nacisk polozysz na duza [...]

Staż zerowy wlasnie zaczynam swoje spotkania z siłownią... a cel to przybranie na masie ...

No no powiem chopaki że sie znacie... dzisiaj poświecilem troche wiecej czasu na rozgrzewke i raz czy 2 mi cos strzelilo w 1 serii a reszte serii nic mi nie strzelalo... Dzieki za info :) A do tego wieku z silownią to juz jest kazdego inwidualna sparawa czy zacznie jak ma 16 lat czy 25, takie jest chociaż moje zdanie... :) Pozdrawiam

Podobnie jak koks i zaliczanie co sobotniego zgonu po imprezie i leczeniu kaca przez niedziele...Niektorzy chcieli by miec i rybki i akwarium, a sie za cholere nie da. Jak napisalem wczesniej IMO to nie chodzi o interakcje koks-dragi, ale interackje silownia-dragi, po prostu jedno nie idzie w parze z drugim...Wyjatkiem sa psychodeliki, ale taka [...]

Witaj bree, O to moje przymyślenia dotyczące diety DIETA: Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo [...]

wpisz w wyszukiware oxy-gen to zobaczysz jakie to ma opinie... DNO ! ja kiedys ,jescze na początku zabawy z siłownią nabrałem się na ich reklame w gazecie , zadzwoniłem i zamówiłem 5kg tego niby protein 80. .. TRAGEDIA przez duże T.. nie polecam , na 100% SHIT (g****) hehe , a nie daj boże zostawić po tym szejker na noc , rano nie do umycia.. [...]

bueheh, rzeczywiscie, oblesnie to wyglada dajesz dajesz, jest co redukować wypiski z treningow jakies? a, i naprawde hardcorowa silownia, powodzenia Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-05-31 23:26:33