AEROBY wieczorem- tak czy nie?

https://www.sfd.pl/Aeroby_-_efektywność-t74216.html

Tu jest napisane,ze przecietni (nietrenujacy intensywnie) ludzie nie poweinni uprawiac aerobow wieczorem , poniewaz moze to zle wplynac na spalanie tluszczu.

Ja zawsze chodze na aerobik o szostej lub o siodmej, bo wczesniej nie mam czasu.
Co mam zrobic,zeby moj wysilek dawal efektywniejsze rezultaty?
Czy lepiej w ogole nie uprawiac sportow wieczorem?( ze wzgledu na katabolizm , czy cos takiego)

Nie przesadzałbym. Mnie się czasem zdaża robić trening o 2 w nocy i jest ok

Wiadomo, że nie każdy z nas może sobie pozwolić na trzymanie się dokładnych godzin treningowych z racji życia i pracy. Trzeba się trzymać planu na tyle, na ile można - a jeśli się nie da to trudno, trzeba robić swoje.

Jeśli po treningu nie zdążymy sobie pojeść bo trzeba iść spać, to dobrze zażyć jakiś antykatabolik przed snem, w celu zatrzymania potreningowego/nocnego katabolizmu (glutamina, bcaa)

Jaki jest Twój cel treningowy?

Co do katabolizmu - właściwa dieta i nie taki diabeł straszny.

Chcialabym schudnac.
Niestety przez ostatni rok ciagle bylam na jakis dietach glodowkowych z kolorowych czasopism.
Najpierw duzo cwiczylam i bardzo malo jadlam, wiec duzo schudlam , ale bylam baaardzo wyczerpana i mialam zawroty glowy.Potem duzo cwiczylam i jadlam rozsadnie ,wiec przyroslo mi sporo masy , w rezultacie czego mam umiesnione nogi , grube uda i rozstepy;/

Teraz juz nie wiem , czy jest jakis sposob,zeby miec nizszy poziom tluszczu(teraz mam 25 procent >>>aaaaa!!!)

Jestem bardzo zdesperowana i nie wiem , co zrobic.

Czy sa jakies naturalne sposoby, by zatrzymac nocny katabolizm?

Ktore zajecia sportowepowinnam wybrac z tej tabelki?:

http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en
(moge chodzic tylko na te po piatej)

Z gory bardzo dziekuje.
P.S. jezeli ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety to moje gg: 7161345

1) Nikt tu Ci tu treningu ani diety nie ułoży. Musisz poczytać posty podwieszone w odpowiednich działach (Trening oraz Odżywianie). Ułożyć sobie sama i dać do sprawdzenia.

2) Uszy do góry można schudnąć. A to forum to kopalnia wiedzy na ten temat. Oraz spora grupa ludzi z dużym doświadczeniem, którzy chętnie Ci pomogą.

3) Nie chcę mi się wczytywać w te plany ze strony, którą podałaś. Generalnie stawiałbym na połączenie treningu siłowego (czyli siłownia) z aerobami ( czyli, biegi, steper itp.). Jeśli nie chcesz chodzić na siłownie, a koniecznie do tego klubu wybieraj sekcje z cardio (czyli inaczej aeroby).

4) Co ważnejsze - trening czy dieta? Zdecydowanie dieta. Szczególnie przy założonym celu, czyli redukcja. Na początku będziesz pewnie miała z tym problem. Jak to wszystko pogodzić, szczególnie kłopotliwe może być jedzenie co 2 - 3 w praca. Ale zapewniam Cię, że wszystko można sobie rozplanować. Najważniejsza zasada - dochodzimy do idealnej diety stopniami. Ciężko jest z dnia na dzień wprowadzić poprawne odżywianie. Wypracowanie dobrych nawyków przyjdzie z czasem. Wytrwałości i cierpliwości.

Głodówka to gorzej niż błąd. To zbrodnia. Przy prawidłowej diecie nie powinno być głodu.

5) Katabolizm. Jeść posiłki bogate w białko. Szczególnie strategiczny jest posiłek przed- oraz po- treningowy. Przed snem można jeść białe serki i inny nabiał. Kazeina to wolno przyswajalne białko i w sam raz nadaje się na walkę z katabolizmem nocnym. Oraz łykać te suple co Ci polecił Krzych666.



Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-05-29 16:09:22